Tyto 4 zdravá semínka byste měli jíst každý den

Semena jsou "nutriční bombou". Jen malá špetka ke každému jídlu a budete příjemně překvapeni účinkem. Je neuvěřitelně snadné snadné zařadit tyto semínka do jídelníčku a nemusíte provádět přestavby jídelníčku a studovat žádné diety. Stačí přidat lžičku semínek do smoothie, salátu nebo snídaňové směsi a je to. Tato malá změna a do vaší stravy se dostane více vlákniny, bílkovin, rostlinných tuků, minerálů a vitamínů.

• neobsahují lepek
• zdroj proteinů
• zdroj omega kyselin
• zdroj vlákniny

Chia

Jedním z nejčastějších problémů je nedostatek vlákniny v naší stravě. Chia semínka mají obsahují téměř 11 g vlákniny na unci (28,34g), což je dělá hvězdou mezi semínky. „Čím více vlákniny, které sníte, tím nižší riziko vzniku chronických onemocnění a navíc, vláknina také pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi“. Zkuste např. Chia pudink nebo osvěžující nápoj Chia fresca.

• více o účincích chia semínek
• brainfood - výživa pro mozek
• chia recepty
• kde koupit?

Dýně

Dýňová semínka jsou výborným zdrojem hořčíku, živiny, která podporuje zdravé srdce a přesto většina lidí ani netuší jak si může snadno pomoci. Kromě toho se dýňová semínka používají jako přírodní lék na zvětšenou prostatou, díky obsahu ochranných látek zvaných fytosteroly.

• více o účincích dýňových semínek
• kde koupit?

Konopí

Konopná semena jsou zvláště výhodná pro sportovce a vegetariány. Tyto malé semena jsou považovány za zdroj tzv. kompletních proteinů, což znamená, že obsahují všech 9 esenciálních aminokyselin. Konopná semena jsou také zdrojem omega-3 mastných kyselin a bohatá na hořčík a železo. 

• více o účincích konopí
• kde koupit?

Len

Lněné semínko se nejlépe vstřebává v těle. Stejně jako konopí a dýně, i len je výborným zdrojem hořčíku a vlákniny. Lněné semínko je výborným zdrojem kyseliny alfa-linolenové, druh omega-3 mastné kyseliny, která může pomoci snížit chronické záněty.

• hnědý, zlatý len
• více o účincích lnu
• zlatý len mletý

A znáte černý sezam?

• co je chalva
• kde koupit?