Úvod > TOP 10 anti aging superpotravin

TOP 10 anti aging superpotravin

17.08.2016 22:02

těchto TOP 10 superpotravin prospívá nejen naší pleti. Jak je obecně již známo, superpotraviny jsou bohaté na spoustu výživných látek ( vitamíny, minerální látky, antioxidanty, aminokyseliny, enzymy atd..) a kromě zdravotních účinků, mají i pozitivní účinky pro naši pokožku a její kvalitu a hebkost. Tak půjdem si tyto superpotraviny stručně představit.

Brokolice - košťálová zelenina

brokolice patří mezi nejhustěji nabitou superpotravinu nabytou živinami, obsahuje proteiny, pro kosti důležitý vápník, antioxidanty, vitamíny A, B ( B1, B2, B9 ) C a K, fytoestrogen podporující kognitivní funkce mozku, draslík a kyselinu listovou, obsahuje takové látky, které mohou preventivně pomáhat před onemocněním cukrovky, srdečního záchvatu a některými druhy rakoviny.

lze snadno pěstovat u nás
působí jako prevence proti nádorovému bujení
nízký obsah cukrů a tuků
můžeme sklízet až 2 x ročně ( vegetační doba je 70- 90 dní )
baktericidní a fungicidní účinky
působí proti bakterii Helicobacter pylori
zdroj vlákniny
působí silně proti-skleroticky
vhodná pro diabetiky
brainfood

Borůvky

borůvky patří dle stupnice ORAC mezi jedny z nejpřednějších v obsahu antioxidantů, které působí proti volným radikálům ( způsobují

předčasné stárnutí a degeneraci buněk S loučeniny obsažené v borůvkách též pomáhají při zánětech, které jsou počátkem stárnutí organismu. borůvky mají vyjímečný obsah manganu, ale obsahují také životně důležité minerály jako hořčík, fosfor, vápník, železo, síru, chróm a zinek, vitamíny B1, B2, A, C, mléčnou, kyselinu jantarovou a kyselinu pantotenovou.

působí proti stresu, které způsobuje předčasné stárnutí ( ničí antioxidanty )
zlepšují metabolismus
posilují cévní stěny
podporují imunitní systém
brainfood
protistresové účinky
více o účincích borůvek

Losos

losos je výtečným zdrojem přírodních omega 3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, působí jako prevence vzniku krevních destiček slepující cévní stěny, snižuje zánět, snižuje riziko mrtvice a předchází infarktu. Losos má spoustu bílkovin, je dobrým zdrojem železa.

Fazole

fazole jsou opomíjené výživné luštěniny, která jsou velmi bohaté na rozpustnou vlákninu a ta je spojena s nižším rizikem výskytu srdečních chorob, cukrovky a některých druhů rakoviny; snižují hladinu cholesterolu a krevního tlaku; a mírní zánět. Čím je fazole tmavší, tím má výraznější chuť a její proteiny jsou stravitelnější. Je dobrým zdrojem niacinu a kyseliny pantotenové, látek, které jsou nepostradatelné pro zdravou a krásnou pokožku.

zdroj vlákniny a proteinů
vhodné pro vegany a vegetariány
zdroj tryptofanu
doporučuje při ekzémech, svědění, suché pokožce, kožních alergiích

Špenát

špenát - listová zelenina, obsahuje množství karotenoidů, luteinu, vitaminy skupiny B, C, D, E a mnoho minerálních látek, mimo jiné i jód, vápník a mírně železo, ovšem obsahuje i kyselinu šťavelovou, která není příliš prospěšná. Obssahuje téměř 90% vody.

pomáhá při chudokrevnosti
prevence rakoviny
snižuje vysoký krevní tlak
při zácpě

Mandle

mandle jako brokolice, jsou bohaté na určitý typ antioxidantu myšlenka být nápomocný bojovat poškození volnými radikály. Mandle vám

dodají též vitamin E ( cca třetinu denní dávky ) a denní dávku vitaminu skupiny B. Jsou zdrojem antioxidantů a minerálů měďi, manganu, hořčíku a fosforu.

zdroj rostlinných proteinů
působí proti stárnutí
posilují nehty, vlasy a prosoívají pokožce
podporují funkce mozku - brainfood

Quinoa

quinoa ( merlík chilský ) je studnicí těchto živin: vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín E, kyselina listová, vápník,

měď, železo, mangan, hořčík, fosfor, draslík, zinek, vláknina, bílkovina, složité sacharidy, saponiny, esenciální aminokyseliny( (cystein, fenylalanin, histidin, izoleucin, lyzin, metionin, tyrozin, treonin a valin),... obsahují 60 % škrobu, 23 % esenciálních bílkovin, 5 % sacharidů, 4 až 9 % tuků. Kromě toho vědci z NASA dostali za úlohu při stravě astronautů ve vesmíru vybrat potravinu, která obsahuje kompletní proteiny a všechny esenciální aminokyseliny a vybrali si právě quinou.

zdroj rostlinných proteinů
neobsahuje lepek
čistí střeva
brainfood
více

Jablko

jablko je svázáno s člověkem již od prvního biblického hříchu. Jablko je též symbolem moci u králů společně s žezlem. Ale má také účinky na zdraví: snížuje hladinu cholesterolu, díky obsahu antioxidantů působí proti volným radikálům a zpomaluje proces stárnutí.

normalizují střevní flóru
zlepšují činnost střev
podporuje vylučování toxinů díky obsahu pektinu
zdroj vitaminu C a E
zdroj draslíku a železa
alkalizující účinek v krvi a tkáních
zdroj taninů - protizánětlivé účinky
prospívá nervovému systému
v zimě můžeme konzumovat i sušená jablka - tzv. křížaly

Řecký jogurt

řecký krémový jogurt se vyznačuje větším obsahem tuků než běžný jogurt a je odstraněna syrovátka. Řecký jogurt je zdrojem vápníku s aktivnímy kultůrami bakterií, které podporují střevní flóru. Používá se na výrobu Řeckého salátu Tzatziki. Kvalitní řecký jogurt by měl obsahovat pouze mléko a živé aktivní kultury bakterií.