Tummo
meditace tummo (vizualizace a dýchání) - vnitřní oheň, díky kterému se dokáží mniši zahřát i ve velké zimě tak, že teplota těla dosáhne na povrchu cca 50°C
- Meditace Tummo se předává ústní tradicí tedy již od časů Buddhy a patří mezi pokročilejší praxe
- pro zlepšení síly tummo se používá speciální barvy oblečení
Čeho lze používáním Tummo dosáhnout?
- zvýšená koncentrace a důvěra v sebe
- zlepšení fyzického a duševního zdraví
- zlepšení paměti
- zvýšení či snížení teploty o 8,3 °C
- dosažení osvícení
- více
Jak správně realizovat meditaci Tummo?
Tento druh meditace stojí na vizualizaci a dýchání. Pro dosažení výsledků je nezbytné, abyste přesně následovali instrukce.
Sezení: Seďte vzpřímeně, ale tak, aby vám to bylo pohodlné. Přesné instrukce k sezení najdete v příspěvku o základech meditace. Vyprázdněte se: Představte si, že je vaše tělo jako balón – prázdné a duté. Pokožka je jasně zářící a tělo nic neváží, nejsou v něm žádné orgány. Vydržte, dokud tento pocit nebude dostatečně silný.
Hlavní kanál: Představte si zhruba 1 centimetr tlustý “kanál”. Je to malá trubice, která se táhne celým tělem od vrchu vaší hlavy až k vaší hrázi. Vedlejší kanály: Nyní si představte dva vedlejší kanály. Každý začíná v jedné nosní dírce a pokračuje okolo vašeho obočí dolů podél hlavního kanálu až pod pupek, kde se s hlavním kanálem spojí. Všechny kanály jsou jako potrubí ve vašem těle. Věnujte chvíli upevnění této vizualizace.
Dech: Představte si, že váš dechu klesá dvěma vedlejšími kanály a spojí se do centrálního kanálu těsně pod pupkem (asi pár cm před páteří). Představte si velmi malou a velmi horkou kouli světla v hlavním kanálu v okolí pupku a váš dech zapálí tuto ohnivou kouli, která se tak stává velmi horkou. Nyní zadržte dech v horké kouli na 5 – 15 sekund (zkušení jogíni dokáži zadržet dech i na několik minut). Jakmile by se vám začala motat hlava, začněte dýchat opět normálně! V průběhu meditace na dech příliš netlačte, abyste předešli hyperventilaci!
Zvyšování energie: Tento bod je nepovinný, ale pomáhá zvýšit teplo a prohloubit koncentraci. Jakmile zadržujete svůj dech uvnitř hlavního kanálu v malé kouli tepla těsně pod pupkem, přitáhněte energii zespoda nahoru a shora dolů a uzavřete ji zpět v kouli tepla. Zespoda nahoru ji přitáhnete tím, že zatnete perineální svaly (jako byste zadržovali moč). Současně polkněte sliny, abyste vyvolali pocit, že tlačíte na kouli tepla shora dolů. Experimentujte s tím. Můžete zkoušet nejprve zatnout svaly a teprve pak polykat sliny či naopak. Dělejte to tak, abyste dosáhli co nejlepšího pocitu, že v malém prostoru u pupku hromadíte a uzavíráte obrovské množství energie.
Uvolnění energie: S výdechem nosem veškerou nahromaděnou energii uvolněte. Vypusťte energii hlavním kanálem a nechte ji vytrysknout vrchní částí hlavy jako fontánu. Jak energie prochází hlavním kanálem, profukuje veškeré bloky v energetických centrech solar plexu, srdce, krku, třetího oka a korunní čakry. Pročišťuje se celý energetický systém. Pokud se potřebujete uzdravit, můžete si představit uvolnění energie do všech částí těla.
Postup opakujte. Začněte s meditací o délce 2 – 5 minut. Nepřekračujte tuto délku dokud s meditací nezískáte dostatek zkušeností.
Říká se, že tibetská buddhistická metoda Tummo je jednou z nejnáročnějších technik meditace. I když instrukce mohou znít složitě, ve skutečnosti se jedná o jednoduchou praxi. Její schopnost přinést výsledky přímo závisí na vizualizaci, kterou zlepšíte pravidelným opakováním této meditace.
Čtěte více na: https://www.buddhaweb.cz/meditace-tummo/
