5 "zdravých "potravin", které mohou způsobit katastrofu na kůži.

Tyto zdánlivě "dobrá jídla" jsou důvodem vašich pupínků. Pro některé je tajemstvím, že mnoho potravin považujeme za zdravé,ale mohou přispět k akné, lupénce a nebo jiným kožním problémům a alergiím

• nízký obsah tuků je .nahrazen rafinovaným cukrem
• lepek
• trans tuky a polynenasycené mastné kyseliny
• příliš vysoký obsah cukru z ovoce
• mléko (kasein, laktóza)

1. Pokrmy s nízkým obsahem tuku

Když výrobci odstraní tuk, tak ho obvykle nahradí cukrem. Jinak řečeno, "potraviny s nízkým obsahem tuku" nebo "bez tuku" téměř vždy mají vysoký obsah cukru. Studie ukazují že cukr narušuje kolagenová vlákna.
Doporučení tyto falešné potraviny s nízkým obsahem tuků nahraďte zdravými zdroji jako avokádo, pomalu pražených nebo sušených ořechů (mandle, kešu, para a vlašské ořechy) a semen (lněná, konopná, chia semínka) a divokých ryb z přírodních toků.

2. Odtučněné mléko

Podle studií ti, kteří pili více odtučněného mléka v době dospívání měly vyšší míru četnosti výskytu akné než ti, kteří pili méně. Odstředěné mléko je horší než plnotučné mléko.
Doporučení: nakupujde kravské mléko od domácích pěstitelů, nebo zvolte alternativu kokosové nebo mandlové mléko.

3. Rostlinné oleje

Pokud konzumujete tuky měli byste se vyvarovat umělých trans tuků a polynenasycených mastných kyselin omega 6. Na tyto tuky jsou bohaté rostlinné oleje z kukuřice a sóji, které jsou často používány v moderní západní strave a příčinou zvyšujícího rizika srdečních chorob. Tyto zánětlivé oleje mohou způsobit pupínky na kůži. A právě akné je primárně zánětlivé onemocnění.
Nahraďte tyto nevhodné tuky olivovým olejem, extra panenským olivovým olejem a kokosovým olejem.

4. Pšeničný chléb

Výrobci vědí, že celozrný chléb je prostě marketingový termín, který pohodlně přehlíží škodu, kterou způsobuje lepek. Podle výzkumů až 30 procent lidí může mít problém s nesnášenlivosti lepku (celiakie). Vědecké studie je propojují s řadou problémů, včetně lupénky, akné a s nesnášenlivostí lepku.
Doporučení: Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku, používejte bezlepkovou rýži,, quinou nebo jiné bezlepkové obiloviny

• bezlepkové snídaně a směsi

5. Ovocné smoothies

Ano samozřejmě jsou plné živin, ale pravidelné popíjení smoothie dodává tělu příliš mnoho cukru, zejména fruktózy (dominantní cukr v ovoci). Podle studie příjemci, kteří konzumovali smoothie s vysokým obsahem fruktózy trpěli zvýšenou glykaci, peroxidaci a dalším poškozením kůže.
Doporučení: dělejte si svůje vlastní smoothie a používejte většinou listovou, kořenovou a brukvovitou zeleninu. Díky osvěžujícím zeleným smoothies budete mít zdravější pleť, vlasy a nehty.