7 nejlepších potravin a nápojů v boji proti refluxu

Kořeněná jídla, smažená jídla., rajčatová omáčka, kofein. Pokud jste trpí refluxem ( návrat žaludečních šťáv zpět do jícnu), již pravděpodobně přesně víte , co nemůžete jíst nebo pit. Stejně jako některé potraviny mohou způsobit vznik refluxu, některé potraviny mohou naopak pomoci proti zánětu bojovat. Níže je uvedeno několik tipů...

Zázvor

jeho protizánětlivé vlastnosti jsou považovány za pomoc na uklidnění reflux. Zkuste vytvořit uklidňující čaje a nebo namáčejte plátky čerstvého zázvoru v horké vodě.

Banány

Není žádným tajemstvím, že vysoce kyselé ovoce ( pomeranče, grapefruity nebo jahody) mohou zhoršit reflux. Ale zásadité potraviny s vyšším pH u nichž bylo prokázáno, že neutralizují žaludeční kyselost a pomáhají zmírnit příznaky. A banány s  pH 4.5-5.2 jsou nejvíce alkalické ovoce. Kde koupit sušené a lyaolizované banány?

Jogurt

jogurt může pomáhat v boji proti překyselení žaludku. Neslazený jogurt nízkotučný nebo bez tuku. Jídla s vyšším obsahem mají tendenci klesat do dolního jícnového svěrače  a tím déle trvá strávení, což zvyšuje riziko refluxu, uvádí Mezinárodní nadace pro funkční gastrointestinální poruchy (IFFGD) .

Meloun

Stejně jako banány, melouny jsou další vysoce alkalické ovoce. Zkuste přidat melounu do medovice nebo meloun do smoothie místo jahod a zjistíte, že se vaše břicho nezačne cítit lépe.

Zelená zelenina

Již nyní existuje milion důvodů, proč byste měli jíst zeleninu každý den, ale přibyl další. Zelená zelenina, např. chřest, růžičková kapusta, kapusta, špenát a jsou také velmi alkalické.

Ovesné vločky

Všechny obilniny jsou skvělé pro odvrácení příznaků refluxu. Ale ovesné vločky mohou být obzvláště dobré, protože jejich tlustá želatinová textura pomáhá vytvářet povrch sliznice žaludku. Dějte si misku vloček s nízkotučným mlékem nebo mandlovým mlékem, jsou vysoce alkalické a mají nízký obsah tuku.

Žvýkačka

Žvýkačka zvyšuje tvorbu slin a to může pomoci snížit množství kyseliny v jícnu. Jen vyhněte mátě peprné, neboť tyto chutě mohou způsobit kyseliny stoupající nahoru.