14 přínosů pro zdraví, lněné semínko

28.07.2017 20:27

Přínosy lněného semínka pro zdraví jsou velmi rozsáhlé, a proto je len součástí tradičních kuchyní v Asii, Americe i Africe. Jeho vysoké Lněné semínko a olejnutriční a zdravotní výhody převyšují ty, které nabízí jiné obiloviny a semínka. Jsou bohatý zdrojem kyseliny alfa-linolenové, omega-3 mastných kyselin, a lignanů. Tyto složky společně bojují proti mnoha nemocí a chorob, včetně kardiovaskulárních chorob, zánětu, artritidě, alergiím, astmatu a diabetu.

Lněné semínko také snižuje riziko vzniku různých druhů rakoviny a zlepšuje reprodukční zdraví u žen. Je také bohatým zdrojem vitamínů a vlákniny, která udržuje zdravé srdce a střeva. Prospívá také očím, kůži a vlasům.

Zdravotní výhody lněných semínek

Bohatý zdroj vitamínů a minerálů: lněné semínko je bohatým vitamínů skupiny B a vitamínu E  a také minerálů jako je hořčík, draslík a železo. Vitamin E je nezbytný pro zdravou kůži a kosti. Draslík udržuje zdraví nervů a železo je nezbytnou složkou pro červené krvinky a mnoho enzymů, které ovlivňují celkový metabolismus.

  • Dobrým zdrojem bílkovin: lněné semínko je bohatým zdrojem dietních bílkovin, které mají vysoký index zásadních aminokyselin, které jsou důležité pro naše tělo.
  • Bohatý zdroj flavonoidů: lněné semínko je dobrým zdrojem flavonoidů. Tyto polyfenolické sloučeniny inhibují peroxidaci lipidů, agregaci krevních destiček, a propustnost a křehkost kapilár, což vede k nižšímu výskytu kardiovaskulárních onemocnění.
  • Bohatý zdroj na omega-3 mastných kyselin: lněné semínko je výborným zdrojem omega-3 mastných kyselin, na druhém místě je rybí olej. Omega-3 mastné kyseliny působí proti zánětům v těle. Záněty jsou hlavní příčinou srdečních chorob, astma, alergií, diabetes a dokonce i některých druhů rakoviny.
  • Jsou bohaté na vlákninu: lněné semínko je bohaté na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu. Zatímco rozpustná vláknina pomáhá udržovat správné zažívání, nerozpustná vláknina hraje důležitou roli v udržování zdravého srdce a snižování LDL cholesterolu. Tato vlastnost lněného semínka také pomáhá udržovat normální hladinu krevního cukru (při cukrovce).
  • Jsou zdrojem fytochemikálií: lněné semínko je bohaté na fotochemikálie, které působí jako antioxidanty, které pomáhají při prevenci a boji proti rakovině. Lněné semínko je bohatým zdrojem lignanů, které podporují reprodukční zdraví, pomáhají v prevenci při klimakterických obtížích a působí proti důsledkům diabetu 2 typu.
  • Zvyšují imunitu: kyselina alfa linolenová obsažená v lněném semínku, zvyšuje imunitní reakce v organismu a působí jako prevence proti zánětlivým onemocněním, (revmatoidní artritida, psoriáza a autoimunitní onemocnění lupus).
  • Prospěšné pro dietu: lněné semínko je součástí mnoha dietních programů, protože udržuje hladinu cukru v krvi. Díky obsahu vlákniny zasytí a působí proti přejídání.
  • Zabraňují osteoporóze a kardiovaskulárním onemocněním: lignany, obsažené v lněném semínku, snižují riziko vzniku osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění žen v menopauze.
  • Pro ženy při menstruaci: pravidelná konzumace lněného semínka inhibuje změny cyklu a snižují ovariální dysfunkce
  • Působí proti rakovině: je zdrojem Omega-3 mastných kyselin, které snižuje riziko rakoviny prsu, prostaty a rakoviny tlustého střeva.
  • Prospívají očím: Lněná semínka mohou snížit syndrom „suchého oka“ a také omega-3 mastné kyseliny mohou snížit riziko makulární degenerace, jedná se o oční onemocnění v důsledku poškozených očních nervů.
  • Podporuje zdraví ledvin:  bylo prokázáno, že snižují záněty ledvin
  • Účinný proti kožním problémům: lněný olej léčí zanícené oblasti kůže (akné, růžovka a ekzémy) a podporuje hojení spálenin od slunce.
  • Vyživuje vlasy a nehtylněný olej propívá křehkým vlasům a nehtům, zabraňuje také třepení. 

 Toto výčet shrnuje některé z nesčetných zdravotních výhod lněného semínka. Konzumujte lněné semínka máčená ve vodě a tím využijete všechny výživné látky v nich obsažené.

Použití: do snídaňových směsí, jogurtů, musli, smoothie, lze kombinovat s chia semínky nebo bazalkovými semínky

Článek: lněné semínko a jeho účinky na zdraví

Lněné semínko také snižuje riziko vzniku různých druhů rakoviny a zlepšuje reprodukční zdraví u žen. Je také bohatým zdrojem vitamínů a vlákniny, která udržuje zdravé srdce a střeva. Prospívá také očím, kůži a vlasům.Přínosy lněného semínka pro zdraví jsou velmi rozsáhlé, a proto je len součástí tradičních kuchyní v Asii, Americe i Africe. Jeho vysoké nutriční a zdravotní výhody převyšují ty, které nabízí jiné obiloviny a semínka. Jsou bohatý zdrojem kyseliny alfa-linolenové, omega-3 mastných kyselin, a lignanů. Tyto složky společně bojují proti mnoha nemocí a chorob, včetně kardiovaskulárních chorob, zánětu, artritidě, alergiím, astmatu a diabetu.
Lněné semínko také snižuje riziko vzniku různých druhů rakoviny a zlepšuje reprodukční zdraví u žen. Je také bohatým zdrojem vitamínů a vlákniny, která udržuje zdravé srdce a střeva. Prospívá také očím, kůži a vlasům.

Články superpotraviny

Tipy jak vylepšit zdravou výživu o superpotraviny

30.09.2017 22:57
Dokonce i superpotraviny potřebují vaši podporu, aby se dostaly do jídelníčku. Jednoduché změny mohou obohatit vaše jídelní chody a prospějí vašemu zdraví. Použijte na přípravu smoothie místo mléka řecký jogurt řecký jogurt má větší obsah proteinů a má krémovější konzistenci než mléko má vyšší...

Vyzkoušejte tyto superpotraviny před příchodem zimy

29.09.2017 21:07
blíží se zima a je načase posílit Váš imunitní systém, protože s příchodem sychravých dnů můžete ulehnout s rýmou a kašlem, proto zvažte zařazení těchto superpotravin do svého jídelníčku před začátkem zimy. Prevence v podobě otužování a dostatku pohybu vám také velmi prospěje. Podle...

Jak připravit domácí netypické sirupy?

28.09.2017 20:56
Česnekový sirup s medem potřebujeme osm oloupaných a prolisovaných stroužků kvalitního česneku, které přidáme do 200 ml jablečného octa a 200 ml medu. Vše důkladně smícháme dohromady a mixujte až se sirup spojí. Následně můžeme vyrobený sirup přelít do uzavíratelné sklenice prevenci proti...

5 kroků, jak snížit chuť na sladké

22.09.2017 23:15
Nevím jak vy, ale já a i mé kamarádky čas od času po obídku nebo večer bojujeme s chutěmi na sladké. Proto jsem se rozhodla najít způsob, jak těmto přibíracím taktikám zabránit. A našla jsem! Mám pro nás 5 kroků, jak se těmto chutím postavit. Více bílkovin ve stravě Proteiny jsou pomocníci,...

Výhody zdravého jídelníčku

22.09.2017 23:06
Vždy, když chceme změnit svoje stravování, je to pro nás těžká volba. Každý víme, jak je obtížné na rodinných oslavách a letních grilovačkách udržet svůj jídelníček se zdravým podtextem.. Ale i přes tyto nástrahy je důležité myslet na to, co nám zdravá strana přinese a jak se to projeví na našem...

Parabeny?

22.09.2017 23:01
Co to vlastně parabeny jsou? Jedná se o skupinu konzervačních látek, které bohužel můžeme najít ve velkém množství produktů. Ať už se jedná o farmaceutické výrobky, potravinářské nebo kosmetické. Jak je poznáme? Značí se velkým písmem E a za tím následují číslice. V dnešní době je tento...

Zelené potraviny

22.09.2017 22:41
Mezi nejznámější zelené potraviny patří chlorella, ječmen, moringa a spirulina. Zelené potraviny jsou dlouhodobým trendem, který našemu tělu opravdu dodává živiny, minerály, antioxidanty a vitamíny. Tyto prvky jsou nám díky zeleným potravinám dodávány v přirozené podobě, kterou bohužel už...

Zázračný maralí kořen

18.09.2017 15:56
Maralí kořen nebo také jinak přezdívaný jako sibiřský ženšen dorůstá do výšky 2 metry. Podobá se bodláku, který má kulaté fialové květy. Původem je z Ruska. Maralí kořen je skvělý pro zvýšení psychické a fyzické odolnosti, která odstraňuje chronickou únavu. Velmi se doporučuje při doléčení...

Maca paruánská, peruánská viagra

18.09.2017 14:43
Maca peruánská je andská rostlina, která se pěstuje ve více barvách (kořen) a má příjemnou chuť i vůni. Tento kořen můžeme baštit surový, v tobolkách nebo v prášku. Hlíza, která je v kořenu obsahuje jód, fosfor, zinek, železo a vitamín B1, B2, C, E a také vápník. Dle dostupných...

Jak lépe vstřebávat hořčík?

18.09.2017 14:28
Pomocník jménem Epsomská sůl! Letos se o  Epsomské soli  začalo hodně mluvit, vyhledává ji daleko více lidí a doma začíná být nutností. Proč? Co to vlastně je a k čemu je dobrá? Jsou i nějaké rizika? Ve stručnosti jsem pro Vás sepsala to nejdůležitější. Co to tedy Epsomská sůl...
<< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>