Fosfor

Fosfor je společně s vápníkem stavebním kamenem kostí a zubů ( je zde uloženo až 80% fosforu ), je důležitý též pro fungováni nervů a mozku, podporuje činnost ledvin a zmenšuje bolest při zánětu kloubů.

Kolik potřebujeme fosforu?

  • děti 900 mg
  • dospělí 800 - 900 mg
  • těhotné a kojící ženy 1000g

Jaké má fosfor účinky:

  • podporuje růst kostí
  • podporuje metabolismus
  • udržuje zdravé zuby a dásně

Jak se projevuje nedostatek fosforu? vzhledem k faktu, že je dostatek fosforu v běžné stravě netrpíme téměř nedostatkem fosfor. Jedním z projevů je křivice.

Nadbytek fosforu se projevuje nedostakem vápníku a následně oslabením kostí a též nedostatkem železa.

Přírodní zdroje fosforu:

  • vejce
  • celozrnné obilniny
  • luštěniny
  • hnědá rýže
  • dýňová semínka ( 1144mg )
  • mák ( 938 mg )
  • slunečnicová semínka (660 mg )
  • mandle ( 467 mg )
  • vlašské ořechy ( 513 mg )
  • lískové ořechy ( 304 mg )
  • fazolové lusky ( 415 mg )
  • lískové ořechy ( 304 mg )
  • kakao ( 315 mg )
  • kokos ( 187 mg )
  • losos ( 200 mg )
  • hrášek ( 128 mg )
  • goji kustovnice ( 56 mg )
  • banány ( 128 mg )
  • oves ( 320 mg )
  • pohanka ( 433 mg )
  • jáhly ( 385 mg )
  • žito ( 341 mg )
  • rýže ( 333 mg )
  • cizrna ( 300 mg )
  • fazole ( 430 mg )
  • hrách ( 374 mg )
  • sojové boby ( 595 mg )

Články superpotraviny

Zelené potraviny - greenfood

25.10.2015 13:47
Moje láska k zeleným potravinám od společnosti Green ways tkví ve zkušenostech jejich všudypřítomného účinku. Ve zkušenosti, že pomáhají ke zkvalitnění života, k dosažení normálního stavu za který já pokládám stav zdraví, protože ,,normální je být zdravý“ Člověk chce věřit, že je zdravé...

Goji - kustovnice Čínská - Lyceum chinensis

20.10.2015 00:29
Plody Goji v sobě skrývají obrovskou regenerující sílu. Traduje se, že podporují dlouhověkost, sílu i sexuální apetit. Pomáhají při vyčerpanosti, snížení vysokého krevního tlaku, zlepšení paměti, od bolesti hlavy, slabého zraku, závratí, bolesti v kříži, impotenci a obtížích při menopauze,...

Kukuřice purple

19.07.2015 12:29
Fialová kukuřice a její výhody Silný antioxidant Antioxidanty jsou látky, které neutralizují volné radikály, které jsou zodpovědné za mnoho negativních účinků na naše zdraví a mohou poškodit naše buňky. Oxidační stres, který může být odpovědný za mnoho onemocnění, často zastaví přítomnosti...

Jsou všechny potraviny zdravé?!

09.07.2015 22:32
Potraviny, které jíme a myslíme si že jsou zdravé... Snídáte müsli, nejíte pečivo a nakupujete biopotraviny. Tak to váš jídelníček musí být ukázkově zdravý! A nebo ne? Budete se divit, ale některé zdánlivě zdravé potraviny mohou totiž přímo klamat tělem. Zde uvádímě několik příkladů... Ochucené...

Ovoce a zelenina s největším obsahem vody.

09.07.2015 21:43
18 potravin, které uhasí žízeň Nuda s vodou? Porazte letní vedra sezónním ovocem a zeleninou, které jsou nejen zdravé, ale mají také vysoký obsah vody. Pravděpodobně jste se snažili všemi možnými způsoby zůstat v pohodě, včetně pití mnohem více vody než doporučených osm sklenic vody...

Mandle superfoods

19.05.2015 00:13
Mandle – další superpotravina Mandle představují součást lidské stravy už od nepaměti. Pro svou výživovu hodnotu a kulinářské vlastnosti se staly jedinečnou potravinou se širokým uplatněním. Madle jsou právem zařazeny mezi superpotraviny. mandle natural mandle pražené solené mandle...

Chia seeds

01.03.2015 00:11
Chia semínka Slyšeli jste již o tomto malé zázraku jménem Chia?  Jsou to malé, křupavé, bezlepkové semena s jsou bohatým zdrojem bílkovin, prospěšnými antioxidanty, esenciálními omega-3 mastnými kyselinami a vlákninou. Chia semínka jsou tradiční Jihoameriská plodina. Chia semena - hovorově...

Merlík chilsky

02.01.2015 13:38
Quinoa - Mrlík čílsky Quinoa ( Kinoa ), česky mrlík čílsky (Chenopodium quinoa Willd.)  se říká „Zlato Inků“ či „matka všech obilovin“.Je jednou z plodín, ktorú v posledných rokoch vyspelý svet vlastne druhýkrát objavuje. Pestovala sa v južnej Amerike už pred siedmimi tisíckami rokov. Quinoa,...
<< 13 | 14 | 15 | 16 | 17