10 potravin, které zvýší vaši energii, když jste totálně vyčerpaní
08.04.2017 01:36
Jediná věc, která je více pravděpodobná je, že se zhroutíte dříve než váš notebook.
Zdá se, že asi nikdo není imunní vůči post-obědovému propadu.
8 tipů na občerstvení, které pomáhá zvýšit výkon po zbytek dne:
Matcha latte
Miluji matcha latte. Dává mi jemnou dávku kofeinu a obsahuje sloučeninu zvanou L-theanin, která také pomáhá s koncentrací a pozorností.
Tmavá čokoláda
Když vám dojde v polovině dne energie, postačí čtverec nebo dva z tmavé čokolády . Tmavé druhy s 80 a více % procenty kakaa mají nejvíce antioxidantů a nejméně cukru. Kakao je povzbuzovač nálady a má skromné množství kofeinu.
Zázvor
Otevírá vedlejší nosní dutiny a posiluje krevní oběh, takže malé množství vás může okamžitě povzbudit. Zázvor je také protizánětlivý, což je klíčové, protože když jste ve stresu nebo spánkové deprivaci (deficitu)- oba tyto faktory mohou být příčinou vzniku zánětu. Čerstvě oloupaný kořen zázvoru přidejte do vody nebo sněste plátek nebo dva. V případě, že je chuť syrového zázvoru příliš silná, můžete použít sušený nebo kandovaný kořen zázvoru.
Kokosová voda
Pokud jste dehydratovaní, tak cítíte únavu ještě více. Jedním ze způsobů jak doplnit potřebné tekutiny i získat energii je kokosová voda. Je to i díky vysokému obsahu draslíku, kterého obsahuje kokosová voda. Je to více než ve středně velkém banánu.
Citrusy
Už jen vůně vymačkaných citrusů - fresh (nebo i celé plody) má vždy povzbuzující účinek. Pokud nemáte čas si připravit čestvou šťávu z citrusů ( grep, pomeranč, ananas, pomelo..), stačí vymáčknout trochu citronu do teplé vody o pomůže vám to v rychlém osvěžení.
Jablko a mandle
„Jablko s mandlemi je takový můj tip. Jablko obsahuje přírodní cukr, první volba pro zdroj energie pro tělo a společně s vláknou, kterou obsahuje, se postupně uvolňuje energie. Mandle jsou dobrým zdrojem bílkovin a hořčíku, který je zdrojem energie pro buňky.
Celer a mandlové máslo
Plátek celer potřený mandlovým máslem. V této kombinaci studie prokázaly, že žvýkání aktivuje části mozku, které zvyšují koncentraci a pozornost.
Vejce a borůvky
vařené vejce a šálek borůvek může stačit a výrazné povzbuzení. Černé bobule borůvek poskytují 21 gramů sacharidů, které jsou zdrojem energie a také téměř čtyři gramy vlákniny, která pomáhá udržovat cukr v krvi stabilní úrovni. Protein z vajíčka pomáhá zajistit že nebude znovu unavení opět za hodinu.“
Ovocno-ořechová tyčinka RAW ME
rychlý zdroj přírodní energie - kombinace sušené ovoce, datlí a ořechů, vhodné pro sportovce, vegany a celiaki.
Smoothie se zeleným ječmenem
stačí ječmen v prášku, voda a shaker, důkladně protřepete a zdroj energie může popíjet i při práci. Na dochucení mužete přidat špetku skořice nebo pepře.
Jediná věc, která je více pravděpodobná je to, že se zhroutíte dříve než váš notebook. Zdá se, že asi nikdo není imunní vůči post-obědovému propadu. 10 tipů na občerstvení, které pomáhá zvýšit výkon po zbytek dne:
Matcha latte
Miluji matcha latte. Dává mi jemnou dávku kofeinu a obsahuje sloučeninu zvanou L-theanin, která také pomáhá s koncentrací a pozorností.
Tmavá čokoláda
Když vám dojde v polovině dne energie, postačí čtverec nebo dva z tmavé čokolády . Tmavé druhy s 80 a více % procenty kakaa mají nejvíce antioxidantů a nejméně cukru. Kakao je povzbuzovač nálady a má skromné množství kofeinu. Více o účoncích kakaa
Zázvor
Otevírá vedlejší nosní dutiny a posiluje krevní oběh, takže malé množství vás může okamžitě povzbudit. Zázvor je také protizánětlivý, což je 
klíčové, protože když jste ve stresu nebo spánkové deprivaci (deficitu)- oba tyto faktory mohou být příčinou vzniku zánětu. Čerstvě oloupaný kořen zázvoru přidejte do vody nebo sněste plátek nebo dva. V případě, že je chuť syrového zázvoru příliš silná, můžete použít sušený nebo kandovaný kořen zázvoru.
klíčové, protože když jste ve stresu nebo spánkové deprivaci (deficitu)- oba tyto faktory mohou být příčinou vzniku zánětu. Čerstvě oloupaný kořen zázvoru přidejte do vody nebo sněste plátek nebo dva. V případě, že je chuť syrového zázvoru příliš silná, můžete použít sušený nebo kandovaný kořen zázvoru.Kokosová voda
Pokud jste dehydratovaní, tak cítíte únavu ještě více. Jedním ze způsobů jak doplnit potřebné tekutiny i získat energii je kokosová voda. Je to i díky vysokému obsahu draslíku, kterého obsahuje kokosová voda. Je to více než ve středně velkém banánu.
Citrusy
Už jen vůně vymačkaných citrusů - fresh (nebo i celé plody) má vždy povzbuzující účinek. Pokud nemáte čas si připravit čestvou šťávu z citrusů ( grep, pomeranč, ananas, pomelo..), stačí vymáčknout trochu citronu do teplé vody o pomůže vám to v rychlém osvěžení.
Jablko a mandle
„Jablko s mandlemi je takový můj tip. Jablko obsahuje přírodní cukr, první volba pro zdroj energie pro tělo a společně s vláknou, kterou obsahuje, se postupně uvolňuje energie. Mandle jsou dobrým zdrojem bílkovin a hořčíku, který je zdrojem energie pro buňky.
Celer a mandlové máslo
Plátek celeru potřený mandlovým máslem. V této kombinaci studie prokázaly, že žvýkání aktivuje části mozku, které zvyšují koncentraci a pozornost.
Vejce a borůvky
vařené vejce a šálek borůvek může stačit a výrazné povzbuzení. Černé bobule borůvek poskytují 21 gramů sacharidů, které jsou zdrojem energie a také téměř čtyři gramy vlákniny, která pomáhá udržovat cukr v krvi stabilní úrovni. Protein z vajíčka pomáhá zajistit že nebude znovu unavení opět za hodinu.“
Ovocno-ořechová tyčinka RAW ME
tyčinky RAW ME, rychlý zdroj přírodní energie - kombinace sušené ovoce, datlí a ořechů, vhodné pro sportovce, vegany a celiaki.
Smoothie se zeleným ječmenem
stačí ječmen v prášku, voda a shaker, důkladně protřepete a zdroj energie může popíjet i při práci. Na dochucení mužete přidat špetku skořice nebo pepře.
Ořechy
nejvhodnější jsou namočené ve vodě, mají lepší chuť a pro tělo jsou lehčeji stravitelné
Zdroj: rodale.com
