Tipy na raňajky, ktoré vám pomôžu s chudnutím

19.12.2015 23:46
Raňajkujete stále dokola to isté a schádza vám nejaké tipy? Ak sa pokúšate schudnúť, alebo chcete nakopnúť metabolizmus a súčasne raňajkovať zdravo, mali by ste premýšľať nad tým, čo si ráno pripravíte na raňajky. Prvé jedlo dňa môže mať totiž zásadný vplyv na naštartovanie metabolizmu a na chudnutie.
 
Ak chcete schudnúť, musíte začať na tanieri. A ako inak než raňajkami. Nie nadarmo sa o raňajkách hovorí, že ide o najdôležitejšie jedlo dňa. A pre tých, ktorí majú za cieľ zhodiť pár kilogramov, môže byť raňajky kľúčom k úspechu.
 

Škorica - skořice

Čo pridať do raňajkového menu? Rozhodne účinný antioxidant škoricu. Škorica je pre mnohé celebrity tajným pomocníkom v chudnutí, dodá raňajkách sladkú chuť a príjemnú arómu. Podporuje spaľovanie glukózy a tukov, pretože urýchľuje ich štiepenie.
 
Odborné štúdie ukazujú, že škorica reguluje hladinu cukru v krvi a pomáha tak udržať chute na uzde, bez toho, aby človek pociťoval chuť na sladké. Pridajte škoricu do mlieka, kávy alebo čaju, alebo s ňou "pocukrujte" ovsené vločky.
 

Vajcia natvrdo

Vajcia natvrdo sú vďačnou a rýchlu diétne raňajkami. Jedno vajce obsahuje 70 kalórií a šesť gramov bielkovín. Na rozdiel od rafinovaných sacharidov, ktorými sú napríklad raňajkové muffiny, alebo obyčajné sladké alebo slané pečivo, vás vajíčka zasýtia na dlhší čas a v kombinácii so správnou desiatou vydržíte príjemne sýti až do obeda.
 
Naraňajkujte napríklad dve vajcia natvrdo, pokrájaná spoločne s polkou avokáda, do seba tak dostanete bielkoviny, vlákninu a zdravé omega 3 mastné kyseliny.
 

Ovocie

Ovocie, a to vo forme smoothie, 100% šťavy z odšťavovača, kokteilu, alebo čerstvo pokrájané, napríklad s medom či sirupom, raňajkuje mnoho ľudí. Ovocie na raňajky je veľmi vhodné najmä pre tých, ktorí nedajú dopustiť na sladké raňajky.
 
Navyše mnoho plodov obsahuje zdraviu a predovšetkým trávenie prospešnou vlákninu, ktorá zasýti na dlhší čas. Skúste raňajkách vo forme ovocného šalátu, ktorý pripravíte večer a necháte ho cez noc uležať v chladničke. Ochuťte lyžičkou medu, semienkami, orechy a vmiešajte biely jogurt.
 

Zelený čaj

Ak si ráno na raňajky doprajete hrnček kávy a raňajky vám nič nehovorí, na vine toho, že nemôžete schudnúť, môže byť aj tento zlozvyk. Matcha teaNaučte sa raňajkovať. Začať môžete tým, že kávu vymeníte za zelený čaj.
 
Výskumy ukazujú, že stresový hormón kortizol je úzko spájaný s brušným tukom. Zelený čaj podporuje funkcie metabolizmu a pôsobí pozitívne na nervovú sústavu, to znamená, že aj takýmto spôsobom môžete s tukovým prstencom bojovať, píše womenshealthmag.com.
 
Odborníci odporúčajú čaj piť napríklad aj po fyzickej aktivite, podľa nich totiž zvyšuje účinnosť spaľovania tukov. Kvalitný zelený čaj zmierňuje chute na sladké, vie účinne naštartovať spaľovanie.

Bezlepkové instantní snídaně

Články superpotraviny

Ovoce s vysokým obsahem antioxidantů

26.10.2018 22:27
Černé bobule acai berry (plody tropické amazonské palmy) patří mezi ovoce s nejvyšším obsahem antioxidantů a současně s obsahem omega 3 mastných kyselin, vlákniny, vitamínu C, A, vitamínů skupiiny B, flavonoidy a minerálních látek (draslík, vápník, magnézium a zinek). s nastupujícím obdobím...

Málo známé superpotraviny

18.10.2018 10:35
Termín superpotravin byl poprvé použit v roce před více jak 100 roky a byl definován jako: pokrm výrazně výživnější než ostatní, který  prospívá zdraví a dobré duševní i tělesné pohodě. Více o současné definci.... O vyjímečných účincích na lidské zdraví věděli již ve...

Víte co je mykorhíza, mikrobiota a mikrobiom?

18.08.2018 17:11
Mají tyto 3 podobné názvy něco společného? Mykorhiza Symbiotické oboustranně prospěšné soužití (mutualistický vztah - oboustranně prospěšný) kořenů vyšších rostlin a půdních hub se nazývá mykorhiza, základem je rovnovážný stav mezi organismy, při jeho porušení jde...

Potraviny, které vás ochladí při současných vedrech

08.06.2018 21:18
Čím v současných vedrech, kdy teplota překračuje 30°C, ochladit organismu? Zde máte několik tipů na potraviny, které vás mohou ochladi. Důležité je však nejen ochlazení vnější, ale i to vnitřní – s tím vám pomůže vhodně zvolená strava. V létě nám příroda nabízí nepřeberné množství ovoce,...

Jarní byliny do salátů a na dochucení pokrmů

10.04.2018 12:19
S příchodem jara nám příroda nabízí celou kolekci jarních bylinek a rostlin, které můžeme použít pro doplnění výživných látek do těla po dlouhé zimě. V přírodě najdeme pestrý koktejl nejrůznějších druhů a barev, stačí si jen udělat výlet do přírody a budete překvapení pestrým...

Víte co to je oil pulling?

07.01.2018 12:24
Oil pulling (mlgání) je vlastně převalování oleje v ústech, který má původ v již v ajurvédě. Jde o přírodní čištění a detoxikaci zubů a dásní. Na oil pulling můžeme použít kvalitní panenský olej (sezamový, kokosový, olivový, slunečnicový) 1-2 lžičky, který převalujeme v ústech po dobu cca 20min....

Je tu období chřipek, bylinková pomoc při bolestech v krku

05.01.2018 22:58
Léčivé bylinky obsahují celou řádku účinných látek, které si je také vyrábějí ke své vlastní ochraně. Jejich schopností a učinků odedávna využíváme i my. Bylinky mohou při nachlazení, kašli, zahlenění  a rýmě velmi ulevit a napomoci uzdravení. tipy na teplé čaje v zimním období herbář...

Máte dostatek vlákniny ve stravě?

15.11.2017 10:46
Vysoký obsah vlákniny ve stravě hraje významnou roli pro celý organismus, prospívá například v předcházení chronických chorob jako je diabetes mellitus, kardiovaskulární choroby a některé typy karcinomů. Vlákninu v potravinách tvoří zbytky buněčných stěn rostlin, které jsou odolné...

Jídelníček pro dlouhověkost

14.11.2017 22:31
níže Vám uvádíme seznam potravin a výživných látek, které podporují anti aging. Dokáží také ochránit srdce, snížit cholesterol abýt prevenci při diabetu. Kromě těchto potravin, které vyživí organismus, je také důležité myslet na dostatečný pitný režim (cca 1-2 litry vody), dostatek pohybu v přírodě...

Imunitní jídelníček

08.11.2017 21:39
správnou funkci imunitního systému můžeme cíleně ovlivnit také vhodnou stravou. Níže je uveden seznam tipů na imunitu posilující jídelníček. Důležité je pamatovat na pravidelný pitný režim, pokud je to možné používejte pramenitou vodu a na zahřátí bylinkové čaje. Ideální mít 5 chodů denně. Pro...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>