Jak lépe vstřebávat hořčík?

18.09.2017 14:28

Pomocník jménem Epsomská sůl!

Letos se o  Epsomské soli  začalo hodně mluvit, vyhledává ji daleko více lidí a doma začíná být nutností. Proč? Co to vlastně je a k čemu je Epsomská sůldobrá? Jsou i nějaké rizika? Ve stručnosti jsem pro Vás sepsala to nejdůležitější.

Co to tedy Epsomská sůl je?

Název pochází od města Epsom, kde byla poprvé objevena. Epsomská sůl obsahuje hořčík, síru a kyslík. Tato sůl má úplně jinou strukturu a složení, než sůl kuchyňská. Epsomská sůl je sice podobná vzhledem, ale její chuť je hořká a složením jiná než sůl normální.

Na co je Epsomská sůl dobrá?

Epsomská sůl je velmi využívána do koupelí. Někdo si sůl rozpouští ve vodě a pije ji nebo si dá každý den špetku soli pod jazyk. Lidé ji používají především jako projímadlo, proti bolestem svalů nebo na nespavost. Sůl se skvěle rozpouští, a proto se všechny její látky skvěle dostávají přes pokožku do těla, kde plní svoji velkou pozitivní funkci pro naše tělo.

Proč užívat Epsomskou sůl?

I.        Vstřebávání hořčíku

Hořčík je pro naše tělo velmi důležité, jelikož podporuje správnou funkci srdce a také nervové soustavy. Pokud si Epsomskou sůl dopřáváme v koupeli, podporujeme tak naše tělo, aby lépe vstřebávalo hořčík. Toto tvrzení je podloženo studií, kdy se lidem po koupelích ve vodě s Epsomskou solí rapidně zvedla hladina hořčíku v krvi. Výsledky jsou vidět už po první koupeli!

II.        Pomocník při nespavosti a stresu

Abychom měli kvalitní spánek a lépe zvládali stres, je potřeba, aby naše tělo mělo dostatečnou hladinu draslíku. Také nedostatek hořčíku je příčina, proč nemůžeme v noci až tak moc spát a máme narušený systém obrany proti stresu, který je dnes na každém rohu.. Horká koupel s Epsomskou solí nás zklidní a dodá organismu potřebné látky.

 III.        Lepší trávení

Pokud máte problémy s trávením, je pro Vás Epsomská sůl to pravé! Tato sůl totiž vtahuje vodu do střeva, což je skvělý postup pro lepší a snadnější vyprazdňování. Americká FDA uvádí Epsomskou sůl v seznamu účinných látek proti zácpě. Doporučené dávkování v případě tohoto problému je cca 2 – 6 kávových lžiček na 250 ml vody. Jakmile se sůl rozpustí, vypijte. Epsomská sůl začne působit v rozmezí 30 minut – 6 hodin. Ale opatrně, sůl se používá pouze k akutním problémům, nikoliv dlouhodobě.

IV.        Lepší výkonnost a regenerace

Podle některých odborníků pomáhají lázně z Epsomské soli snížit otoky svalů a snižují křeče. Proto je sůl skvělá při ovlivnění výkonu při cvičení a také následnou regeneraci.

 

Nežádoucí účinky Epsomské soli?

I přesto, že je našemu tělu velmi prospěšná, může mít Epsomská sůl i nežádoucí účinky a to v případě užívání ústy. Síran hořečnatý, která je obsažen v Epsomské soli má projímavé účinky, tak je důležité si pamatovat, že je potřeba pít hodně vody! Nedoporučuje se také překračovat denní dávkování. Vyhneme se tak možné nevolnosti, bolesti hlavy nebo podráždění žaludku – to vzniká v případě, kdy se naše tělo předávkuje hořčíkem. Dbejte tedy na správné dávkování!

Jak správně Epsomskou sůl užívat?

 

I.        Do koupele

Lázeň si připravíme tak, že napustíme vanu, aby voda zakryla celé naše tělo a dáme do ní 475 ml Epsomské soli a necháme rozpustit. Do připravené lázně se ponoříme na cca 15minut.

II.        Kosmetika

Pokud nejsme milovníci koupelí, můžeme Epsomskou sůl používat v kosmetice a to na vlasy nebo kůži. Sůl můžeme přidat do vlasového kondicionéru. Epsomská sůl je totiž skvělým pomocníkem pro zvětšení objemu. Smícháme stejné množství kondicionéru a soli a necháme působit cca 20mint. Vlasy opláchneme. Také je možné sůl použít jako peeling – sůl si lehce navlhčíme a pomalu vmasírujeme do kůže. Pokud máte problémy s póry, vyzkoušejte Epsomskou sůl – do misky nalijeme trochu pleťové vody a přidáme půl kávové lžičky soli, necháme rozpustit a vodovou směs vmasírujeme do pokožky.

III.        Projímadlo

Pokud máme problémy se zácpou, doporučuje se Epsomskou sůl užívat ústy jako doplněk stravy. Maximální doporučená dávka je max. 6 kávových lžiček rozpustit ve vodě za den. Pro přesnější dávkování je lepší se poradit přímo s lékařem.

Tak to je ve zkratce o Epsomské soli. Nezapomínejte, že každý jsme jiný a každému vyhovuje něco jiného, působí na něj jiné množství doporučené dávky a je příznivcem jiných postupů.. Najděte si ten svůj 

Epsomskou sůl pro Vás mám zde.

 

Články superpotraviny

Proč je potřeba ořechy před jídlem máčet?

17.10.2017 19:41
Ořechy jsou výtečným zdrojem energie, zasytí a jsou zrojem výživných látek. Pro některé mohou být ořechy hůře stravitelné a mohou obsahovat zárodky plísní (aflatoxinů), proto je vhodné je před konzumací máčet. Jsou potom křupavějš, chutnější, stravitelnější a změknou. Ořechy máčíme podle druhu od 1...

Umíte si udělat zlaté mléko?

13.10.2017 23:03
Zlaté mléko?? Co to je? Je tam zlato? Ne… pouze obsahuje zajímavé ingredience a má jednoduchou přípravu, za chvilku máte "zlaté mléko" na stole. Zlaté mléko má magický název díky superkoření, které se jmenunuje kurkuma. Tento kořen má typickou žlutou barvu, díky obsahu kurkuminu. Kurkuma má spoustu...

Máte bolavé klouby?

13.10.2017 22:49
Mám pro Vás pár tipů.. Asi každý z nás jsme občas zažili ztuhlé klouby nebo jejich bolest při určitém pohybu. Je čas, abychom to přestali ignorovat a začali s tím něco dělat! V situacích jako je náročný tréning nebo rekonvalescence po zranění je bolest „normální“. Co se ale týká bolesti, která...

Která zelenina je výživnější, pokud se uvaří?

12.10.2017 23:17
Nyní je velmi propagovaná tzv. RAW strava, která má základ v rostlinné stravě. Jsou však některé druhy ovoce a zeleniny, které mají více výživných látek, pokud se vaří než v syrovém stavu. Je silně vžitá představa, že proces vaření zničí většinu výživných látek. Podívejme se na ty u kterých to...

Tipy jak vylepšit zdravou výživu o superpotraviny

30.09.2017 22:57
Dokonce i superpotraviny potřebují vaši podporu, aby se dostaly do jídelníčku. Jednoduché změny mohou obohatit vaše jídelní chody a prospějí vašemu zdraví. Použijte na přípravu smoothie místo mléka řecký jogurt řecký jogurt má větší obsah proteinů a má krémovější konzistenci než mléko má vyšší...

Vyzkoušejte tyto superpotraviny před příchodem zimy

29.09.2017 21:07
blíží se zima a je načase posílit Váš imunitní systém, protože s příchodem sychravých dnů můžete ulehnout s rýmou a kašlem, proto zvažte zařazení těchto superpotravin do svého jídelníčku před začátkem zimy. Prevence v podobě otužování a dostatku pohybu vám také velmi prospěje. Podle...

Jak připravit domácí netypické sirupy?

28.09.2017 20:56
Česnekový sirup s medem potřebujeme osm oloupaných a prolisovaných stroužků kvalitního česneku, které přidáme do 200 ml jablečného octa a 200 ml medu. Vše důkladně smícháme dohromady a mixujte až se sirup spojí. Následně můžeme vyrobený sirup přelít do uzavíratelné sklenice a užívat...

5 kroků, jak snížit chuť na sladké

22.09.2017 23:15
Nevím jak vy, ale já a i mé kamarádky čas od času po obídku nebo večer bojujeme s chutěmi na sladké. Proto jsem se rozhodla najít způsob, jak těmto přibíracím taktikám zabránit. A našla jsem! Mám pro nás 5 kroků, jak se těmto chutím postavit. Více bílkovin ve stravě Proteiny jsou pomocníci,...

Výhody zdravého jídelníčku

22.09.2017 23:06
Vždy, když chceme změnit svoje stravování, je to pro nás těžká volba. Každý víme, jak je obtížné na rodinných oslavách a letních grilovačkách udržet svůj jídelníček se zdravým podtextem.. Ale i přes tyto nástrahy je důležité myslet na to, co nám zdravá strana přinese a jak se to projeví na našem...

Parabeny?

22.09.2017 23:01
Co to vlastně parabeny jsou? Jedná se o skupinu konzervačních látek, které bohužel můžeme najít ve velkém množství produktů. Ať už se jedná o farmaceutické výrobky, potravinářské nebo kosmetické. Jak je poznáme? Značí se velkým písmem E a za tím následují číslice. V dnešní době je tento...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>