5 důvodů, proč budete mít pravděpodobně nízký obsah vitamínu B12

Začátkem tohoto měsíce měl můj přítel ošklivý pád, když omdlel během pěšího výletu. Její diagnóza? B12. Poté, co jsem se naučil příznaky, uvědomil jsem si, že celé měsíce byly signalizovány, ale bez povšimnutí. Proto je potřeba poskytnout více informací o B12. Vitamin B12 je nezbytný pro nervový systém, pro tvorbu DNA a RNA  (základní stavební kameny každé buňky v těle). Vitamin B12 udržuje vše od vaší nálady po naše trávení. Přesto mnoho lidí nemá vůbec představu o jeho účincích a příznacích jeho nízké hladiny.  Nedostatek vitamínu B12 se může projevit až po několika letech a tak vubec nebudete tušit, že vaše problémy jsou spojeny právě s nedostatkem vitaminu B12.

Ve skutečnosti se nedostatek B12 může projevovat v extrémní únavě, dušnosti, svalové slabosti, necitlivosti nebo mravenčení v rukou a nohou. Je velmi snadné tyto příznaky s odstupem času přehlédnout a hledat  příčiny příznaky v nedostatku právě vitamínu B12.
Ale pokud pro vás platí jeden nebo více z následujících odstavců, je na čase je vzít v úvahu tyto rizikové faktory:

Jste vegetarián nebo vegan?

Jediný způsob jak dostat do těla vitamin B12 je konzumace ve stravě. Pokud se vyhýbáte živočišným produktům, pak je nutné doplňovat vitamin B12. Pokud jste vegetarián, který nedoplňuje vitamin B12 projevuje se to bledou kůží a slabostí. Není nutné opustět své dietní preference nebo morální volby, ale nutné pravidelně denně konzumovat vitamin B12.

Vy nebo někdo z vašich blízkých je starší než 50 roků?

Stáří přináší moudrost a svobodu, ale bohužel se omezuje schopnost absorbovat B12 ze stravy. Nejen, že je větší pravděpodobnost, že máte nedostatek B12 způsoben stárnutí člověka, ale snižuje se i vytrvalost a paměť. Proto je důležité, s přibývajícím věkem pro zachování kondice a svěžesti, zvýšit obsah vitaminu B12 ve vaší stravě.

Pijete pravidelně alkohol?

Pokud budete mít vždy sklenku alkoholu po ruce a budete jejím pravidelným konzumentem, můžete si být jisti, že vaše zásoby vitamínu B12 jsou nízké. Je to proto, že játra hrají klíčovou roli při ukládání B12.

Užíváte léky na žaludeční potíže?

Užívámí takových léků se podle průzkumů snižuje množství absorbovaného vitamínu B12 ze stravy a jeho využití pro tělo.

Máte cukrovkou nebo autoimunitní onemocnění?

Problémy s poruchami hladiny cukru v krvi  a autoiminitní onemocnění vedou je snížené absorbovat vitamínu B12 ze stravy.

Nedostatek vitaminu B12 může zvýšit riziko onemocnění srdce, deprese a úzkostné poruchy, příznaky Alzheimerovy choroby, autismus a duševní nemoci.
Sečteno a podtrženo, nedostatek vitamínu B12 může být zničující pro naše zdraví, a proto je důležité se tomuto nedostatku vyhnout!

Potraviny s nějvyšším obsahem vitamínu B12

• Hovězí játra
• Sardinky, tuňák, losos
• Jehněčí a hovězí maso
• Sýry , Cottage sýr, mléko
• Vejce
• Chlorella a spirulina
• chia semínka
• více