8 potravin, jejichž pomocí zvýšíte příjem vitaminu D. Nevyžadují nebezpečný pobyt na slunci.

Stále více a více důkazů ukazuje jak je důležitý vitaminu D, pomáhá bojovat proti depresi, udržovat kosti silné, a posílit svůj imunitní systém. Nejnovější výzkumy také naznačují, že mají nedostatek vitaminu D by mohla zdvojnásobit riziko vzniku demence. Chtějí se váš příjem? Zatímco expozice slunce a vitamínu D může pomoci, můžete také zvýšit spotřebu přirozeně jíst potraviny bohaté na živiny.

Zde je osm potravin s vitaminem D, které si budete chtít přidat do svého jídelníčku.

• Losos
• Konzervy tuňáka
• Pomerančový džus - fresh
• Nepasterizované nebo šetrně pasterizované BIO mléko
• Jogurt
• Sardinky
• Vejce
• Obiloviny

Vitamin D můžete získat z tučných ryb, sýrů, játer, vejcí, mléčných výrobků a sluněním. Další věc je důležitá, že čím více vážíte, tím potřebujete více vitamínu D. Navíc, jak stárneme klesá využití vitamínu D.

Článek: Potraviny zvyšující hladinu vitamínu D i v zimním období

Článek: 5 známek dostatku vitaminu D. Zjistěte si, zda vaše příznaky jsou způsobeny nedostatkem vitamínu D!

Článek: Vitamin D, vitamin slunce

Jak zjistíte jestli máte dost vitamínu D?

• krevním testem ( hladina 45 až 50 ug / ml)