Vitamin B8 (insitol)

vitamin B8 patří mezi vitamíny skupiny B rozpustných ve vodě, vyskutuje v 9 formách, z nichž nejrozšířenější je myo-inositol. Tato forma hraje významnou roli v membránách buněk, spolu s cholinem má lipotropní účinek na játra. Část denní potřeby si člověk vytváří sám ve střevech pomocí mikroflóry, část přijímá v potravě.

Vitamín B8 a jeho účinky na  zdraví:

  • reguluje metabolismus tuků
  • pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi
  • brání rozvoji aterosklerózy a obezity. Inositol účinně
  • při léčbě diabetické neuropatie
  • pro správný vývoj a fungování míšních buněk
  • uklidňující účinek, je efektivní pro poruchy spánku a vysoký krevní tlak
  • nezbytný pro reprodukci spermií
  • ústřední roli v spouštěcím mechanismu dělby vejce
  • nezbytný pro normální fungování zrakového systému
  • snižuje cholesterol v játrech
  • zachovává zdravou pokožku
  • chrání vlasy před vypadáváním u mužů
  • podporuje spánek
  • podporuje trávení a krevní oběh
  • zachovává plodnost
  • zachovává zdravou kostní dřeň

Nedostatek vitamínu B8 se projevuje:

  • stresem
  • nespavostí
  • vysoký krevní cholesterol
  • zhoršeným viděním
  • kožními vyrážkami
  • areroskleróza
  • vypadáváním vlasům
  • snížená obranyschopnost
  • nedostatek inositolu způsobuje alkohol, kofein, některé, léky, které zbavují vitaminy jejich účinnosti

Zdroje vitamínu B8:

  • sezamová semínka
  • ořechy
  • hovězí srdce a vnitřnosti
  • zelenina
  • celá zrna
  • luštěniny (sója, fazole..)
  • obiloviny (rýže
  • jikry z ryb
  • grapefruit
  • mléko
  • droždí

Diskusní téma: Vitamin B8

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek