Dlouhověkost

čím rychleji chodíte, tím déle budete žít!  Ano, toto tvrzení podpořily vědecké studie, které trvali téměř 20 roků na vzorku více jak 10 000 lidí.
S více než sto tisíci obyvateli ve věku 100 a více let je Španělsko - hned po Japonsku - druhou zemí, kde se lidé dožívají nejvyššího věku.

Co přispívá k dlouhověkosti?

  • pravidelná konzumace ovoce, zeleniny, antioxidantů i vlákniny
  • střídmost v jídle, bez přejídání
  • pravidelný pohyb v přírode a na slunci (zdroj vitamínu D)
  • práce na zahradě
  • čerstvá zelenina a ovoce z místních zdrojů - hlavně v létě, min 70% v naší stravě
  • pravidelná polední siesta včetně krátkého spánku
  • pijte bylinkové a zelené čaje
  • konzumujte hodně potravin s vitaminem E
  • přírodní zdroje omega 3
  • občasná hladovka -  půst  je jednou z nejúčinnějších metod pro léčení zánětů, posilování imunity a pro lepší uzdravování.
  • velká rodina, kamarádi, přátelé

Co naopak brání dlouhověkosti a urychlují předčasné stárnutí?

  • nadměrná konzumace velmi ostrých jídel, platí všeho s mírou - rozšiřují cévy s možným vznikem otoků
  • alkohol a jeho nadměrné užívání, v menší míře mohou některé druhy naopak prospívat - dehydratující účinky, omezuje kvalitní spánek
  • polotovary, konzervované jídlo, zpracované maso ( párky, klobásy, mleté maso..) - zdroj siřičitanů a konzervačních látek
  • slané výrobky ( brambůrky, chipsy, tyčinky, oříšky ) - sodík, způsobuje zadržování vody a dehydrataci, je nepřítelem krásné a zářivé pleti
  • sladkosti -při nadměrné konzumaci dochází k poškození kolagenu
  • sociální izolace a osamělost
  • sedavé zaměstnání (více jak 8 hodin) bez dalšího intenzívního pohybu min 30 a více minut..., zvyšuje se tak riziko rakoviny, diabetu a chorob srdce
  • poslech hlasité hudby i ve sluchátkách
  • nadměrný spánek déle jak 10 hodin denně
  • přílišná štíhlost a obezita

Které superpotraviny prospívají dlouhověkosti?

Recept na ranní nápoj na podporu dlouhověkosti:

citronová voda s kurkumou (štáva s poloviny citronu, šálek vlažné vody, čtvrt lžičky kurkumy, osmina lžičky medu, špetka skořice a ohříváme) pijte každé ráno, když je nápoj teplý

Článek: Na prahu dlouhověkosti. Přeprogramování buněk vymýtí choroby a umožní lidem žít 120 let

Článek: Recept na dlouhověkost

 

Počet obyvatel v České republice

  • k 31.12.2016 je v Česku 10 578 820 obyvatel
  • přes 60% obyvatel žije ve městech, které mají více jak 5000 obyvatel, mají zde o více jak 20% větší příjem nez na venkově

Údaje za rok 2016

  • Sňatky 50 768 (+5,35 %)
  • Rozvody 24 966 (-4,17 %)
  • Přistěhovalí 37 503 (+7,39 %)
  • Vystěhovalí 17 439 (-7,95 %)
  • Zemřelí 107 750 (-3,08 %)
  • Narození 112 663 (+1,71 %)
 
Za posledních 25 let vzrostla v tuzemsku průměrná délka života o více než sedm let. V roce 1990 byl průměrný věk dožití 71,5 roků a v roce činila délka dožití 78,9 roků. Průměr v EU činní 80,9 roku.
 
Dnešní novorozenci se dožijí přibližně 81 let, ukazují data Českého statistického úřadu. V roce 1920 se přitom muži měli šanci dožít v průměru 47 a ženy necelých 50 let.
 
Populace Česko
Zdroj ihned.cz

Dlouhověkost

V některých zemích by už do roku 2030 mohl překročit průměrný věk hranici 90 let.

22.02.2017 22:19
Do roku 2030 by se mohlo dojít k tomu , že se průměrný věk pokoří hranici 90 roků, bude to zejména u žen. Světoví premianti jsou v této oblasti Jihokorejci, Francouzi, Španělé a Japonci. Vědci se domnívají, že důsledkem  dlouhověkosti je: kvalitní výživa dětí nízký krevní tlak...

Diskusní téma: Dlouhověkost

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Články superpotraviny

Máte dostatek vlákniny ve stravě?

15.11.2017 10:46
Vysoký obsah vlákniny ve stravě hraje významnou roli pro celý organismus, prospívá například v předcházení chronických chorob jako je diabetes mellitus, kardiovaskulární choroby a některé typy karcinomů. Vlákninu v potravinách tvoří zbytky buněčných stěn rostlin, které jsou odolné...

Jídelníček pro dlouhověkost

14.11.2017 22:31
níže Vám uvádíme seznam potravin a výživných látek, které podporují anti aging. Dokáží také ochránit srdce, snížit cholesterol abýt prevenci při diabetu. Kromě těchto potravin, které vyživí organismus, je také důležité myslet na dostatečný pitný režim (cca 1-2 litry vody), dostatek pohybu v přírodě...

Imunitní jídelníček

08.11.2017 21:39
správnou funkci imunitního systému můžeme cíleně ovlivnit také vhodnou stravou. Níže je uveden seznam tipů na imunitu posilující jídelníček. Důležité je pamatovat na pravidelný pitný režim, pokud je to možné používejte pramenitou vodu a na zahřátí bylinkové čaje. Ideální mít 5 chodů denně. Pro...

Teplý čaj - přichází zima

03.11.2017 17:38
čaj patří mezi nejlepší způsoby, jak prohřát organismus a současně získat výživné látky pro tělo právě v zimním období, kdy je hodně chřipek, rýmy a nachlazení. Bylinkový čaj může posílit náš imunitní systém a může předejít prochladnutí. Cibulový čaj Čaj z cibule je přitom lahodným a...

Pokud nejíte maso, jak nahradit chybějící proteiny?

30.10.2017 17:54
Podle zjištění vědců má převžující příjem živočišných bílkovin vliv na vyšší riziko úmrtí. Naopak při zvýšeném příjmu zeleniny, která je plná proteinů (nejlépe kompletních proteinů), se zase zvyšuje pravděpodobnost, že ve stáří zůstaneme zdraví, a dožijete se vyššího věku. Zvýšenou komzumací...

Jak vyrobit víno nebo pálenku z domácího ovoce?

25.10.2017 17:15
pálenku z ovocného kvasu mohou vyrábět pouze certifikovaní výrobci, tzv. pěstitelské pálenice, ostatním to zakazuje zákon. Pálenka z přebytečného ovoce na zahradě Přírodní cukry obsažené v ovoci na alkohol promění ušlechtilé mikroorganismy, kvasinky. Cukerný roztok z ovoce (rmut)...

Jak snížit vysoký cholesterol?

24.10.2017 22:46
Co je cholesterol? Je druh lipidu, který tvoří velkou část buněčných membrán. V těle se váže na lipoproteiny a ty ho krví transportují do buněk. Cholesterol dělíme na dva druhy: "zdravý" HDL cholesterol (high density lipoproteins) "škodlivý" LDL cholesterolu (low density lipoproteins) - zvyšuje...

Jak posílit své kosti?

22.10.2017 01:05
Trpíte častým pálením žáhy nebo oceníte přísun vápníku do kostí? Na obojí využijte přírodní zdroj vápníku, který doposud pravidelně vyhazujete. Mluvíme o vaječných skořápkách. Rozhodně ale doporučujeme použít na přípravu domácí vajíčka, a když kupovaná, tak z bio chovu – určitě z...

Potraviny působící proti zánětům

21.10.2017 13:52
Jaké potraviny nám pomohou jako prevence zánětů? Například mezi protizánětlivé potraviny patří losos makrela, špenát, brokolice, a rajčata! Zánět je v podstatě reakce těla a imunitního systému na nemoc. Pokud se tato nemoc neléčí, stává se zánět a nemoc chronickou a to je živnou půdou pro vznik...

Proč je potřeba ořechy před jídlem máčet?

17.10.2017 19:41
Ořechy jsou výtečným zdrojem energie, zasytí a jsou zrojem výživných látek. Pro některé mohou být ořechy hůře stravitelné a mohou obsahovat zárodky plísní (aflatoxinů), proto je vhodné je před konzumací máčet. Plody jsou potom křupavější, chutnější, stravitelnější a navíc změknou. Ořechy máčíme...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>