Úvod > Pojmy > Pohyb a zdraví

Pohyb a zdraví

pravidelné procházky nejlépe v lese je jednou z nejjednodušších věcí, kterou můžete udělat pro své zdraví. Pravidelná chůze min. 30-60 min. pětkrát denně vám pomůže zhubnout, snížit krevní tlak a zmírnit rizika mnoha chronických onemocnění. Na osvěžení se můžete popíjet vodu z lesních pamenů

pitný režim - pramenitá voda
kvalita stravy a její pravidelná konzumace (nejpozději jíme v 18-19.00, tj 3 hodiny před spánkem)

Jak působí pravidelný pohyb na zdraví?

podporuje dobrou náladu (snižuje stres a případné deprese, pobyt na čerstvém vzduchu nabíjí energií)
podporuje kreativitu - pohyb na čerstvém lesním vzduchu uvolní mysl a nápady se jen pohrnou
budete muset nosit pásek na kalhotech - pravidelná chůze zlepší reakci těla na inzulín a sníží břišní tuk, zvyšuje metabolismus tím, že spaluje dodatečné kalorie a zabraňuje svalové atrofii
pravidelná chůze snižuje hladinu cukru v krvi a celkové riziko vzniku cukrovky - sníží krevní tlak a riziko mrtvice o 20 až 40 procent
snižuje riziko vzniku křečových žil - svaly na nohou zvyšují zdravý průtok krve. Pokud trpíte křečovými žilami, denní procházky mohou pomoci od otoků nohou
podporuje trávení a vyprazdňování - chůze podporuje trávení i pohyb střev a žaludku

Přidat nový příspěvek

Jméno:

Titulek:

Příspěvek:

Články superpotraviny

Mandle superfoods

19.05.2015 00:13

Mandle – další superpotravina Mandle představují součást lidské stravy už od nepaměti. Pro svou výživovu hodnotu a kulinářské vlastnosti se staly jedinečnou potravinou se širokým uplatněním. Madle jsou právem zařazeny mezi superpotraviny. mandle natural mandle pražené solené mandle...

Chia seeds

01.03.2015 00:11

Chia semínka Slyšeli jste již o tomto malé zázraku jménem Chia? Jsou to malé, křupavé, bezlepkové semena s jsou bohatým zdrojem bílkovin, prospěšnými antioxidanty, esenciálními omega-3 mastnými kyselinami a vlákninou. Chia semínka jsou tradiční Jihoameriská plodina. Chia semena - hovorově...

Merlík chilsky

02.01.2015 13:38

Quinoa - Mrlík čílsky Quinoa ( Kinoa ), česky mrlík čílsky (Chenopodium quinoa Willd.) se říká „Zlato Inků“ či „matka všech obilovin“.Je jednou z plodín, ktorú v posledných rokoch vyspelý svet vlastne druhýkrát objavuje. Pestovala sa v južnej Amerike už pred siedmimi tisíckami rokov. Quinoa,...

<< < 14 | 15 | 16 | 17 | 18