Tipy na raňajky, ktoré vám pomôžu s chudnutím

19.12.2015 23:46
Raňajkujete stále dokola to isté a schádza vám nejaké tipy? Ak sa pokúšate schudnúť, alebo chcete nakopnúť metabolizmus a súčasne raňajkovať zdravo, mali by ste premýšľať nad tým, čo si ráno pripravíte na raňajky. Prvé jedlo dňa môže mať totiž zásadný vplyv na naštartovanie metabolizmu a na chudnutie.
 
Ak chcete schudnúť, musíte začať na tanieri. A ako inak než raňajkami. Nie nadarmo sa o raňajkách hovorí, že ide o najdôležitejšie jedlo dňa. A pre tých, ktorí majú za cieľ zhodiť pár kilogramov, môže byť raňajky kľúčom k úspechu.
 

Škorica - skořice

Čo pridať do raňajkového menu? Rozhodne účinný antioxidant škoricu. Škorica je pre mnohé celebrity tajným pomocníkom v chudnutí, dodá raňajkách sladkú chuť a príjemnú arómu. Podporuje spaľovanie glukózy a tukov, pretože urýchľuje ich štiepenie.
 
Odborné štúdie ukazujú, že škorica reguluje hladinu cukru v krvi a pomáha tak udržať chute na uzde, bez toho, aby človek pociťoval chuť na sladké. Pridajte škoricu do mlieka, kávy alebo čaju, alebo s ňou "pocukrujte" ovsené vločky.
 

Vajcia natvrdo

Vajcia natvrdo sú vďačnou a rýchlu diétne raňajkami. Jedno vajce obsahuje 70 kalórií a šesť gramov bielkovín. Na rozdiel od rafinovaných sacharidov, ktorými sú napríklad raňajkové muffiny, alebo obyčajné sladké alebo slané pečivo, vás vajíčka zasýtia na dlhší čas a v kombinácii so správnou desiatou vydržíte príjemne sýti až do obeda.
 
Naraňajkujte napríklad dve vajcia natvrdo, pokrájaná spoločne s polkou avokáda, do seba tak dostanete bielkoviny, vlákninu a zdravé omega 3 mastné kyseliny.
 

Ovocie

Ovocie, a to vo forme smoothie, 100% šťavy z odšťavovača, kokteilu, alebo čerstvo pokrájané, napríklad s medom či sirupom, raňajkuje mnoho ľudí. Ovocie na raňajky je veľmi vhodné najmä pre tých, ktorí nedajú dopustiť na sladké raňajky.
 
Navyše mnoho plodov obsahuje zdraviu a predovšetkým trávenie prospešnou vlákninu, ktorá zasýti na dlhší čas. Skúste raňajkách vo forme ovocného šalátu, ktorý pripravíte večer a necháte ho cez noc uležať v chladničke. Ochuťte lyžičkou medu, semienkami, orechy a vmiešajte biely jogurt.
 

Zelený čaj

Ak si ráno na raňajky doprajete hrnček kávy a raňajky vám nič nehovorí, na vine toho, že nemôžete schudnúť, môže byť aj tento zlozvyk. Matcha teaNaučte sa raňajkovať. Začať môžete tým, že kávu vymeníte za zelený čaj.
 
Výskumy ukazujú, že stresový hormón kortizol je úzko spájaný s brušným tukom. Zelený čaj podporuje funkcie metabolizmu a pôsobí pozitívne na nervovú sústavu, to znamená, že aj takýmto spôsobom môžete s tukovým prstencom bojovať, píše womenshealthmag.com.
 
Odborníci odporúčajú čaj piť napríklad aj po fyzickej aktivite, podľa nich totiž zvyšuje účinnosť spaľovania tukov. Kvalitný zelený čaj zmierňuje chute na sladké, vie účinne naštartovať spaľovanie.

Bezlepkové instantní snídaně

Články superpotraviny

Jak zmrazit sklizenou zeleninu?

07.09.2017 08:12
zmrazení je pro většinu z nás nejlednodušší způsob uchovávání sklizené úrody. Na rozdíl od nakládání či mrazení to zvládne každý. Zmrazit můžeme v podstatě cokoliv, houby, zeleninu ovoce, důležité je, aby plody byli v co nejvyšší kvalitě, nepoškozené, nepřezrálé a dobře umyté. Postup...

I superpotraviny mohou škodit

30.08.2017 20:25
Pokud rádi konzumujete superpotraviny, pozorně si přečtěte několik informací.. Poslední dobou popularita superpotravin kulminuje, mají zkrátka tu nejlepší pověst. Mají spostu pozitivní účinků na zdraví, udajně zabraňují rakovině, pomáhají při hubnutí, podporují imunitní systém a dokonce...

Suroviny které můžete skladovat dlouhé roky

30.08.2017 12:36
Věděli jste, že některé potraviny, které skladujeme doma, vás mohou přežít? Díky velké trvanlivosti by je totiž mohly bez obtíží za desítky let jíst vaše děti. Dle serveru CNN bylo vedeno nekolik surovin, které mají dlouhou tvanlikost a některé vás mohou klidně i několikanásobně přežít.....

Základní informace o jódu

17.08.2017 20:40
Jód je základní stopový prvek, který je nezbytný pro normální růst a vývoj. Přibližně 60% jódu v lidském těle je uloženo ve štítné žláze. Jeho přínos pro zdraví je správné fungování štítné žlázy, která vylučuje thyroidní hormony, které řídí základní metabolismus těla. Ve skutečnosti bez jódu...

Poznáte všetky účinky mrkvy?

16.08.2017 22:55
zdravotné prínosy mrkvy sú veľmi široké, pôsobí pozitívne na zníženie hladiny cholesterolu, ako prevencia infarktu, odvrátenie určitých druhov rakoviny, zlepšenie zraku a zníženie príznakov predčasného starnutia. Ďalej mrkva podporuje zdravie pokožky, posilňuje imunitný systém, zlepšuje trávenie,...

Víte co máte v lednici?

10.08.2017 20:05
Na vašem jídelníčku se objevuje spousta potravin a možná ani netušíte, že některé patří mezi tzv.superpotraviny. Víte co jsou superpotraviny (funkční potraviny)? Superpotraviny jsou potraviny, jedná se zejmnéna koření, byliny, ovoce a zelenina, jejichž obsah živin jim propůjčuje vyšší zdravotní...

Znáte čínskou datli - jujube

04.08.2017 22:00
Jujube (cicimek datlový), kromě jiných účinků má schopnost léčit rakovinu, zlepšuje zdraví pokožky, podporuje proces hubnutí, čití krev, zmírňuje stres, podporuje klidný spánek, posiluje imunitní systém, chrání játra a detoxikuje tělo. Co je jujube? Jujube zní velmi podivně, ale je přímo...

Goji a jejich příspěvky pro zdraví

04.08.2017 19:52
Goji berry (kustovnice čínská) pomáhá při snížení hladiny cholesterolu, vylučování volných radikálů, kardiovaskulární ochraně, prevenci rakoviny, ochraně mozkových buněk, jater a ochraně kůže před UV zářením. Plody goji - kustovnice čínské prospívají zraku, celkové pohodě a posilují imunitní...

Znáte tyto superpotraviny, které zrychlují metabolismus a detoxikují?

01.08.2017 21:48
Na trhu se rozšiřuje nabídka funkčních potravin, které většina lidí nazývá superpotravinami. Někdy je obtížné se v nich vyznat. Níže Vám představíme několik superpotravin, které možná neznáte.... Noni šťáva ( Morinda citrifolia ) tato exotická šťáva obsahuje spoustu antioxidantů. Plod...

11 Přínosů vlašských ořechů pro výživu

31.07.2017 22:36
Mezi zdravé přínosy ořechů patří snížení špatného cholesterolu v těle a zlepšení metabolismu. Vlašské ořechy mají i protizánětlivé účinky, pomáhají při snížení hmotnosti a jsou prospěšné pro dobrou náladu. Více informací o Vlašských ořeších: Vlašské ořechy jsou ukryté ve tvrdé skořápce, po jejím...
<< 2 | 3 | 4 | 5 | 6 >>