Recepty s Chia semínky

Chia semena - populární zdravé potraviny, které se používájí již po mnoho staletí. Mohou být konzumovány ve své čisté podobě, ale většina lidí dává přednost přidání semen do různých pokrmů. Zde jsou některé nápady pro Vás.

Jak jíst CHIA semínka?

jedna polévková lžíce suchých semínek chia obsahuje asi 60 kalorií, 5g tuků, 6 g sacharidů, 6g vlákniny a 3 g bílkovin. Chio semínko je velkým zdrojem polynenasycených mastných kyselin, jako jsou omega-3 a 6, stejně jako antioxidantů, hořčíku a draslíku. Co můžeme očekávat o chuti a konzistence? Chia semínka jsou vzhledově podobná našemu máku, jsou spíše tvrdší a mají lehkou vůni. Kromě toho v kombinaci s různými tekutinami získávají gelovou konzistenci. Semínka může konzumovat přímo a potom zapít cca 2-3 decilitry vody nebo smíchat s jinými pokrmy ( např: posypat hotový puding, do zmrzlinových a ovocných pohárů, kombinovat  s ovocnými šťávami, přidat do jogurtů, musli, smoothie, ovesných vloček , tvarohů, tuňákových a jiných zeleninových, bramborových a těstovinových salátů ). o jogurtů,

Kde koupit chia semínka? Zejména prodejny zdravé výživy, internetové eshopy, specializované prodejny s BIO potravinymi a superpotravinami.

Kde koupit chia semínka?

• HARERA life
• osobní odběr Brno a Praha

Náměty využití CHIA semínek

• Banana Smoothie (2 porce). Míchejte v mixéru: 2 lžičky Chia semínka, 1 banán, 2 mandarinky (hruška, mango), 1 lžička Goji plody (předem -namočit) a 100 ml vody. Do připravených koktejlů můžete přidat müsli. Výborné k ranní snídani!
• Spirulina smoothie (2 porce). Míchejte v mixéru: 2 lžičky Chia semena, ½ lžičkySpiruliny prášek, 1 banán, 2 mandarinky (nebo hruška, mango), 1 lžička Moruše (předem-namočit) a 100 ml vody. V připravených koktejlů můžete přidat müsli. 
• Energetický koktejl želé (2 porce): Chia nalít vodu (1:2) a nechal přes noc, bude ráno bude příjemná hustá kašička. Přidejte 2 polévkové lžíce limetková šťáva 2 lžíce přírodního medu či sirupu z Agave a 2 šálky vody. Smíchejte vše v mixéru (méně je lépe, zachová se struktura). Můžete přidat čerstvé jahody nebo sušené ovoce (meruňky, rozinky, sušené švestky, Goji, borůvky, brusinky). Je ideální před nebo po fyzické námaze a stresu.
• Ovocné pyré a Chia semínka: 3 díly 100% přímo vylisované šťávy ( jablečná, grepová, pomerančová, z kustovnice čínské, acai, Aloe vera, Noni, arónie a další..) a 1 díl chia semínek necháme cca 30 min odstát( i přes noc) a můžeme dochutit sirupem z Agave.
• Chia Fresca". promíchejte 2 lžičky (10 ml) Chia semínek s 310 ml vody, přidejte šťávu z 1 citronu nebo limetovou šťávou a nakonec trochou medu nebo sirup z agáve.
• Pomocí CHIA semínek můžeme zahušťovat různé omáčky, guláše a polévky ( cca 2-4 lžíce na jeden litr omáčky nebo polévky a poté cca 10-30 minut míchejte až zhoustne )
• Maca puding - ranní nápoj na dodání energie a vitality
• CHIA puding - jednoduchá snídaně
• Chia semínka s míchamými vejci
• ovocný zahaněč stresu
• Chia proteinový nápoj - návod

• hubnoucí snídaně s chia semínky

• Celerový salát s chia semínky:  potřebujeme půlku středně velkého celeru, šťávu z půlky citronu, 1 lžička olivového oleje, 1 lžička Chia semen, sůl a pepř na dochucení a jedno menší jablko. Celer a jablko nastrouháme na hrubším struhadle, posypeme chia semínky, dochutíme solí , pepřem a promícháme, a nakonec pokapeme olejem i citronem a můžeme jeětě jednou promíchat a můžeme podávat na stůl
• Rychlá energetická snídaně: jogurt Aktivia bílá 120g ( nebo bílý jogurt ), 1 avokádo, 1 banán, 1 lžíce chia semínek, svatojánký chleb-(karobový prášek) a vše důkladně rozmačkejte a rozmíchejte.
• Chia MIX: ovesné vločky smíchané s rozmixovaným banánem a 2 polévkové lžíce chia semínek ( nebo můžeme předem Chia semínka namočit cca 30 min až hodinu ve 200ml vody- chia semínka vytvoří gelovitou hmotu )
• Amoleta s Chia semínky a vajíčkem, můžeme obohatit o brambory a jako přílohu přidat čerstvou zeleninu.
• Osvěžující nápoj s CHIA semínky: 2 - 3 deci vody, 5-10g chia semínek, pár kapek citronová šťávy
• Chia tyčinky s lesním ovocem
• Chia semínka s avokádem a konopným semínkem - pomazánka

• Jak rychle a jednoduše připravit chia semínka

svěží zeleninový salát posypaný chia semínky

Recept – chia nanuk jahodový

Recept – chia nanuk s meruňkami a nektarinky

Recept - Chia guacamole

• 1 červená chilli paprička
• ½ svazku koriandru
• 2 avokáda
• 2 lžíce limetkové šťávy
• 2 lžičky chia olej
• dochucení - sůl a pepř

Recept – chia nanuk ořechově-čokoládový

Kakaový chia puding s ovocem

Chia semínka s ovesnými vločkami

Palačinky s chia semínky a kokosovým olejem

• 1 hrnek mléka (alternativně mandlového mléka) 
• 1,5 hrnku celozrnné mouky
• 4 lžíce chia semínek
• 2 vejce
• 1 lžíce kokosového oleje
• špetka kokosového cukru 
• špetka himalájské soli

Další recepty s chia semínka:

•  10 urychlovačů spalování tuků ( např. Chia, vejce....)
• Tipy na recepty s použitím CHIA semínek
• 5 důvodů, proč jíst Chia semínka denně
• Osvědčený nástroj pro zdraví - Chia seeds
• Chia semínka, obsah minerálů a vitaminů...
• Chia puding
• Recept: Exotický proteinový pohár s chia semínky

• Chia seeds nielen na raňajky

Tipy na ranní snídani

Diskusní téma: Recepty s Chia semínky

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

CHIA semínka

Články superpotraviny

 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce