Zeleninový smoothie

13.01.2016 23:20

Jak připravit zeleninovou snídani nebo oběd

použité suroviny:-, listový salát, rukola, kapusta, kmladé výhonky pampelišky nebo kopřiv. Proč připravit smoothie? zelenina je tvrdá, a rozmixováním můžeme konzumovat kašičku
  • důkladně rozkousat min. 30-40x aby došlu k co nejlepšímu trávení použitých surovin
  • nebo můžeme tyto suroviny rozmixovat s vodou a vytvořit smoothie 
 

Zeleninové smoothie se špenátem na snídani

jablíčka, hrušky, špenát, voda, mango, namočené - goji, sušené fíky, konopné semínko neloupané, skořice
kvalitní mixér s vysokými otáčkami cca 30 000/min.( např. VITAMIX )
  • 4 jablka
  • 2 hrušky
  • cca 20 listů čerstvého špenátu  - listovaná zelenina( můžeme dát rukolu, listový salát, mladé výhonky kopřivy, medvědí česnek )
  • půl litru vody
  • oloupané mango
  • namočené cca půl hodiny, sušené fíky, goji plody, neloupaná konopná semínka
  • můžeme přidat několik kousků vlašských ořechů
  • dochutíme skořicí, nebo kurkumou nebo pepřem
  • na doslazení můžeme přidat 10 hroznů, sirup Agave, melasa, nebo med
  • pokud budeme chtít zahustit, můžeme přidat chia semínka - jedna polévková lžíce
Nádherně vás zasytí!!!
 
příprava asi 3 -4 min, mixování cca 2 min.