Brainfood (v překladu - pokrm pro mozek)

Co si můžeme pod slovem "Brainfood" představit? Obecně se dá řici, že jsou to potraviny, které zvyšují naše duševní výkony, zejména Brainfoodkoncentraci a paměť, a současně chrání a vyživují náš mozek. ,Můžeme je tedy i nazvat "superpotravinami" pro výživu mozku. Více o Brainfood.

Co prospívá mozku?

  • pro mozek jsou důležité především vitamíny skupiny B, kyselina listová, železo a zinek
  • pokud mozek nepracuje tak, jak má, je třeba změnit některé návyky a také upravit životní styl. Zejména upravit jídelníček tak, aby byl vyvážený a obsahoval látky důležité pro činnost mozku, je dobré hlavně dostatečně spát a také dostatečně pít
  • velmi účinné je dodržovat stálý rytmus dne, stejný čas, kdy vstaneme a kdy jdeme spát
  • důležitý je také dostatečný pohyb, a to nejen pro náš mozek, ale také pro naše tělo
  • po ránu je potřeba opět mozek okysličit. Vhodné jsou aerobní sportovní aktivity, které vás nejen rozproudí, ale také zlepší vaši náladu
  • před spaním naopak je dobré provádět dechová cvičení, která vám pomohou rychleji a účinněji zrelaxovat celé tělo a zároveň si vyčistit mysl

Pod slůvkem "brainfood (doping pro mozek) - potrava pro mozek" si představíme všechny potraviny, které nám pomáhají k dosahování lepších duševních výkonů (schopnost koncentrace a zapamatování) a současně obsahují látky, jež chrání, regenerují a vyživují mozek.

Článek: Co nejvíce škodí mozku?

Článek: Brainfood ( duševní potrava )

Seznam potravin pro výživu mozku Brainfood:

Brainfood - potraviny pro výživu mozku

živiny potravinové zdroje
omega 3 mastné kyseliny losos, lněná semínka, chia, kiwi, vlašské ořechy, arašídové máslo, kokosový olej, Quinoa , chia semínka
kurkumin kari koření, kurkuma
flavonoidy kakao, zelený čaj, citrusové plody, tmavá hořká čokoláda, kakaové boby, arónie, ostružiny, borůvky
nasycené tuky máslo, lůj, vepřové sádlo, kokosový olej, mléčné výrobky, maso
vitaminy skupiny B Goji, arónie, semínka, luštěniny, obiloviny
vitamin D játra z ryb, tučné ryby, houby, sójové mléko, obilná zrna
vitamin E avokádo, ořechy, arašídy, semena, špenát, rostlinné oleje
cholin žloutky, soja, kuřecí, hovězí, telecí, salát
kombinace vitamínů C, E, karoteny citrusové plody, telecí a hovězí játra
vápník, zinek, selen chia semínka
měď  
železo  

Článek: Jídla na celý den pro zdravý mozek

Článek : 21 potravin pro výživu mozku

 

Kde koupit Brainfood - potraviny pro výživu mozku?

Diskusní téma: Brainfood

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Semínka

Dýňová polévka a její příprava

04.10.2017 23:57
Aby se plně rozvinula chuť dýně, je nejlepší ji upéct. Pečením se totiž její chuť zintenzivní. Dýni omyjte, vydlabejte semínka a nakrájejte na kousky. Dejte na plech vyložený pečicím papírem. Osolte, opepřete a pečte asi 20 minut, dokud není měkká. Pro ještě intenzivnější chuť posypte sušeným...

Zdravá semienka: konopné, ľanové, slnečnicové a ostropestřecová

07.06.2017 20:20
Semienka rastlín sú vo všeobecnosti považovaná za jeden z najdôležitejších zdrojov vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a omega mastných nenasýtených kyselín. Vzhľadom k tomu, že často obsahujú aj veľké množstvo bielkovín, sú spravidla hojne zastúpená v jídelníčcích športovcov, vegánov,...

Chia semínka

30.09.2014 22:26
Šalvěj hispánská, chia seeds Semienka chia pochádza zo šalvie hispánskej (Salvia hispanica L.). Tieto semená sú oválna približne 1 mm veľká. Semená chia rozoznávame dvojaký farby - biela a hnedá. Semená chia sú plnohodnotnou komplexnou potravinou. Nielen, že majú viac omega-3 mastných kyselín, než...

Články

Kustovnice čínská

04.10.2014 21:20
Kustovnica čínska: Zázračná superpotravina s receptom na dlhovekosť Viete, o ktorom ovocí sa tvrdí, že je najzdravšie? Je to kustovnica čínska, ktorej plody sú plné vitamínov. Kustovnica je dnes vynikajúcim doplnkom stravy a všeliekom, ktorý si nachádza obľubu u stále väčšieho počtu...

Slzovka obecná

12.09.2014 08:16
Slzovka obecná, jojobovy slzy Slzovka obecná, ( Jojobovy slzy, čínsky Yi yi ren, japonsky Hatomug ) je itropická travina dorůstající výšky 100-150cm původem z Asie. Roste na jílovitých a písčitých půdách. Slzovka je podobná našim kroupám. Byla významnou potravinou již ve starém Egyptě, Palestině či...

Končí léto, tipy jak doplnit energii

12.09.2014 08:04
Tipy ako mať energiu aj po skončení leta! Za prvé - rostlinné proteiny ( konopná semínka ) jednoduchá a účinná úprava jedálnička, začnime najlepšie hneď pri raňajkách. Ranný ovocný koktail s výborným konopným proteínom? Rastlinné proteíny nielen že dodajú telu vitamíny, minerály aj enzýmy, ale...

Sůl

28.08.2014 00:52
Výživná látka, jejíž nadměrná konzumace ničí život Sůl! Říká se jí někdy bílé zlato. Existují tisíce způsobů, jak ji lidstvo využívá. Jak člověku pomáhá a kdy naopak škodí? Kolik jí denně můžeme zkonzumovat a kolik druhů existuje? Proč je pro člověka „sůl nad zlato“? Lidské tělo si ji nedokáže...

Granátové jablko v podobě šťávy

27.08.2014 11:02
BIO 100% šťava z granátového jablka Granátové jablko je nielen chutné ovocie, ale obsahuje všetko potrebné pre zdravý organizmus kvôli celému komplexu minerálov a vitamínov. Šťava z granátového jablka obsahuje 15 aminokyselín z toho 6 aminokyselín sú obsiahnuté okrem granátového jablka iba v mäse,...

Zelenina a ovoce

23.08.2014 09:22
Jedlo, ktorým možno ovplyvniť naše zdravie Ak svoje telo máme radi, zákonite premýšľame o jedle, ktoré si vyberáme, pretože zdravie začína na tanieri. Dospelý človek by mal denne zjesť až pol kilogramu ovocia a zeleniny, aby rapídne znížil riziko mnohých vážnych ochorení. Ovocie i zelenina zároveň...

Vláknina na denním stole je správná cesta pro zdraví

13.08.2014 21:51
Vláknina pomáha chudnúť! V akých potravinách je jej najviac? Znižuje hladinu cholesterolu, pomáha pri chudnutí, pôsobí ako prevencia rakoviny. O vláknine sa toho popísalo už veľa. Napriek tomu jej väčšina populácie nekonzumuje dostatok. Viete, kde ju hľadať? Kontrolovanie množstvo vlákniny v strave...

Zelenina a ovoce každý den na stole

21.06.2014 23:15
Zelenina jako součást každodenního jídelníčku      Ovoce a zeleninu bychom měli do svého jídelníčku zařadit jako součást pestré a vyvážené stravy, která obsahuje vedle kvalitních bílkovin a sacharidů také tuky. Tuky by měly tvořit 30-35 % doporučeného denního příjmu...

Alkohol a cigarety jsou menší zlo než nezdravá strava!

01.06.2014 11:24
Nezdravá strava představuje větší riziko než tabákové výrobky konečně začínáme zjišťovat pravdu o tom co jíme..... zdroj Novinky.cz více..

Voda a její účinky

01.06.2014 10:38
Voda Existuje 8 druhov látok, bez ktorych nemôžeme zit: Kyslík, voda, sacharidy, Proteíny, Tuky, vitamíny, minerály, vláknina. Celkovo však telo denne potrebuje 90 rôznych látok k tomu, aby bez problémov prebiehali vsetky biochemické reakcie telo nás nebolelo. Tieto látky získate, ak budete...
<< 1 | 2 | 3 | 4 >>

Superpotraviny

Hanka Zemánková, Je dobré o kvalitě jídla něco vědět. Selský rozum už nestačí

18.04.2017 20:52
Bez lepku, bez laktózy, bez tepelné úpravy, lidé dnes snadno propadají výživovým směrům, které jejich tělu vůbec nemusí prospívat. „Používat základní kvalitní a sezónní potraviny není žádná věda. Jenže doba je rychlá, jsme duchovně neukotvení, proto všechny podobné výživové směry mají velkou sílu...

Jak zacházet se superpotravinami, aby se nezničila jejich síla

24.10.2016 23:35
Důležité je vědět, jak je do jídelníčku zařadit, za jakých okolností jsou přínosné a v čem naopak mohou být rizikové. Špatná úprava může jejich výživový potenciál zničit a degradovat je na obyčejnou prázdnou potravinu téměř bez zivin. Co je vlastně superpotravina Superpotraviny, které obsahují...

10 superpotravin, které prodlouží váš život

21.08.2016 21:22
představíme Vám 10 superpotravin ( superfoods ), které by rozhodně neměli chybět na Vašem talíři. Hlávkový salát hlávkový salát má zkadeřelé zelené listy (průměr až 25cm ), patří mezi listovou zeleninu a společně se špenátem a dalšími se vyznačuje vysokým obsahem vody, až 95%. Používá se...

Brainfood

01.01.2015 18:29
Čo znamená slovo "Brainfood" - "Mozgové superpotraviny"? Brain food - jedlo pre výživu mozgu. Jedná sa o spôsob stravovania, ktoré prospieva mozgovým funkciám. Výskumy bolo zistené zo BrainFood pôsobí priaznivo na zlepšovaní funkcií mozgu a centrálnej nervovej sústavy (CNS), najmä JS jedná o...

Superfoods

16.06.2014 20:10
Superpotraviny - potraviny 21. storočia Dnešná hektická doba si na každom z nás vyberá svoju daň. Bežnými súčasťami nášho každodenného života sa stávajú stres, náhlenie a únava. Medzi civilizačné choroby, ktoré zužujú drvivú časť populácie, sa zaradili najrôznejšie typy bolesti hlavy, svalov a...