Ryby zdroj omega 3

Třetí typ omega 3 mastné kyseliny je kyselina alfa - linolenová ( ALA ), která je rostlinného původu ( např. lněná semínka ). Tělo si teoreticky umí vyrábět EP a DHA z ALA. Nejde to však ideálně a přemění se jen pouze 10 - 20%. Proto pokud Vám nechutná rybí tuk je velmi vhodné konzumovat v běžné stravě lněná semínka a olej z nich ( saláty, ovocné koktejly, zálivky salátů..). Nejlepší volbou je rybí tuk, který zajistí dostatek DHA a EPA. Konzumace ryb ( sladkovodní losos, atd. )nám pomůže zvýšit příjem DHA  a EPA. 

Omega 3 kyseliny jsou nepostradatelné zejména pro mozek, pomáhá mírnit deprese, agresivitu, ADD, ale též pro srdce. Bylo zjištěno, že lidé, kterí mají nízkou hladinu omega 3 jsou náchylní na srdeční selhání, mozkové příhody a srdeční arytmie.