Růst svalové hmoty

krásné a svalnaté tělo je snem mnoha lidí Klíčové pro budování svalové hmoty je překvapivě voda. ( lidské tělo obsahuje až 75% vody )růst svalové hmoty
 

Potraviny pro růst svalové hmoty:

Vitamíny pro růst svalové hmoty ( svalů )

TOP 16 potravin pro růst svalů

základem je správná pestrá strava ( rostlinná i živočišná ), sebekázeň, spánek a cvičení!! Vyhnout se alkoholu, kouření, nezdravé stravě a polotovarům!
  • losos, zdroj proteinů a omega 3 mastných kyselin
  • ovesné vločky, zdroj kompletních sacharidů, bílkovin, vlákniny, vitaminů a minerálůLosos divoký
  • hovězí maso
  • rybí olej - urychluje metabolismus a pomáhá obnovit energii po tréninku
  • krůta - zdroj proteinů, vitamínů a minerálních látek
  • kuřecí prsa
  • vejce - zdroj bílkovin, zinku, železa a vápníku
  • tvaroh - zdroj bílkovin
  • citrusy - zdroj vitaminu C
  • jogurt - zdroj vápníku a bílkovin
  • voda - voda je nezbytná pro všechny procesy v těle
  • smoothie
  • všechny druhy zeleniny
  • ořechy, ořechová másla, mandle
  • semínka ( pohanka, dýňová a konopná semínka...)
  • káva, a v ní obsažený kofein zvyšuje vytrvalost, snižuje bolest při cvičení
  • jogurt a banán - urychluje regeneraci svalové hmoty

 

Diskusní téma: Růst svalové hmoty

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek