Melatonin

Melatoni se nazývá hormon noci nebo fotoperiodický hormon. Melatonin se v těle vytváří, když zapadá slunce a mění se barva světla, a v noci hraje důležitou roli nejen pro kvalitu spánku. Hladina melatoninu v těle stoupá na zdravou noční hladinu jen tehdy, když na sítnici oka nepřichází signál modré vlnové délky okolo 460 nm.

  • ovlivňuje kvalitu spánku
  • pokud budeme dostatečně spát nemusíme suplementovat příjem melatoninu (přirozeně se vytváří ve spánku)

Pro kvalitní spánek je důležité:

  • nedívat se po deváté na televizi ( LED televize má ještě horší účinky)
  • večer nepracovat na počítači
  • nezírat do mobilu
  • eliminovat působení modrého světla (led osvětlení s teplotou okolo 3000 K a více..), Staré žárovky a televize vyzařovaly jiné barevné spektrum než moderní ledky, monitory a televize
  • více

Diskusní téma: Melatonin

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce