Osteoporóza (řídnutí kostí)

Osteoporóza je v 90% případu u žen způsobena nedostatkem vitamínu D3 a bóru (kostitvorný prvek druhé řady).Víno, hrušky (hnojí se boraxem - pokud jsou hrušky krupičkovité) a cukrovková melasa obsahuje velké množství bóru. Mezi rizikové faktory podporující vznik osteoporózy patří nedostatek pohybu, nevhodná strava (chudá na zdroj živin - minerály, vitamíny atd.)  kouření, nedostatek pohybu, nedostatek sluníčka a užívání kortikoidů

Pokud máme problémy s osteoporózou je nutné nejdříve vyřadit z jídelníčku mléko a sladkosti, zejména cukr

• vápník se z kostí vylučuje, pokud je přestáváme používat, tak jak by jsme měli
• vláknina negativně ovlivňuje vstřebávání vápníku
• proteiny, vápník, hořčík, vitamin D prodporují zdravé kosti
• alkohol, kofeinové nápoje, cigarety přispívají ke vzniku osteoporóze

Potraviny, které působí jako prevence osteoporózy

• dostatečná hladina glutathionu v těle
• karambola, švestka (zdroj bóru), banány, ostružiny, rozinky (zdroj vápníku, hořčíku a bóru)
• kurkuma s černým pepřem
• brokolice, květák, cibule, kapusta
• quinoa, slzovka obecná
• ořechy (vlašské, para ořechy, kešu, mandle..)
• sezamová, lněná, konopná, dýňová a další semínka
• černý sezam s kokosem ( 1 :1), mák
• moringa, moringový olej
• vitamin D
• jujube, cicimek datlový
• kokosový olej
• sardinky
• melasa
• mléko a mléčné výrobky
• máta peprná, je vhodná k výplachům a kloktání při bolestech zubů a dásní
• Červený jetel, pozitivní účinek při prevenci osteoporózy
• hořčík, zvyšuje hustotu kostní tkáně - prevence osteoporózy, pomáhá při tvorbě zubů a kostí společně s vápníkem

Potraviny, které škodí při osteoporóze:

• alkohol
• sůl, rafinovaný cukr, sladké limonády
• maso, fosfor
• tuky

Optimální pro prevenci osteoporózy je vhodné zařadit do jídelníčku cca 8 polévkových lžíc semínek a ořechů každý den

Diskusní téma: Osteoporóza

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Články superpotraviny

 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce