Oči

Nejdříve se zadívejte rovně před sebe a desetkrát až patnáctkrát zamrkejte. Poté oči zavřete, kroužete s nim ve směru hodinových ručiček a následně v proti směru.

Podívejte se co nejvíce do pravé strany a potom do levé, nehýbejte ale přitom hlavou.

Nakonec si vezměte do ruky tužku a držte si ji zhruba 40 centimetrů před obličejem. Pomalu ji přibližujte až na vzdálenost 10 centimetrů a stále sledujte její špičku. Mezi jednotlivými cviky nezapomeňte odpočívat – prostě oči na pár sekund zavřete a uvolněte.

Pokud často pracujete na počítači, dodržujte správnou vzdálenost. Ta je u klasické obrazovky 70 centimetrů, u notebooku 40 centimetrů. Během práce si dávejte přestávky, alespoň každých 30 minut se zadívejte mimo obrazovku.

Zdroj: isenior.cz