Úvod > Pojmy > Minerály > Selen

Selen

Selen je silný přírodní antioxidant, přírodní zdroje minerálu Selen: kokosový ořech, pšeničné klíčky, vejce, ovesné vločky, ryby a mořské plody, zelenina ( chřest, česnek, rajčata, cibule, brokolice, avokádo, hrášek a hlávkový salát ), ovoce ( meruňky a broskve ), para ořechy.

doporučená denní dávka selenu: 50-200mg

Účinky selenu:

pohlcuje volné radikály
antioxidant
působí jako prevence proti rakovině
snižuje riziko srdečních a mozkových příhod
zesiluje účinek vitaminu A, C a E
zamezuje oxidaci LDL
snižuje riziko onemocnění astmatem
antiseptické účinky
podporuje imunitu
příznivý vliv na akné ve spojení se zinkem se ještě zesiluje
prospívá vlasům a nehtům
přispívá také ke správné funkci štítné žlázy
podporuje regeneraci jater
zlepšuje zrak
na akné v kombinaci se zinkem
prospívá zdravé prostatě
omezujeme tvorbu sraženin
působí proti zánětů a artritídě (společně s vitamínem C)

Přírodní zdroje selenu:

slunečnicová semínka ( 53 mikrogramů )
zázvor ( 38 mikrogramů )
sezamová semínka ( 34 mikrogramů )
med ( 28 mikrogramů )
lněná semínka ( 25 mikrogramů )
vlašské ořechy ( 17 mikrogramů )
petržel ( 14 mikrogramů )
fazolové lusky ( 13 mikrogramu )
kokosový olej ( 10 mikrogramů )
dýňová semínka ( 9 mikrogramů )
mák ( 5 mikrogramů )
chřest, česnek, brokolice, avokádo, hrášek ( 1,8 mikro gramu ) a hlávkový salát
rajčata a cibule
para ořechy
meruňky a broskve
vejce
brambory
kuřecí maso ( 17 mikrogramů )
maso z lososa ( 36,5 mikrogramů )
jablečný ocet
sojové boby
sýry ( 17 mikrogramů )
mořské plody a ryby
kokosové mléko

Přidat nový příspěvek

Jméno:

Titulek:

Příspěvek:

Články superpotraviny

Mandle superfoods

19.05.2015 00:13

Mandle – další superpotravina Mandle představují součást lidské stravy už od nepaměti. Pro svou výživovu hodnotu a kulinářské vlastnosti se staly jedinečnou potravinou se širokým uplatněním. Madle jsou právem zařazeny mezi superpotraviny. mandle natural mandle pražené solené mandle...

Chia seeds

01.03.2015 00:11

Chia semínka Slyšeli jste již o tomto malé zázraku jménem Chia? Jsou to malé, křupavé, bezlepkové semena s jsou bohatým zdrojem bílkovin, prospěšnými antioxidanty, esenciálními omega-3 mastnými kyselinami a vlákninou. Chia semínka jsou tradiční Jihoameriská plodina. Chia semena - hovorově...

Merlík chilsky

02.01.2015 13:38

Quinoa - Mrlík čílsky Quinoa ( Kinoa ), česky mrlík čílsky (Chenopodium quinoa Willd.) se říká „Zlato Inků“ či „matka všech obilovin“.Je jednou z plodín, ktorú v posledných rokoch vyspelý svet vlastne druhýkrát objavuje. Pestovala sa v južnej Amerike už pred siedmimi tisíckami rokov. Quinoa,...

<< < 14 | 15 | 16 | 17 | 18