Co ničí Váš mozek a psychiku?

Strava ovlivňuje všechny procesy v těle, špatná nezdravá strava působí na psychiku - jsme protivní, podráždění, špatně se soustředíme, máme pocit úzkosti, máme vykyvy nálad a postupně plíživě to ničí i náš mozek.

Co nejvíce škodí mozku?

• hladovění ( při hladovění se snižuje hladina cukru v krvi tzv. hypoglykemie, není to kritické ale ale způsobuje únavu, pocity úzkosti, podrážděnost a také zmatenost )
• bílý cukr - zvyšuje hladinu inzulinu, který pak snižuje glykemii a tak dochází k únavě, zhoršené koncentraci i náladě, nervozitě, někdy dokonce k výbuchům vzteku.( mozek potřebuje stabilní hladinu cukru ). Sacharidy jsou velmi důležité pro mozek a mozkové funkce.
• Fast food - smažené pokrmy s vysokým obsahem nezdravých a přepálených tuků s nízkým kouřovým bodem.
• voda - nedostatek vody - dehydratace vyvolává únavou, ale i letargií, slabost a podrážděnost
• nedostatek zdravých tuků - rostlinných tuků a esenciálních mastných kyselin, které si tělo samo neumí vytvořit ( semínka, ořechy, ryby..)
• absence ranní snídaně vede ke stavu kdy organismus přechází na záložní režim, který se projevuje podrážděností, bolestmi hlavy a nízkou výkoností.... Tipy na ranní snídani
• nízká konzumace čerstvého ovoce a zeleniny - RAW strava - pokud máme nedostatečný přísun vitaminů a minerálů, které jsou důležité pro psychickou pohodu, způsobuje to deprese a další mozkové disfunkce

Více..