Dlouhověkost

čím rychleji chodíte, tím déle budete žít!  Ano, toto tvrzení podpořily vědecké studie, které trvali téměř 20 roků na vzorku více jak 10 000 lidí.
S více než sto tisíci obyvateli ve věku 100 a více let je Španělsko - hned po Japonsku - druhou zemí, kde se lidé dožívají nejvyššího věku.

Co přispívá k dlouhověkosti?

  • pravidelná konzumace ovoce, zeleniny, antioxidantů i vlákniny
  • střídmost v jídle, bez přejídání
  • pravidelný pohyb v přírode a na slunci (zdroj vitamínu D)
  • práce na zahradě
  • čerstvá zelenina a ovoce z místních zdrojů - hlavně v létě, min 70% v naší stravě
  • pravidelná polední siesta včetně krátkého spánku
  • pijte bylinkové a zelené čaje, adaptogeny
  • konzumujte hodně potravin s vitaminem E
  • přírodní zdroje omega 3
  • občasná hladovka -  půst  je jednou z nejúčinnějších metod pro léčení zánětů, posilování imunity a pro lepší uzdravování.
  • velká rodina, kamarádi, přátelé

Co naopak brání dlouhověkosti a urychlují předčasné stárnutí?

  • nadměrná konzumace velmi ostrých jídel, platí všeho s mírou - rozšiřují cévy s možným vznikem otoků
  • alkohol a jeho nadměrné užívání, v menší míře mohou některé druhy naopak prospívat - dehydratující účinky, omezuje kvalitní spánek
  • polotovary, konzervované jídlo, zpracované maso ( párky, klobásy, mleté maso..) - zdroj siřičitanů a konzervačních látek
  • slané výrobky ( brambůrky, chipsy, tyčinky, oříšky ) - sodík, způsobuje zadržování vody a dehydrataci, je nepřítelem krásné a zářivé pleti
  • sladkosti -při nadměrné konzumaci dochází k poškození kolagenu
  • sociální izolace a osamělost
  • sedavé zaměstnání (více jak 8 hodin) bez dalšího intenzívního pohybu min 30 a více minut..., zvyšuje se tak riziko rakoviny, diabetu a chorob srdce
  • poslech hlasité hudby i ve sluchátkách
  • nadměrný spánek déle jak 10 hodin denně
  • přílišná štíhlost a obezita

Které superpotraviny prospívají dlouhověkosti?

Recept na ranní nápoj na podporu dlouhověkosti:

citronová voda s kurkumou (štáva s poloviny citronu, šálek vlažné vody, čtvrt lžičky kurkumy, osmina lžičky medu, špetka skořice a ohříváme) pijte každé ráno, když je nápoj teplý

Článek: Na prahu dlouhověkosti. Přeprogramování buněk vymýtí choroby a umožní lidem žít 120 let

Článek: Recept na dlouhověkost

 

Počet obyvatel v České republice

  • k 31.12.2016 je v Česku 10 578 820 obyvatel
  • přes 60% obyvatel žije ve městech, které mají více jak 5000 obyvatel, mají zde o více jak 20% větší příjem nez na venkově

Údaje za rok 2016

  • Sňatky 50 768 (+5,35 %)
  • Rozvody 24 966 (-4,17 %)
  • Přistěhovalí 37 503 (+7,39 %)
  • Vystěhovalí 17 439 (-7,95 %)
  • Zemřelí 107 750 (-3,08 %)
  • Narození 112 663 (+1,71 %)
 
Za posledních 25 let vzrostla v tuzemsku průměrná délka života o více než sedm let. V roce 1990 byl průměrný věk dožití 71,5 roků a v roce činila délka dožití 78,9 roků. Průměr v EU činní 80,9 roku.
 
Dnešní novorozenci se dožijí přibližně 81 let, ukazují data Českého statistického úřadu. V roce 1920 se přitom muži měli šanci dožít v průměru 47 a ženy necelých 50 let.
 
Populace Česko
Zdroj ihned.cz

Dlouhověkost

V některých zemích by už do roku 2030 mohl překročit průměrný věk hranici 90 let.

22.02.2017 22:19
Do roku 2030 by se mohlo dojít k tomu , že se průměrný věk pokoří hranici 90 roků, bude to zejména u žen. Světoví premianti jsou v této oblasti Jihokorejci, Francouzi, Španělé a Japonci. Vědci se domnívají, že důsledkem  dlouhověkosti je: kvalitní výživa dětí nízký krevní tlak...

Diskusní téma: Dlouhověkost

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Články superpotraviny

13 potravin působících proti zánětům a bolesti

30.12.2015 19:54
Mnoho chutných potravín je zároveň aj účinnými liečiteľmi. Navyše potraviny nespôsobujú nepríjemné vedľajšie účinky ako väčšina liekov.   1. Čerešne Muraleedharan Nair, PhD, profesor prírodných produktov a chémie na Michiganskej štátnej univerzite, zistil, že extrakt z čerešní je...

Kakao, kvalitní čokoláda jako součást paleo stravy

12.12.2015 22:26
Skutočne môžete jesť pri dodržiavaní Paleo stravy čokoládu? A nielen, že ju môžete jesť, ale je považovaná za Paleo superpotravinu? ÁNO! Iste, naši predkovia v paleolitu iste čokoládu nepojídali a preto pre mnoho ľudí je to dôvodom aby ju nejedli ... Moderný výskum ale ukazuje, že 90 a viac%...

Rakytník řešetlákový

10.12.2015 22:28
rakytnik je vytrvalý, trnitý keř, dosahující výšky až 3-4 metry s oranžovými bobulemi. Rostlina je původem z Číny a dálného východu.. Ve 20. století se začal pěstovat v Evropě a Asii. V Česku se pěstuje jako okrasná a ovocná rostlina. Polsko patří mezi výzmámné evropské dodavatele V...

Eleutherococc - sibiřský ženšen

30.11.2015 22:01
Eleutherococcus senticosus ( Eleuterokok ostnitý ), jehož účinky jsou známy již déle než tři tisíce let, a kterému říkáme také zázrak z Tajgy nebo sibiřský žen-šen, se pěstuje hlavně v severovýchodním Rusku u řeky Amur, dále pak v Jižní Koreji a Číně. Nejbližšími příbuznými je arálie...

Vitaminové doplňky nejsou náhradou za ovoce a zeleninu

08.11.2015 01:19
Vzhledem k ročnímu období, věčně nastydlém okolí a zválcována reklamou, rozhodla jsem se podívat na vitamínové doplňky podrobněji. Nejprve bychom měli říci, že například citrony, tak populární právě v zimě, obsahují celou řadu základních živin a vitamínů a tablety s nimi prostě...

Zelené potraviny - greenfood

25.10.2015 13:47
Moje láska k zeleným potravinám od společnosti Green ways tkví ve zkušenostech jejich všudypřítomného účinku. Ve zkušenosti, že pomáhají ke zkvalitnění života, k dosažení normálního stavu za který já pokládám stav zdraví, protože ,,normální je být zdravý“ Člověk chce věřit, že je zdravé...

Goji - kustovnice Čínská - Lyceum chinensis

20.10.2015 00:29
Plody Goji v sobě skrývají obrovskou regenerující sílu. Traduje se, že podporují dlouhověkost, sílu i sexuální apetit. Pomáhají při vyčerpanosti, snížení vysokého krevního tlaku, zlepšení paměti, od bolesti hlavy, slabého zraku, závratí, bolesti v kříži, impotenci a obtížích při menopauze,...

Kukuřice purple

19.07.2015 12:29
Fialová kukuřice a její výhody Silný antioxidant Antioxidanty jsou látky, které neutralizují volné radikály, které jsou zodpovědné za mnoho negativních účinků na naše zdraví a mohou poškodit naše buňky. Oxidační stres, který může být odpovědný za mnoho onemocnění, často zastaví přítomnosti...

Jsou všechny potraviny zdravé?!

09.07.2015 22:32
Potraviny, které jíme a myslíme si že jsou zdravé... Snídáte müsli, nejíte pečivo a nakupujete biopotraviny. Tak to váš jídelníček musí být ukázkově zdravý! A nebo ne? Budete se divit, ale některé zdánlivě zdravé potraviny mohou totiž přímo klamat tělem. Zde uvádímě několik příkladů... Ochucené...

Ovoce a zelenina s největším obsahem vody.

09.07.2015 21:43
18 potravin, které uhasí žízeň Nuda s vodou? Porazte letní vedra sezónním ovocem a zeleninou, které jsou nejen zdravé, ale mají také vysoký obsah vody. Pravděpodobně jste se snažili všemi možnými způsoby zůstat v pohodě, včetně pití mnohem více vody než doporučených osm sklenic vody...
<< 14 | 15 | 16 | 17 | 18 >>