Tipy na raňajky, ktoré vám pomôžu s chudnutím

19.12.2015 23:46
Raňajkujete stále dokola to isté a schádza vám nejaké tipy? Ak sa pokúšate schudnúť, alebo chcete nakopnúť metabolizmus a súčasne raňajkovať zdravo, mali by ste premýšľať nad tým, čo si ráno pripravíte na raňajky. Prvé jedlo dňa môže mať totiž zásadný vplyv na naštartovanie metabolizmu a na chudnutie.
 
Ak chcete schudnúť, musíte začať na tanieri. A ako inak než raňajkami. Nie nadarmo sa o raňajkách hovorí, že ide o najdôležitejšie jedlo dňa. A pre tých, ktorí majú za cieľ zhodiť pár kilogramov, môže byť raňajky kľúčom k úspechu.
 

Škorica - skořice

Čo pridať do raňajkového menu? Rozhodne účinný antioxidant škoricu. Škorica je pre mnohé celebrity tajným pomocníkom v chudnutí, dodá raňajkách sladkú chuť a príjemnú arómu. Podporuje spaľovanie glukózy a tukov, pretože urýchľuje ich štiepenie.
 
Odborné štúdie ukazujú, že škorica reguluje hladinu cukru v krvi a pomáha tak udržať chute na uzde, bez toho, aby človek pociťoval chuť na sladké. Pridajte škoricu do mlieka, kávy alebo čaju, alebo s ňou "pocukrujte" ovsené vločky.
 

Vajcia natvrdo

Vajcia natvrdo sú vďačnou a rýchlu diétne raňajkami. Jedno vajce obsahuje 70 kalórií a šesť gramov bielkovín. Na rozdiel od rafinovaných sacharidov, ktorými sú napríklad raňajkové muffiny, alebo obyčajné sladké alebo slané pečivo, vás vajíčka zasýtia na dlhší čas a v kombinácii so správnou desiatou vydržíte príjemne sýti až do obeda.
 
Naraňajkujte napríklad dve vajcia natvrdo, pokrájaná spoločne s polkou avokáda, do seba tak dostanete bielkoviny, vlákninu a zdravé omega 3 mastné kyseliny.
 

Ovocie

Ovocie, a to vo forme smoothie, 100% šťavy z odšťavovača, kokteilu, alebo čerstvo pokrájané, napríklad s medom či sirupom, raňajkuje mnoho ľudí. Ovocie na raňajky je veľmi vhodné najmä pre tých, ktorí nedajú dopustiť na sladké raňajky.
 
Navyše mnoho plodov obsahuje zdraviu a predovšetkým trávenie prospešnou vlákninu, ktorá zasýti na dlhší čas. Skúste raňajkách vo forme ovocného šalátu, ktorý pripravíte večer a necháte ho cez noc uležať v chladničke. Ochuťte lyžičkou medu, semienkami, orechy a vmiešajte biely jogurt.
 

Zelený čaj

Ak si ráno na raňajky doprajete hrnček kávy a raňajky vám nič nehovorí, na vine toho, že nemôžete schudnúť, môže byť aj tento zlozvyk. Matcha teaNaučte sa raňajkovať. Začať môžete tým, že kávu vymeníte za zelený čaj.
 
Výskumy ukazujú, že stresový hormón kortizol je úzko spájaný s brušným tukom. Zelený čaj podporuje funkcie metabolizmu a pôsobí pozitívne na nervovú sústavu, to znamená, že aj takýmto spôsobom môžete s tukovým prstencom bojovať, píše womenshealthmag.com.
 
Odborníci odporúčajú čaj piť napríklad aj po fyzickej aktivite, podľa nich totiž zvyšuje účinnosť spaľovania tukov. Kvalitný zelený čaj zmierňuje chute na sladké, vie účinne naštartovať spaľovanie.

Bezlepkové instantní snídaně

Články superpotraviny

14 přínosů pro zdraví, lněné semínko

28.07.2017 20:27
Přínosy lněného semínka pro zdraví jsou velmi rozsáhlé, a proto je len součástí tradičních kuchyní v Asii, Americe i Africe. Jeho vysoké nutriční a zdravotní výhody převyšují ty, které nabízí jiné obiloviny a semínka. Jsou bohatý zdrojem kyseliny alfa-linolenové, omega-3 mastných kyselin, a...

Kurkuma

23.07.2017 23:42
Silice z Kurkumy mají řadu příznivých účinků na zdraví a používá se například na snížení zánětu, detoxikaci organismu, předchází rakovině, podporuje trávení, pomáhá s prevenci padáni vlasů, stimuluje krevní oběh, zlepšuje zdravotní stav pokožky, posiluje imunitní systém, chránit srdce, dává chuť...

Lemongrass - citronová tráva, účinky na zdraví

19.07.2017 21:40
Voňatka citronová také známá jako Lemongrass, je to bylina, která patří do čeledi trav. Je dobře známo, že má výraznou citrónovou příchut a citrusové aroma. Je to vysoká vytrvalá tráva, která je původem z Indie a tropických oblastí Asie.  Lemongras (citronová tráva) je zdrojem esenciálních...

Datle, 13 zajimavých výhod

18.07.2017 23:38
Datle jsou jedním z nejlepších sladkých a všestranných potravin, které mohou regulovat proces trávení. To může výrazně zvýšit hladinu energie u lidí už během půl hodiny. Stačí příjem 20-35 gramů vlákniny za den. Datle jsou dobrým zdrojem různých vitaminů a minerálních látek. Jsou také dobrým...

Překvapující benefity mandlí

18.07.2017 22:29
Mandle se pěstují na mnoha místech, např.USA, Španělsko, Írán, Saúdská Arábie, Libanon, Turecko, Sýrie, Jordánsko a Izrael. Jak výživné, plné energie a  snadno dostupné. Tradiční sladké mandle jsou jedlé, zatímco ty hořké se používají k výrobě mandlového oleje . Obvykle se...

Domácí nutella z avokáda

18.07.2017 20:57
Příprava je velmi jednoduchá...Dužinu z čerstvého avokáda vydlabeme (alternativně můžeme vyjmou pouze pecku)  a spolu s uvedenými složkami důkladně rozmixujeme tyčovým mixérem do hladkého krému. A to je vše avokádo a jeho účinky (zdroj tuků -nenasycené mastné kyseliny, B1, B2, B3, B6, B5, E,...

Jedlá soda, pomůže vám pomoci i s pletí? Nevěříte?

16.07.2017 23:03
Soda bicarbona -hydrogenuhličitan sodný, NaHCO3 („jedlá soda“) Jedlá soda, že jste už někdy slyšeli? Naše maminky ji měli běžně ve své kuchyňské skříňce. Je to pro většinu žen překvapením, ale můžete s ní počítat i v rámci kosmetických rituálů? To si pište! Můžete se inspirovat v těchto...

Granátová jablka

16.07.2017 12:36
Přínosy granátových jablek pro zdraví je bezpočet a to je dělá zvláštní, kromě toho že zdravé, jsou i velmi chutné. Granátová jablka mají antioxidační, antivirové a protinádorové vlastnosti a jsou také dobrým zdrojem vitamínů. Obsahuje zejména vitamin A, C, E a také kyselinu listovou. Tento úžasné...

Druhy potravin

10.07.2017 21:20
BIO potraviny BIO potraviny mají původ v ekologickém zemědělství, kde jsou dodržována přísná pravidla pro zemědělskou výrobu. Minimálně 95 % složek musí být z ekologické produkce, podmíněné je využití místních zdrojů, jako jsou hnojiva a krmiva. Zakázaný je obsah geneticky...

Potraviny s větším obsahem vitamínu C než pomeranče

10.06.2017 22:24
Na celém světě se nedokáže přirozenou cestou zásobovat vitamínem C pouze člověk a některé druhy zvířat. Dvojnásobný držitel Nobelovy ceny Linus Pauling tvrdil, že vitamín C je lékem na všechno - od nachlazení po rakovinu. Doporučená denní dávka vitamínu C (kyselina askorbová) je v EU 60mg (v...
<< 3 | 4 | 5 | 6 | 7 >>