Vnější tlak, ..spouštěč nemocí

vnější tlak je odezva těla na přepětí člověka, negativní emoce nebo prostě monotónní shon ( stresory ). Během stresu, lidské tělo produkuje hormonStres adrenalin, který nás nutí hledat cestu ven. Stres v malých množstvích máme všichni, přichází a my hledáme cestu z problémů, bez vnějšího tlaku by byl život nudný. Ale na druhé straně, v případě, že vnější tlak je příliš častý, je tělo oslabeno, ztrácí svou pevnost a schopnost řešit problémy.
Mechanismy vnějšího stresu jsou spojeny s naším hormonálním, nervovým a oběhovým systémem.
Je třeba poznamenat, že silný vnější tlak ovlivňuje zdraví. Vnější tlak snižuje odolnost a je příčinou mnoha chorob (kardiovaskulární a další.). 
Vnější tlak významně zvyšuje riziko úzkostných stavů a melancholii.
 

Příznaky vnějšího tlaku:

Co je stres z praktického hlediska? Chcete-li přijít na to, pojďme se podívat na hlavní příznaky vnějšího tlaku:
 
  • setrvalé pocity hněvu, melancholie, a někdy i bez zjevného důvodu
  • neklidný spánek
  • melancholie, tělesná slabost, bolesti hlavy, únava, neochota udělat cokoliv
  • snížené koncentrace, což ztěžuje schopnost studovat nebo pracovat, problémy s pamětí a snížená rychlost procesu myšlení
  • neschopnost odpočívat a řešit problémy
  • nezájem o ostatní, dokonce ani s nejlepšími přáteli, rodinou a blízkým
  • udržuje nutkání k pláči, úzkost, pesimismus, sebelítost
  • ztráta chuti k jídlu - a někdy naopak: nadměrný příjem potravy
  • často máme tiky a obsedantní zvyky ( kousání rtů či nehtů ), objeví úzkostlivost, nedůvěra ke všem a každému
  • ztráta odolnosti - pro zajištění správné funkce imunitního systému při ochraně proti infekcím, je důležitý pravidelný příjem vitaminů C a A, dále kyseliny listové a zinku
Vždy je důležité zjistit příčinu vnějšího tlaku, případně jeho spouštěč!
 

Druhy vnějšího tlaku:

  • fyzikální ( silný mráz nebo nesnesitelné teplo )
  • chemický ( působení toxických látek )
  • biologický ( úraz, nemoc, vyčerpání ...)
  • duševní ( silné negativní a pozitivní emoce )

Léčba a prevence vnějšího tlak:

Je známo, že neexistuje lepší lék než dobrý spánek. Takže byste měli přemýšlet o tom, jak spíte. Zde jsou některé pokyny, které mohou napomoci tomu, aby váš spánek byl plnohodnotný. Proprevenci vnějšího tlaku platí zčení: "veselá mysl půl zdraví".
 
  • pravidelné cvičení, je vhodné cvičit pod širým nebem pár hodin před spankem
  • změna myšlení (rovnováha informačního toku materiálního a duchovního)
  • meditace, relaxační cvičení thaichi - tajči, Qigong - čikung
  • různé typy masáží s vonnými terapiemi a relaxační hudbou
  • před ulehnutím se můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat příjemnou tichou hudbu
  • pro hluboký a zdravý spánek potřebuje tělo hormon melatonin., při užívání vitamínu skupiny B, které jsou obsaženy v rýži, pšenici, ječmenu, slunečnicových semínkách, sušených meruňkách se obsah hormonu zvyšuje.
  • v ložnici by nemělo být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá klidnému spánku
Pokud se chcete vyrovnat se stresem, můžete vyzkoušet dýchání. Dýchejte zhluboka nosem. Výdech pomalu ústy.
Pravidelná strava ( vitamin C si tělo neumí vyrobit a zvýšenou potřebu je potřeba získat potravou bohatou na vitamin C , ten snižuje aktivitu makrofágů, což jsou buňky v pravém slova smyslu pohlcující nežádoucí bakterie a viry, které vnikly do organismu ), při dlouhodobém vnějším tlaku
 je kromě zvýšeného přijmů vitaminu C vhodné doplnit i betakaroteny (prekursory vitaminu A), jako je mrkev, zelenina, žluté a oranžové druhy ovoce. 

Když máme stres je důležité jíst správně. Jídlo by mělo být lehké ( nejlépe ovoce, zelenina ), jíme pomalu, po malých částech. Po jídle bychom měli trochu odpočívat..Pravidelné cvičení, delší procházky v přírode, práce na zahrádce, tvořivá práce nebo koníčky, sex jsou aktivity, které by měli být součástí denních aktivit.
 

Co dělat proti vnějšího tlaku, nervozitě a podrážděnosti?

  • intimní doteky
  • smích
  • vyčistěte si hlavu prací na zahrádce, uklidem nebo procházkou v lese
  • zvířata, domácí mazlíčci
  • zpívání nebo zvýkání žvýkačky
  • soustředěné výdechy a nádechy
  • meditace a uvolnění
  • koupele ve mořské nebo epsomské soli

Co pomáhá zbavit se akutního vnějšího tlaku?

  • vývar z heřmánku
  • oregáno
  • meduňka - čaj
  • minutová masáž -  akupresura ( zkuste zavřít oči a na pár sekund silně stiskněte palec a prostředníček. Několikrát za sebou to opakujte. Nebo si aspoň minutu promačkávejte dlaně palcem. Začněte odspodu dlaně a pokračujte až k úplným konečkům prstů ).
  • čich - aromaterapie - aromalampy  ( rozmarýn, levandule nebo meduňka )
  • vitamin C - stimuluje černý rybíz, šípek, rakytnik, amalaki, acai, černá rýže, arónie, jahody, červená paprika, brokolice, hlávková a růžičková kapusta.
  • koupel v Epsomské soli

Přírodní potraviny prospívající při vnějšímu tlaku:

Byliny působící proti vnějšímu tlaku:

  • Bazalka pravá, pomáhá při nadměrném vnějšímu tlaku, únavě, vyčerpanosti, uvolňuje napětí a zklidnuje nervy  
  •  Kozlík lékařský , zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
  • Máta peprná - potlačuje stres a srovnává výkyvy, podporuje dobrou náladu a pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy
  • Mučenka, likviduje vnější tlak, podrážděnost a hysterii, navozuje spánek a mírní úzkost
  • Třezalka tečkova, uklidňuje při nadměrném stresu, působí jako přírodní lék proti melancholii
  • Šišák bajkalský, eliminuje vnější tlak, sedativum, srovnává rozbouřené emoce, vhodný při nespavosti a úzkostných stavech
  • Oregáno - Dobromysl obecná, odvádí škodlivé látky z těla, srovnává hormonální nerovnováhu, podporuje spánek, zklidňuje nervy a úzkost
  • Šalvěj lékařská, zvládá mírnit emoce a vnější tlak, mírní pocení a prospívá spánku
  • Maliník obecný, působí jako prevence proti melancholii
  • Heřmánek - podporuje usínání a působí proti vnějšímu tlaku
  • Levandule - svou vůní uklidňuje a působí proti vnějšímu tlaku
  • Mangold - skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, který dodává energii a zlepšuje náladu
  • Rajčata - zdroj lykopenu, jeho nedostatek může způsobovat depresivními stavy

Stres

Přírodní ovocný zahaneč stresu

21.02.2016 21:31
Pro eliminaci stresu je vhodné si najít pohodlné místo půstit si příjemnou zklidńující hudbu a pomalu popíjet osvěžují drink ze sklenice. Suroviny pro přípravu nápoje proti stresu 1 loupaný grapefruit 1 jablko ( alternativně hruška ) 75 g černého rybízu ( alternativně mohou být plody rakytniku...

Diskusní téma: Stres

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Články superpotraviny

Ovoce s vysokým obsahem protioxidantů

26.10.2018 22:27
Černé bobule acai berry (plody tropické amazonské palmy) patří mezi ovoce s nejvyšším obsahem protioxidantů a současně s obsahem omega 3 mastných kyselin, vlákniny, vitamínu C, A, vitamínů skupiiny B, flavonoidy a minerálních látek (draslík, vápník, magnézium a zinek). s nastupujícím obdobím...

Málo známé superpotraviny

18.10.2018 10:35
Termín superpotravin byl poprvé použit v roce před více jak 100 roky a byl definován jako: pokrm výrazně výživnější než ostatní, který  prospívá zdraví a dobré duševní i tělesné pohodě. Více o současné definci.... O vyjímečných účincích na lidské zdraví věděli již ve...

Víte co je mykorhíza, mikrobiota a mikrobiom?

18.08.2018 17:11
Mají tyto 3 podobné názvy něco společného? Mykorhiza Symbiotické oboustranně prospěšné soužití (mutualistický vztah - oboustranně prospěšný) kořenů vyšších rostlin a půdních hub se nazývá mykorhiza, základem je rovnovážný stav mezi organismy, při jeho porušení jde...

Potraviny, které vás ochladí při současných vedrech

08.06.2018 21:18
Čím v současných vedrech, kdy teplota překračuje 30°C, ochladit organismu? Zde máte několik tipů na potraviny, které vás mohou ochladi. Důležité je však nejen ochlazení vnější, ale i to vnitřní – s tím vám pomůže vhodně zvolená strava. V létě nám příroda nabízí nepřeberné množství ovoce,...

Jarní byliny do salátů a na dochucení pokrmů

10.04.2018 12:19
S příchodem jara nám příroda nabízí celou kolekci jarních bylinek a rostlin, které můžeme použít pro doplnění výživných látek do těla po dlouhé zimě. V přírodě najdeme pestrý koktejl nejrůznějších druhů a barev, stačí si jen udělat výlet do přírody a budete překvapení pestrým...

Víte co to je oil pulling?

07.01.2018 12:24
Oil pulling (mlgání) je vlastně převalování oleje v ústech, který má původ v již v ajurvédě. Jde o přírodní čištění a detoxikaci zubů a dásní. Na oil pulling můžeme použít kvalitní panenský olej (sezamový, kokosový, olivový, slunečnicový) 1-2 lžičky, který převalujeme v ústech po dobu cca 20min....

Je tu období chřipek, bylinková pomoc při bolestech v krku

05.01.2018 22:58
Léčivé bylinky obsahují celou řádku účinných látek, které si je také vyrábějí ke své vlastní ochraně. Jejich schopností a učinků odedávna využíváme i my. Bylinky mohou při nachlazení, kašli, zahlenění  a rýmě velmi ulevit a napomoci uzdravení. tipy na teplé čaje v zimním období herbář...

Máte dostatek vlákniny ve stravě?

15.11.2017 10:46
Vysoký obsah vlákniny ve stravě hraje významnou roli pro celý organismus, prospívá například v předcházení chronických chorob jako je diabetes mellitus, kardiovaskulární choroby a některé typy karcinomů. Vlákninu v potravinách tvoří zbytky buněčných stěn rostlin, které jsou odolné...

Jídelníček pro dlouhověkost

14.11.2017 22:31
níže Vám uvádíme seznam potravin a výživných látek, které podporují anti aging. Dokáží také ochránit srdce, snížit cholesterol abýt prevenci při diabetu. Kromě těchto potravin, které vyživí organismus, je také důležité myslet na dostatečný pitný režim (cca 1-2 litry vody), dostatek pohybu v přírodě...

Jídelníček odolnosti organismu

08.11.2017 21:39
správnou funkc systému obranyschopnosti můžeme cíleně ovlivnit také vhodnou stravou. Níže je uveden seznam tipů na obranyschopnost organismu a posilující jídelníček. Důležité je pamatovat na pravidelný pitný režim, pokud je to možné používejte pramenitou vodu a na zahřátí bylinkové čaje. Ideální...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>