Brainfood (v překladu - pokrm pro mozek)

Co si můžeme pod slovem "Brainfood" představit? Obecně se dá řici, že jsou to potraviny, které zvyšují naše duševní výkony, zejména Brainfoodkoncentraci a paměť, a současně chrání a vyživují náš mozek. ,Můžeme je tedy i nazvat "superpotravinami" pro výživu mozku. Více o Brainfood.

Co prospívá mozku?

  • pro mozek jsou důležité především vitamíny skupiny B, kyselina listová, železo a zinek
  • pokud mozek nepracuje tak, jak má, je třeba změnit některé návyky a také upravit životní styl. Zejména upravit jídelníček tak, aby byl vyvážený a obsahoval látky důležité pro činnost mozku, je dobré hlavně dostatečně spát a také dostatečně pít
  • velmi účinné je dodržovat stálý rytmus dne, stejný čas, kdy vstaneme a kdy jdeme spát
  • důležitý je také dostatečný pohyb, a to nejen pro náš mozek, ale také pro naše tělo
  • po ránu je potřeba opět mozek okysličit. Vhodné jsou aerobní sportovní aktivity, které vás nejen rozproudí, ale také zlepší vaši náladu
  • před spaním naopak je dobré provádět dechová cvičení, která vám pomohou rychleji a účinněji zrelaxovat celé tělo a zároveň si vyčistit mysl

Pod slůvkem "brainfood (doping pro mozek) - potrava pro mozek" si představíme všechny potraviny, které nám pomáhají k dosahování lepších duševních výkonů (schopnost koncentrace a zapamatování) a současně obsahují látky, jež chrání, regenerují a vyživují mozek.

Článek: Co nejvíce škodí mozku?

Článek: Brainfood ( duševní potrava )

Seznam potravin pro výživu mozku Brainfood:

Brainfood - potraviny pro výživu mozku

živiny potravinové zdroje
omega 3 mastné kyseliny losos, lněná semínka, chia, kiwi, vlašské ořechy, arašídové máslo, kokosový olej, Quinoa , chia semínka
kurkumin kari koření, kurkuma
flavonoidy kakao, zelený čaj, citrusové plody, tmavá hořká čokoláda, kakaové boby, arónie, ostružiny, borůvky
nasycené tuky máslo, lůj, vepřové sádlo, kokosový olej, mléčné výrobky, maso
vitaminy skupiny B Goji, arónie, semínka, luštěniny, obiloviny
vitamin D játra z ryb, tučné ryby, houby, sójové mléko, obilná zrna
vitamin E avokádo, ořechy, arašídy, semena, špenát, rostlinné oleje
cholin žloutky, soja, kuřecí, hovězí, telecí, salát
kombinace vitamínů C, E, karoteny citrusové plody, telecí a hovězí játra
vápník, zinek, selen chia semínka
měď  
železo  

Článek: Jídla na celý den pro zdravý mozek

Článek : 21 potravin pro výživu mozku

 

Kde koupit Brainfood - potraviny pro výživu mozku?

Diskusní téma: Brainfood

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Semínka

Dýňová polévka a její příprava

04.10.2017 23:57
Aby se plně rozvinula chuť dýně, je nejlepší ji upéct. Pečením se totiž její chuť zintenzivní. Dýni omyjte, vydlabejte semínka a nakrájejte na kousky. Dejte na plech vyložený pečicím papírem. Osolte, opepřete a pečte asi 20 minut, dokud není měkká. Pro ještě intenzivnější chuť posypte sušeným...

Zdravá semienka: konopné, ľanové, slnečnicové a ostropestřecová

07.06.2017 20:20
Semienka rastlín sú vo všeobecnosti považovaná za jeden z najdôležitejších zdrojov vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a omega mastných nenasýtených kyselín. Vzhľadom k tomu, že často obsahujú aj veľké množstvo bielkovín, sú spravidla hojne zastúpená v jídelníčcích športovcov, vegánov,...

Chia semínka

30.09.2014 22:26
Šalvěj hispánská, chia seeds Semienka chia pochádza zo šalvie hispánskej (Salvia hispanica L.). Tieto semená sú oválna približne 1 mm veľká. Semená chia rozoznávame dvojaký farby - biela a hnedá. Semená chia sú plnohodnotnou komplexnou potravinou. Nielen, že majú viac omega-3 mastných kyselín, než...

Články

Umeboshi - japonské švestičky

23.07.2015 13:01
Švestičky Umeboshi – nejléčivější z léčivých Léčivá síla:Švestičky Umeboshi - česky umešvestky jsou peckovité plody, které rostou v Japonsku. Ume je ovocný strom a většinou se překládá jako švestka, ale ve skutečnosti je to odrůda meruňky. Plody nelze konzumovat syrové přímo ze stromu....

JAK POSÍLIT IMUNITU, ABYSTE NEBYLI NEMOCNÍ TEĎ ANI NA PODZIM?

09.07.2015 22:54
Co je vlastně imunita? O posilňovanie imunity najčastejšie počúvate v období dažďov, ale je potrebné ju utužovať aj v sparnom lete, kedy vás ohrozujú veľké teplotné výkyvy alebo bežiaci klimatizácia. A keď začnete teraz, jesenné nápor bacilov to moji veľmi ťažké. Imunita je biologická funkcia...

Rakovina a superpotraviny

04.03.2015 23:44
6 superfoods, které pomáhají bojovat proti rakovině Superpotraviny, často označované také jako superfoods, patří do každého zdravého a vyváženého jídelníčku. Pokud žijete zdravě a dbáte na výběr kvalitních potravin, neměli byste zapomínat ani na superpotraviny. Tyto plody jsou opravdu mimořádné....

Antivitamíny, antienzymy

12.02.2015 22:49
Nápoje a potraviny, které blokují vstřebávání vitamínů  V potravinách se kromě látek prospěšných vyskytují také látky, které snižují stravitelnost a využitelnost živin, a tím výživovou hodnotu potravin. Nazýváme je antinutriční látky. Některé látky způsobují či mohou způsobit poškození...

10 spalovačů tuků

11.02.2015 23:26
10 potravin, urychlujících metabolismus Tyto potraviny změní vaše tělo na spalovač tuků. Vejce Vejce jsou superprotein. Obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které vaše tělo potřebuje, aby se mu dařilo. Bylo opakovaně prokázáno, že lidé, kteří jedí vajíčka k snídani, se cítí plnější déle...

Superfoods

04.02.2015 13:14
Superpotraviny prakticky: jak na ně? Mají exotická jména i chutě a možná právě proto se je mnoho lidí stále bojí zařadit do jídelníčku. A to je škoda, protože superpotraviny jsousuperzdravé! Každý píše o superpotravinách, ale nikdo vám neřekne, jak je prakticky dostat do jídelníčku. My pro vás máme...

Jak se vypořádat s viry

07.01.2015 22:09
7 způsobů, jak se vypořádat a předcházet častý virovým infekcím Opakuje se u vás často nachlazení, chřipka, zánět průdušek, opary, herpes ? Zkuste tyto přírodní prostředky ... Naše těla jsou uzpůsobena tak, aby se neustále zbavovala patogenů, ale oslabený imunitní systém, chronická únavu, fyzický...

Brainfood, hrozny a špenát

01.01.2015 19:45
Mezi představitele brainfood můžeme zařadit: Špenát Hrstka špenátu může dělat zázraky pro váš mozek. Špenát je skvělým zdrojem kyseliny listové, B, vitamin, který pomáhá mozek v mnoha ohledech. Kyselina listová pomáhá udržovat zdravou mozkovou krevní oběh tím, že zabraňuje hromadění zubního...

Nejsilnější antioxidanty

08.10.2014 22:42
Kakaové bôby a kustovnica sú plné antioxidantov. A nielen tých. Tieto tri superpotraviny by ste mali zaradiť do Vaša jedálnička, aby ste si zvýšili imunitu. Pre naše zdravie je nevyhnutné, aby sme udržiavali správnu hladinu voľných radikálov v tele, a na udržanie tejto rovnováhy potrebujeme...

Tipy jak si zvýšit imunitu

04.10.2014 22:17
Bojujeme s vírusmi, budujeme imunitu Skončil čas dovoleniek, nastali jesenné čľapkanica. Výkyvy počasia, zvýšený pobyt v kolektíve zamestnancov či v školách sú ideálnym prostredím pre výskyt prechladnutí, chrípok a ďalších vírusových ochorení. Teraz je tá správna chvíľa na podporu imunity, nech tej...
<< 1 | 2 | 3 | 4 >>

Superpotraviny

Hanka Zemánková, Je dobré o kvalitě jídla něco vědět. Selský rozum už nestačí

18.04.2017 20:52
Bez lepku, bez laktózy, bez tepelné úpravy, lidé dnes snadno propadají výživovým směrům, které jejich tělu vůbec nemusí prospívat. „Používat základní kvalitní a sezónní potraviny není žádná věda. Jenže doba je rychlá, jsme duchovně neukotvení, proto všechny podobné výživové směry mají velkou sílu...

Jak zacházet se superpotravinami, aby se nezničila jejich síla

24.10.2016 23:35
Důležité je vědět, jak je do jídelníčku zařadit, za jakých okolností jsou přínosné a v čem naopak mohou být rizikové. Špatná úprava může jejich výživový potenciál zničit a degradovat je na obyčejnou prázdnou potravinu téměř bez zivin. Co je vlastně superpotravina Superpotraviny, které obsahují...

10 superpotravin, které prodlouží váš život

21.08.2016 21:22
představíme Vám 10 superpotravin ( superfoods ), které by rozhodně neměli chybět na Vašem talíři. Hlávkový salát hlávkový salát má zkadeřelé zelené listy (průměr až 25cm ), patří mezi listovou zeleninu a společně se špenátem a dalšími se vyznačuje vysokým obsahem vody, až 95%. Používá se...

Brainfood

01.01.2015 18:29
Čo znamená slovo "Brainfood" - "Mozgové superpotraviny"? Brain food - jedlo pre výživu mozgu. Jedná sa o spôsob stravovania, ktoré prospieva mozgovým funkciám. Výskumy bolo zistené zo BrainFood pôsobí priaznivo na zlepšovaní funkcií mozgu a centrálnej nervovej sústavy (CNS), najmä JS jedná o...

Superfoods

16.06.2014 20:10
Superpotraviny - potraviny 21. storočia Dnešná hektická doba si na každom z nás vyberá svoju daň. Bežnými súčasťami nášho každodenného života sa stávajú stres, náhlenie a únava. Medzi civilizačné choroby, ktoré zužujú drvivú časť populácie, sa zaradili najrôznejšie typy bolesti hlavy, svalov a...