Tryptofan ( L-tryptofan )
Tryptofan je esenciální aminokyselina ( tělo si ji nedokáže samo vyrobit, přijímá jej pouze z potravy ) , která je prekurzorem několika důležitých hormonů. To znamená, že tělo využívá tryptofan k produkci těchto hormonů, včetně nálady regulujícího neurotransmiteru serotoninu. Serotonin hraje roli v boji proti úzkosti, podporuje dobrou náladu a výrobu spánkového hormonu melatoninu. Tryptofan také pomáhá tělu produkovat důležitý B-vitamin niacin. Vzhledem k tomu, tělo nemůže produkovat tryptofan sama o sobě, lidé ho musí příjímat z potravinových zdrojů.
- aminokyselina dobré nálady
- tryptofan se mění za pomoci vitamínu B6 na serotonin (přispívající k léčbě depresí, stresu a duševní nerovnováhy)
- tryptofan je nezbytný pro vznik serotoninu a melatoninu, dvou hormonů „dobré nálady“
Tryptofan je v těle přeměňován na látku serotonin, která má poměrně důležitou roli v těle při uvolňovacích mechanismech. Připisují se jí účinky proti nespavosti a uvolňování napětí v důsledku depresí. Má vliv na krevní tlak a peristaltiku střevní stěny. Z biochemického hlediska se serotonin chová jako tkáňový hormon.
Důležitý prekursor pro syntézu neurohormonů serotonin a melatonin, enzymů, vitaminu B3 (nikotinamid). Aminokyselina tryptofan se převede na nikotinamid ve formě niacinu. Tryptofan je zapotřebí pro různé rozdílné metabolické procesy, zejména proteinů a produkce niacinu, hormonu melatoninu a neurotransmiteru serotoninu. Tryptofan se používá jako lék při léčbě nespavosti, deprese, úzkost, premenstruační syndrom, poruchy příjmu potravy a porucha pozornosti s hyperaktivitou.
Tryptofan se v kombinaci s vitaminem B6 mění na serotonin. Nedostatek serotoninu může způsobit deprese, migrény, úzkosti, poruchy spánku či nervozitu, ale i schizofrenii.
Kdy používat tryptofan?
- při poruchách spánku
- při depresích
- poruchách nálad
- schizofrenii
- při nedostatku vitaminu B3
- při zvýšené chuti k jídlu
- při artritidě
- tryptofan je nezbytný pro vznik serotoninu a melatoninu (díky působení vitamin B6), dvou hormonů „dobré nálady“.
Co může způsobit nedostatek tryptofanu?
Deficit tryptofanu může způsobovat nedostatečnou tvorbu serotoninu, což vede ke změně nálady, nadměrný stres, depresi, poruchám spánku, podrážděnosti, agresivitě, k nutkání k přejídání.
Ve kterých potravinách najdeme aminokyselinu tryptofan?
- chia semínka
- sýry ( např. tofu a cottage )
- banány
- datle
- semínka ,sezamové, černé sezamové , dýňová, slunečnicová, lněná, konopná
- ovesné vločky
- vejce
- sója
- ryby, drůbež, libové maso
- ořechy ( kešu ořechy ), mandle
- mořské řasy
- mléko
- ananas
- špenát, fazole , ředkvičky
- kakao
Kde koupit přírodní zdroje tryptofanu?
Diskusní téma: Tryptofan
Nebyly nalezeny žádné příspěvky.
Přidat nový příspěvek
Články superpotraviny
Bylinkové kurzy 2020
02.06.2020 07:57Bylinky působící zejména proti virům
02.04.2020 22:10Jak posílit imunitní systém?
20.03.2020 08:34Kdo jídlem plýtvá nejvíce? Ten, kdo žije zdravě, zjistila studie v USA
20.02.2020 11:26Ovoce s vysokým obsahem protioxidantů
26.10.2018 22:27Málo známé superpotraviny
18.10.2018 10:35Víte co je mykorhíza, mikrobiota a mikrobiom?
18.08.2018 17:11Potraviny, které vás ochladí při současných vedrech
08.06.2018 21:18Jarní byliny do salátů a na dochucení pokrmů
10.04.2018 12:19 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce