Vitamin D - vitamin slunce

Máme dvě varianty  vitaminu D (D2  - dodáván jídlem a D3 - syntetizován kůží působením UV zářením), jsou odolné vůči vysokým teplotám,  Vitamin Drozpustné v tucích, tedy ve vodě nerozpustné. Hlavní funkcí vitaminu D je zajistit normální růst a vývoj kostí, brání křivici a osteoporóze. Reguluje minerální metabolizmus a podporuje ukládání vápníku v kostech. Vitamin D je unikátní,  je to jediný vitamin, který působí zároveň jako vitamin a hormon. Zásoby vitaminu D si tělo nashromáždí během léta, je postupně spotřebován během zimních měsíců. Vitamin D je tzv. depotní - játra nasají a postupně uvolňují potřebnou dávku pro tělo ( např. zdroj veterinární hydrosol AD3, kombisol AD3 - 1 kávová lžička. Užívat o října každý týden).

  • vitamin D2 (ergokalciferol)
  •  vitamin D3 (cholekalciferol) 
  • sluneční vitamín D

Množství vitamínu D se zjišťuje rozborem krve, doporučeno 30-40 JEDNOTEK, optimum je 60 jednotek vitamínu D. ZVýšit můžete pomocí Hydrovitu.

Vitamin D3 působí asi na 2500 genů, které ovlivňuje.

Vitamin D a jeho účinky na zdraví:

Současné vedecký průzkum prokazuje, že všechny buňky a tkáně potřebují ke svému správnému fungování vitamín D. Pokud nemáme dostatek vitamínu D, tělo nedokáže tolik vstřebávat vápník z potravy a začne si ho odebírat z kostí, odtud putuje do krve, aby se zde pokrylo chybějící množství. Tento stav pak vede ke ztrátě kostní hmoty, dochází k demineralizaci kostí.V současnosti je dodostatek vitamínu D v těle u mnoha důsledkem rostoucího počtu chorob.

  • zvyšuje vstřebávání vápníku v tenkém střevě do krve
  • pomáhá tělu obnovit ochrannou vrstvu obklopující nervy
  • inhibuje růst nádorových buněk
  • posiluje imunitu (podporuje syntézu imunitních buněk)
  • nezbytný pro fungování štítné žlázy 
  • podporuje normální srážlivost krve
  • podporuje přenos nervových vzruchů
  • při léčbě psoriázy (lupénky)
  • působí proti křivici
  • udržuje zdravé zuby a kost
  • snižuje riziko zlomenin kostí
  • nižší hladinu D může zvýšit riziko výskytu chřipky
  • přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu
  • pomáhá udržet optimální hladinu vápníku v krvi
  • podporuje správnou činnost svalů
  • při léčbě a prevenci leukémie
  • podporuje složité metabolické procesy
  • zodpovědný za regulaci více než 2000 genů v těle
  • je potřebný pro dělení buněk
  • nedostatek vitamínu D vede k riziku osteoporózy nebo k oslabení kostí
  • pravidelný dostatečný příjem vápníku a dostatečná hladina vitaminu D jsou prevencí předčasné menopauzy
  • chrání před mnoha typy rakoviny
  • podporuje zdraví kardiovaskulárního systému
  • nízká hladina vitamínu D může být příčinnou vzniku (onemocnění srdce, úmrtí na kardiovaskulární příčinu, vysoký krevní tlak či diabetes II. typu)

Vitamin D3 je vhodný  při problémech s rakovinou

Zdroje vitamínu D:

  • vojtěška, přeslička, kopřiva, petržel, řasy
  • avokádo, kokosové mléko, banán, kakao, obilné klíčky
  • vaječný žloutek, máslo, sýr, rybí tuk, mléčné výrobky, kvasinky
  • ryby(losos, tuňák, sardinky), játra a maso (vitamin D2)
  • domácí sádlo(vepřový tuk) a slanina
  • krevety, ústřice, trečí játra -olej
  • kaviár a rybí jikry
  • sluneční záření přímo na pokožku (UVB záření) - tělo může získat až 80 % potřebné denní dávky vitamínu D ze slunečního záření (ca 30 min. pobytu na slunci)
  • houby (linchi, žampiony)
  • kakaový prášek
  • syntetické vitaminové doplňky jsou povětšinou vyráběny z ozářených ergosterolů, např. z kvasnic (UV ozařováním sterolů nacházejících se v mléce, rybách a vejcích) nebo syntetických kalciferolů (pocházejících z ovčího lanolinu nebo ryb).
  • fortifikované potraviny - obohacené o vitamin D (margarín, cereálie)

Projevy nedostatku vitamínu D:

  • zvýšený výskyt chřipky
  • osteoporóza - řídnutí a měknutí kostí - nedostatečné resorbce vápníku a fosfátu
  • choroby kostí - křivice
  • zvýšená kazivost zubů
  • oslabený imunitní systém
  • hormonální nerovnováha
  • rakovina
  • autoimunitní onemocnění
  • kardiovaskulární onemocnění
  • chronické onemocnění ledvin
  • vznik lupénky
  • astma
  • diabetes II typu
  • schizofrenie a deprese
Dostatek vitamínu D v organismu se zjišťuje laboratorním vyšetřením, které měří hladinu 25-hydroxyvitaminu D v plazmě. 
 

Kde koupit vitamin D3?

TIP: Užívejte při nedostatku vitamínu D veterinární D3

Článek: 5 známek nedostatku vitamínu D

Článek: Potraviny zvyšující hladinu vitamínu D i v zimním období

Článek: 5 známek dostatku vitaminu D. Zjistěte si, zda vaše příznaky jsou způsobeny nedostatkem vitamínu D!

Článek: Vitamin D, vitamin slunce

Diskusní téma: Vitamin D

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek