Fosfor

Fosfor je společně s vápníkem stavebním kamenem kostí a zubů ( je zde uloženo až 80% fosforu ), je důležitý též pro fungováni nervů a mozku, podporuje činnost ledvin a zmenšuje bolest při zánětu kloubů.

Kolik potřebujeme fosforu?

  • děti 900 mg
  • dospělí 800 - 900 mg
  • těhotné a kojící ženy 1000g

Jaké má fosfor účinky:

  • podporuje růst kostí
  • podporuje metabolismus
  • udržuje zdravé zuby a dásně

Jak se projevuje nedostatek fosforu? vzhledem k faktu, že je dostatek fosforu v běžné stravě netrpíme téměř nedostatkem fosfor. Jedním z projevů je křivice.

Nadbytek fosforu se projevuje nedostakem vápníku a následně oslabením kostí a též nedostatkem železa.

Přírodní zdroje fosforu:

  • vejce
  • celozrnné obilniny
  • luštěniny
  • hnědá rýže
  • dýňová semínka ( 1144mg )
  • mák ( 938 mg )
  • slunečnicová semínka (660 mg )
  • mandle ( 467 mg )
  • vlašské ořechy ( 513 mg )
  • lískové ořechy ( 304 mg )
  • fazolové lusky ( 415 mg )
  • lískové ořechy ( 304 mg )
  • kakao ( 315 mg )
  • kokos ( 187 mg )
  • losos ( 200 mg )
  • hrášek ( 128 mg )
  • goji kustovnice ( 56 mg )
  • banány ( 128 mg )
  • oves ( 320 mg )
  • pohanka ( 433 mg )
  • jáhly ( 385 mg )
  • žito ( 341 mg )
  • rýže ( 333 mg )
  • cizrna ( 300 mg )
  • fazole ( 430 mg )
  • hrách ( 374 mg )
  • sojové boby ( 595 mg )

Články superpotraviny

Jak zmrazit sklizenou zeleninu?

07.09.2017 08:12
zmrazení je pro většinu z nás nejlednodušší způsob uchovávání sklizené úrody. Na rozdíl od nakládání či mrazení to zvládne každý. Zmrazit můžeme v podstatě cokoliv, houby, zeleninu ovoce, důležité je, aby plody byli v co nejvyšší kvalitě, nepoškozené, nepřezrálé a dobře umyté. Postup...

I superpotraviny mohou škodit

30.08.2017 20:25
Pokud rádi konzumujete superpotraviny, pozorně si přečtěte několik informací.. Poslední dobou popularita superpotravin kulminuje, mají zkrátka tu nejlepší pověst. Mají spostu pozitivní účinků na zdraví, udajně zabraňují rakovině, pomáhají při hubnutí, podporují imunitní systém a dokonce...

Suroviny které můžete skladovat dlouhé roky

30.08.2017 12:36
Věděli jste, že některé potraviny, které skladujeme doma, vás mohou přežít? Díky velké trvanlivosti by je totiž mohly bez obtíží za desítky let jíst vaše děti. Dle serveru CNN bylo vedeno nekolik surovin, které mají dlouhou tvanlikost a některé vás mohou klidně i několikanásobně přežít.....

Základní informace o jódu

17.08.2017 20:40
Jód je základní stopový prvek, který je nezbytný pro normální růst a vývoj. Přibližně 60% jódu v lidském těle je uloženo ve štítné žláze. Jeho přínos pro zdraví je správné fungování štítné žlázy, která vylučuje thyroidní hormony, které řídí základní metabolismus těla. Ve skutečnosti bez jódu...

Poznáte všetky účinky mrkvy?

16.08.2017 22:55
zdravotné prínosy mrkvy sú veľmi široké, pôsobí pozitívne na zníženie hladiny cholesterolu, ako prevencia infarktu, odvrátenie určitých druhov rakoviny, zlepšenie zraku a zníženie príznakov predčasného starnutia. Ďalej mrkva podporuje zdravie pokožky, posilňuje imunitný systém, zlepšuje trávenie,...

Víte co máte v lednici?

10.08.2017 20:05
Na vašem jídelníčku se objevuje spousta potravin a možná ani netušíte, že některé patří mezi tzv.superpotraviny. Víte co jsou superpotraviny (funkční potraviny)? Superpotraviny jsou potraviny, jedná se zejmnéna koření, byliny, ovoce a zelenina, jejichž obsah živin jim propůjčuje vyšší zdravotní...

Znáte čínskou datli - jujube

04.08.2017 22:00
Jujube (cicimek datlový), kromě jiných účinků má schopnost léčit rakovinu, zlepšuje zdraví pokožky, podporuje proces hubnutí, čití krev, zmírňuje stres, podporuje klidný spánek, posiluje imunitní systém, chrání játra a detoxikuje tělo. Co je jujube? Jujube zní velmi podivně, ale je přímo...

Goji a jejich příspěvky pro zdraví

04.08.2017 19:52
Goji berry (kustovnice čínská) pomáhá při snížení hladiny cholesterolu, vylučování volných radikálů, kardiovaskulární ochraně, prevenci rakoviny, ochraně mozkových buněk, jater a ochraně kůže před UV zářením. Plody goji - kustovnice čínské prospívají zraku, celkové pohodě a posilují imunitní...

Znáte tyto superpotraviny, které zrychlují metabolismus a detoxikují?

01.08.2017 21:48
Na trhu se rozšiřuje nabídka funkčních potravin, které většina lidí nazývá superpotravinami. Někdy je obtížné se v nich vyznat. Níže Vám představíme několik superpotravin, které možná neznáte.... Noni šťáva ( Morinda citrifolia ) tato exotická šťáva obsahuje spoustu antioxidantů. Plod...

11 Přínosů vlašských ořechů pro výživu

31.07.2017 22:36
Mezi zdravé přínosy ořechů patří snížení špatného cholesterolu v těle a zlepšení metabolismu. Vlašské ořechy mají i protizánětlivé účinky, pomáhají při snížení hmotnosti a jsou prospěšné pro dobrou náladu. Více informací o Vlašských ořeších: Vlašské ořechy jsou ukryté ve tvrdé skořápce, po jejím...
<< 2 | 3 | 4 | 5 | 6 >>