10 způsobů, jak zvýšit Energii bez kávy
09.04.2017 19:22
Už nemusíte opakovat každý den stejný rituál, ale můžete vyzkoušet alternativní způsobí, jak zvýšit energii i bez kávy a kofeinu.
Studená voda, nejlépe ze studánky
studená voda stimuluje hormon adrenalin, který pomáhá srdce být "silnější pumpou", zvyuje průtok do mozku. Navíc, pitná voda oživuje scvrklé buňky po hodinách spánku a je známo, že tyto dehydratované buňky způsobují únavu.
Zelený čaj
Když jste předávkování kávou může to vyvolat nervozitu, zelený čaj má jen tolik teinu, který zvyšuje produkci hormonu adrenokortikotropinu,který vyvolává uvolňování kortizolu. Obsahuje také flavonoid (EGCG), který podporuje soustředění a klid.
Hluboké dýchání
Přes hluboké dýchání můžete dodat větší množství kyslíku do mozku a udržet se tak čilejší.
Pravidelné jídlo
Studie ukázaly, že pokud chybí jen jedno jídlo může to způsobit únavu ke konci dne. Pravidelná strava ( nejlépe 5 x denně, nejvíce ráno a pak postupně méně) udržuje hladinu cukru v krvi vyváženou a energetická hladina je tak vysoká.
Pravidelná procházka (svižná chůze) v přírodě
Dostat se každý den do přírody alespoň na 15 minut, aby získali na sluníčku vitamín D. A navíc svižná chůze vám rozproudí krev, zlepšuje krevní oběh a mentální funkce.
Dýňová semínka a ořechy
Hořčík mění glukózu na energii, takže i mírné snížení hořčíku může způsobit pokles energie. Ořechy a semena jsou bohaté na hořčík a jsou zdrojem rychlé energie.
více o hořčíku
více o dýni
více o účincích ořechů
Řekněte ne cukru!
Je jasné, že svačina vás rychle nabije energií a hladina cukru v krvi (a energie) klesne později. Pokud konzumujete komplexní sacharidy, tělo je uvolňuje pomalu a udrží hladinu cukru v krvi stabilní.
Cvičení
Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje energii a propůsobí proti únavě zvyšováním hladiny serotoninu,noradrenalinu a dopaminu v mozku. Jsou to chemické látky, které nás povzbuzují.
Protáhněte se
Pokud protáhnete svaly, rozpoudí se krev a uvolní zablokovaná energie v těle a zvýší to vaši energii při sedavém zaměstnání. Stačí pouze 3-5 minut.
Už nemusíte opakovat každý den stejný rituál, ale můžete vyzkoušet alternativní způsobí, jak zvýšit energii i bez kávy a kofeinu.
Studená voda, nejlépe ze studánky
studená voda stimuluje hormon adrenalin, který pomáhá srdce být "silnější pumpou", zvyuje průtok do mozku. Navíc, pitná voda oživuje scvrklé buňky po hodinách spánku a je známo, že tyto dehydratované buňky způsobují únavu.
Zelený čaj
Když jste předávkování kávou může to vyvolat nervozitu, zelený čaj má jen tolik teinu, který zvyšuje produkci hormonu adrenokortikotropinu, který vyvolává uvolňování kortizolu. Obsahuje také flavonoid (EGCG), který podporuje soustředění a klid.
Hluboké dýchání
Přes hluboké dýchání můžete dodat větší množství kyslíku do mozku a udržet se tak čilejší.
Pravidelné jídlo
Studie ukázaly, že pokud chybí jen jedno jídlo může to způsobit únavu ke konci dne. Pravidelná strava ( nejlépe 5 x denně, nejvíce ráno a pak postupně méně) udržuje hladinu cukru v krvi vyváženou a energetická hladina je tak vysoká.
Pravidelná procházka (svižná chůze) v přírodě
Dostat se každý den do přírody alespoň na 15 minut, aby získali na sluníčku vitamín D. A navíc svižná chůze vám rozproudí krev, zlepšuje 
krevní oběh a mentální funkce.
krevní oběh a mentální funkce.Dýňová semínka a ořechy
Hořčík mění glukózu na energii, takže i mírné snížení hořčíku může způsobit pokles energie. Ořechy a semena jsou bohaté na hořčík a jsou zdrojem rychlé energie.
Řekněte ne cukru!
Je jasné, že svačina vás rychle nabije energií a hladina cukru v krvi (a energie) klesne později. Pokud konzumujete komplexní sacharidy, tělo je uvolňuje pomalu a udrží hladinu cukru v krvi stabilní.A pokud budete mít pravidelný přísun pestré stravy a tekutin přejde vás chuť na konzumaci sladkého.
Cvičení
Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje energii a propůsobí proti únavě zvyšováním hladiny serotoninu,noradrenalinu a dopaminu v mozku. Jsou to chemické látky, které nás povzbuzují.
Protáhněte se
Pokud protáhnete svaly, rozpoudí se krev a uvolní se zablokovaná energie v těle, zvýší to vaši energii při sedavém zaměstnání. Stačí pouze 3-5 minut.
