skupina vitamínů B působí i na mozek a mozkové funkce, vitamin B15 je například označován jako antistresový, pyridoxin se podílí na produkci serotoninu, (tj. látka obsažená v mozku, zlepšuje náladu), nedostatek kyseliny listové může způsobovat deprese, Deficit thiaminu a riboflavinu může také přispět k tvorbě depresivních syndromů. Potraviny s obsahem vitamínu skupiny B, omega kyselin a dalších výžívných látek jsou označovány jako Brainfood. Vitamíny skupiny B pomáhají stimulovat imunitní systém, aktivitu při stresu, po operaci nebo po úrazu. Podporují energetický metabolismus. Jsou také vhodné při redukčních dietách v kombinaci s aktivním pohybem.
Nedostatek vitaminů skupiny B je ostatně spojován s některými neurologickými potížemi nebo depresemi.
| Vitamín | Muži | Ženy |
|---|---|---|
| Vitamín A | 900 µg | 700 µg |
| Vitamín B1 | 1,2 mg | 1,1 mg |
| Vitamín B2 | 1,3 mg | 1,1 mg |
| Vitamín B3 | 16 mg | 14 mg |
| Vitamín B6 | 1,3 mg | 1,3 mg |
| Vitamín B9 | 400 µg | 400 µg |
| Vitamín B12 | 2,4 µg | 2,4 µg |
superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce
