Brainfood (v překladu - pokrm pro mozek)

Co si můžeme pod slovem "Brainfood" představit? Obecně se dá řici, že jsou to potraviny, které zvyšují naše duševní výkony, zejména Brainfoodkoncentraci a paměť, a současně chrání a vyživují náš mozek. ,Můžeme je tedy i nazvat "superpotravinami" pro výživu mozku. Více o Brainfood.

Co prospívá mozku?

  • pro mozek jsou důležité především vitamíny skupiny B, kyselina listová, železo a zinek
  • pokud mozek nepracuje tak, jak má, je třeba změnit některé návyky a také upravit životní styl. Zejména upravit jídelníček tak, aby byl vyvážený a obsahoval látky důležité pro činnost mozku, je dobré hlavně dostatečně spát a také dostatečně pít
  • velmi účinné je dodržovat stálý rytmus dne, stejný čas, kdy vstaneme a kdy jdeme spát
  • důležitý je také dostatečný pohyb, a to nejen pro náš mozek, ale také pro naše tělo
  • po ránu je potřeba opět mozek okysličit. Vhodné jsou aerobní sportovní aktivity, které vás nejen rozproudí, ale také zlepší vaši náladu
  • před spaním naopak je dobré provádět dechová cvičení, která vám pomohou rychleji a účinněji zrelaxovat celé tělo a zároveň si vyčistit mysl

Pod slůvkem "brainfood (doping pro mozek) - potrava pro mozek" si představíme všechny potraviny, které nám pomáhají k dosahování lepších duševních výkonů (schopnost koncentrace a zapamatování) a současně obsahují látky, jež chrání, regenerují a vyživují mozek.

Článek: Co nejvíce škodí mozku?

Článek: Brainfood ( duševní potrava )

Seznam potravin pro výživu mozku Brainfood:

Brainfood - potraviny pro výživu mozku

živiny potravinové zdroje
omega 3 mastné kyseliny losos, lněná semínka, chia, kiwi, vlašské ořechy, arašídové máslo, kokosový olej, Quinoa , chia semínka
kurkumin kari koření, kurkuma
flavonoidy kakao, zelený čaj, citrusové plody, tmavá hořká čokoláda, kakaové boby, arónie, ostružiny, borůvky
nasycené tuky máslo, lůj, vepřové sádlo, kokosový olej, mléčné výrobky, maso
vitaminy skupiny B Goji, arónie, semínka, luštěniny, obiloviny
vitamin D játra z ryb, tučné ryby, houby, sójové mléko, obilná zrna
vitamin E avokádo, ořechy, arašídy, semena, špenát, rostlinné oleje
cholin žloutky, soja, kuřecí, hovězí, telecí, salát
kombinace vitamínů C, E, karoteny citrusové plody, telecí a hovězí játra
vápník, zinek, selen chia semínka
měď  
železo  

Článek: Jídla na celý den pro zdravý mozek

Článek : 21 potravin pro výživu mozku

 

Kde koupit Brainfood - potraviny pro výživu mozku?

Diskusní téma: Brainfood

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Semínka

Dýňová polévka a její příprava

04.10.2017 23:57
Aby se plně rozvinula chuť dýně, je nejlepší ji upéct. Pečením se totiž její chuť zintenzivní. Dýni omyjte, vydlabejte semínka a nakrájejte na kousky. Dejte na plech vyložený pečicím papírem. Osolte, opepřete a pečte asi 20 minut, dokud není měkká. Pro ještě intenzivnější chuť posypte sušeným...

Zdravá semienka: konopné, ľanové, slnečnicové a ostropestřecová

07.06.2017 20:20
Semienka rastlín sú vo všeobecnosti považovaná za jeden z najdôležitejších zdrojov vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a omega mastných nenasýtených kyselín. Vzhľadom k tomu, že často obsahujú aj veľké množstvo bielkovín, sú spravidla hojne zastúpená v jídelníčcích športovcov, vegánov,...

Chia semínka

30.09.2014 22:26
Šalvěj hispánská, chia seeds Semienka chia pochádza zo šalvie hispánskej (Salvia hispanica L.). Tieto semená sú oválna približne 1 mm veľká. Semená chia rozoznávame dvojaký farby - biela a hnedá. Semená chia sú plnohodnotnou komplexnou potravinou. Nielen, že majú viac omega-3 mastných kyselín, než...

Články

Horká čokáda a krvný tlak

25.03.2014 19:43
Horká čokoláda znižuje tlak a chráni cievy pred poškodením Nedávno lekári zistili , že pravidelná konzumácia kvalitnej horkej čokolády znižuje krvný tlak . Teraz už vedci aj vedia , prečo to tak je . Črevné mikróby totiž spôsobujú kvasenie vlákna v kakau , čím vznikajú molekuly , ktoré pri vstupe...

TOP 10 nejzdravějších potravin v našich zeměpisných šířkách

23.03.2014 14:19
Tip na 10 nejzdravějších potravin Jestliže hledáte potraviny, které jsou chutné a pomáhají redukovat vznik mnoha onemocnění, zde je přehled těch, na které byste neměli ve svém jídelníčku zapomínat. Pokud pomineme dnešní známe superfoods, tak mezi běžnou top 10 určitě patří tyto potraviny. 1) Jablka...

Detoxikace ovocem a zeleninou

23.03.2014 13:33
Proč se čistit ovocem a zeleninou Tato forma detoxikace a očisty organismu sloužit ke zbavení se toxinů a odpadních látek přítomných v organismu. Standardní zdravou stravou dokážeme zamezit jejich hromadění, ale odlehčeným jednostranným jídelníčkem lze tyto látky lépe dostat z těla ven. Organismu...

5 důvodů, proč jíst Chia semínka denně

15.03.2014 12:52
PĚT DŮVODŮ, PROČ MÍT CHIA SEMÍNKA NA KAŽDÝ DEN 1. Chia semínka - jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů, jejich koncentrace je ještě větší než v čerstvých borůvkách. Antioxidanty jsou potřebné k udržení zdraví a pomáhají vypadat mladě! Jsou právem zařazeny mezi superpotraviny( superfoods ) 21....

Ketonová dieta

12.03.2014 09:54
Víte co je ketonová (proteinová) dieta? Současný HIT na hubnutí a jeden z nejhledanějších pojmů na internetu. základ vychází z tzv. Atkinsonovy diety, jejíž podstatou je, že vyřadíme z jídelníčku sacharidy a tím docílíme, že tělo si bude brát energii z tuků. Cílem diety není nejíst sacharidy, ale...

Zelená káva a zelené potraviny

11.03.2014 22:21
Mají zelené potraviny a zelená káva něco společného? V poslednej dobe sa rozhoreli početné diskusie o zázračných účinkoch zelenej kávy- green coffee  v súvislosti s redukciou váhy . Existuje mnoho doplnkov stravy , ktoré ju obsahujú a zaručujú stratu váhy . Sú ale efektívny ? Ako to vlastne so...
<< 1 | 2 | 3 | 4

Superpotraviny

Hanka Zemánková, Je dobré o kvalitě jídla něco vědět. Selský rozum už nestačí

18.04.2017 20:52
Bez lepku, bez laktózy, bez tepelné úpravy, lidé dnes snadno propadají výživovým směrům, které jejich tělu vůbec nemusí prospívat. „Používat základní kvalitní a sezónní potraviny není žádná věda. Jenže doba je rychlá, jsme duchovně neukotvení, proto všechny podobné výživové směry mají velkou sílu...

Jak zacházet se superpotravinami, aby se nezničila jejich síla

24.10.2016 23:35
Důležité je vědět, jak je do jídelníčku zařadit, za jakých okolností jsou přínosné a v čem naopak mohou být rizikové. Špatná úprava může jejich výživový potenciál zničit a degradovat je na obyčejnou prázdnou potravinu téměř bez zivin. Co je vlastně superpotravina Superpotraviny, které obsahují...

10 superpotravin, které prodlouží váš život

21.08.2016 21:22
představíme Vám 10 superpotravin ( superfoods ), které by rozhodně neměli chybět na Vašem talíři. Hlávkový salát hlávkový salát má zkadeřelé zelené listy (průměr až 25cm ), patří mezi listovou zeleninu a společně se špenátem a dalšími se vyznačuje vysokým obsahem vody, až 95%. Používá se...

Brainfood

01.01.2015 18:29
Čo znamená slovo "Brainfood" - "Mozgové superpotraviny"? Brain food - jedlo pre výživu mozgu. Jedná sa o spôsob stravovania, ktoré prospieva mozgovým funkciám. Výskumy bolo zistené zo BrainFood pôsobí priaznivo na zlepšovaní funkcií mozgu a centrálnej nervovej sústavy (CNS), najmä JS jedná o...

Superfoods

16.06.2014 20:10
Superpotraviny - potraviny 21. storočia Dnešná hektická doba si na každom z nás vyberá svoju daň. Bežnými súčasťami nášho každodenného života sa stávajú stres, náhlenie a únava. Medzi civilizačné choroby, ktoré zužujú drvivú časť populácie, sa zaradili najrôznejšie typy bolesti hlavy, svalov a...