Ako dostať organizmus po antibiotikách späť do rovnováhy?

Antibiotiká svojím pôsobením zabíjajú aj "dobré" baktérie, ktoré žijú v našich črevách a pomáhajú nám rozkladať a spracovávať potravu. Bez ich pôsobenie nemôže naše trávenie správne fungovať. Tieto dobré baktérie doplníte pomocou probiotík, ktoré obsahujú lactobacily. Okrem špeciálnych prípravkov je dobré zaradiť aj jogurty obsahujúce tieto baktérie, kefír

 

Po doužívaní antibiotík je kľúčové obnoviť imunitný systém, ktorý vykonal veľa práce a je po chorobe značne oslabený. Vhodné sú prípravky, ktoré obsahujú rakytník, aloe vera, echinaceové cukríky alebo čaju. Vyskúšajte tiež goji, čiže kustovnicu čínsku, ktorá je známa svojimi skvelými účinkami na ľudské zdravie a využíva sa aj v čínskej medicíne. Pomôžu tiež cesnakové kapsle, vitamín C z prírodných zdrojov, ako napríklad šípek, arónie, rakytník, a hodí sa aj zázvor alebo ženšen a prípravky z nich vyrobené.

Okrem doplnkov stravy zaraďte veľa čerstvého ovocia, ovocné šťavy orechy alebo smoothie. Každý deň zjedzte aj dostatočné množstvo zeleniny a snažte sa, aby váš jedálniček bol čo najviac pestrý a vyvážený. Pomaly začnite zaraďovať pohyb, chodievajte na prechádzky a po doužívaní antibiotík doplňte vitamín D pobytom na slnku.

Po chorobe sa cítime slabí a ako bez energie. Chvíľu trvá, než sa telo vráti do normálu a do tej doby je potreba aktívne mu pomôcť. Energiu dodá potrebné kokosový olej, z ktorého je možné pripraviť celý rad chutných pokrmov. Ako prvá pomoc sa hodí aj matcha tea, čo je prášok zo zelených čajových lístkov. Do smoothie, kokteilov alebo ranných kašou si pridajte niekoľko lyžíc chia semienok, ktoré sú bohaté na bielkoviny a celý rad minerálnych látok, vďaka ktorým získate späť stratenú energiu. Základom je jesť dostatočne a uprednostňovať kvalitné a čerstvé zdroje potravín. V kombinácii s ľahkým pohybom a dostatočným spánkom sa rýchlo dostanete späť do formy. Všetko ale záleží aj na tom, akú chorobu ste prekonali. Niekedy je na plnú rekonvalescenciu potreba viac času a ak si nie ste s niečím istí, poraďte sa s lekárom!