18 Zdravých způsobů, jak jíst Chia semínka

05.06.2017 19:19

Známe základní fakta o tom, proč byste měli jíst Chia semínka a chutné způsoby, jak je přidat do svého jídelníčku. Chia patří mezi nejžádanější Chia Frescasuperpotraviny ve městě. Obsahují spoustu důležitých látek pro zdraví:

  • osmkrát více omega-3 než losos
  • o 30 procent více antioxidantů než borůvky
  • šestkrát více vápníku než mléko
  • dva krát více draslíku než banány
  • 15 krát více hořčíku než brokolice

A pokud ani to není dostatečný důvod pro konzumaci Chia semínek, jsou zde ještě další argumenty:

  • zdroj vlákniny (asi pět gramů na lžíci)
  • jsou velmi hydrofilní (podobně jako lněná a bazalková semínka), absorbují až 12ti násobek své hmotnosti ve vodě za pouhých 10minut
 

Chia semínka a jejich účinky na zdraví:

  • brainfood
  • bezlepková semínka
  • vhodné pro diabetiky
  • zlepšuje poruchy pozornosti  a duševní bystrost
  • ideální zdroj bílkovin pro sportovce, vegetariány a vegany
  • jsou bohatá na proteiny a tím podporují růst svalové hmoty, semena obsahují až 20% rostliného proteinu
  • jsou vhodná při redukčních dietách a hubnutí
  • vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, nejvíce v přírodní podobě
  • více

Níže je uvedeno18 zdravých a chutných způsobů, jak přidat více Chia semínek do vašeho života:

1. vmíchejte do ovesných vloček nebo zdravých cereáliíChia semínka

2. chia semínka s ovocem do jogurtu - chia puding

3. do koktejlů a smoothie

4. do polévek a omáček na zahuštění

5. chia Fresca - energetický nápoj

6. jako náhrada vejce: 1 polévková lžíce Chia semínek s 1/4 šálku vody je ekvivalent jednoho vejce

7. chia semínka přidejte do teplého mandlového mléka

8. do rozšlehaných vajec přidejte chia a po dobu 10 minut nechejte máčet a potom si z této směsi udělejte chia amoletu - více

9. posypeme přes zeleninové nebo těstovinové saláty

10. chia máčejte v mandlovém mléce a přidejte směs brokolice, květáku, sladkých brambor nebo tuřínu a vytvořte kaši

11. vmíchejte do pomazánek a paštik

12. vmíchejte při vaření do fazolí či jiných luštěnin

13. vmíchejte při vaření do semínek

14. na toust, posypeme chia semínka na zeleninu, pomazánky nebo salát

15. smíchejte mleté maso s chia semínky na výrobu masových kuliček, nebo sekané

16. přimícháme chia semínka do konzervovaného lososa nebo tuňáka

17. do salátových dresinků

18. další recepty a použití chia semínek

19. na výrobu oleje s omega 3 a bezlepkové chia mouky

20. chia semínka s kokosovým mlékem

21. chia proteinový nápoj

22. jednoduché a rychlé využití chia semínek

23. Avokádo a chia semínka


Kde koupit chia semínka?

Diskusní téma: 18 Zdravých způsobů, jak jíst Chia semínka

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

CHIA semínka

Chia seeds

16.07.2015 22:12
Chia semínka - úžasná superpotravina pro Vaše zdraví Jak ukazují četné vědecké studie, doporučenou denní dávku důležitých živin dokáže získat z přijímané potravy vskutku málokdo. Pokud chcete svou bilanci zlepšit, aniž byste se dopovali doplňky stravy, Vaší pozornosti by neměly ujít superpotraviny...

Přírodní chia semínka

13.07.2015 21:57
Organic Chia Seeds 1. Jaký je nejlepší způsob, jak konzumovat Chia semínka? Chia semena jsou lehce konzumovatelné v mnoha směrech. Do sklenice vody nebo šťávy nebo nápoje (nezáleží na tom, jestli je to teplé nebo studené) doporučujeme přidat 1 polévkovou lžíci Chia semen. Směs mícháme rychle...

Osvědčený nástroj pro zdraví - Chia seeds

04.01.2015 12:53
Chia seeds Chia semínka jsou jedním z nejzdravějších potravin na planetě. Mají vysoký obsah živin, které mohou mít významný přínos pro vaše tělo a mozek. Superfoods s obsahem vlákniny, bílkovin, omega-3 mastných kyselin a různých stopových prvků. Zde přinášíme 11 výhod pro zdraví, které přináší...

Chia semínka

17.05.2014 01:06
Chia semienka obsahujú : 2,5-krát viac bielkovín ako fazuľa Sú 3 krát silnejšie antioxidant ako čučoriedky Majú 3 krát viac železa než je v špenáte Obsahujú 6 -krát viac vápnika ako mlieko Majú 7 krát viac vitamínu C než je v pomarančoch Obsahujú 8 krát viac omega - 3 než losos 10 krát viac...