Úvod > Příznaky > Úzkost

Úzkost, úzkostné stavy

Úzkost a deprese jdou často ruku v ruce, přičemž asi polovina pacientů s depresí také zažívá úzkost. Úzkost je v korelaci s nižší hladinou antioxidačního stavu. Pokud zařadíte do jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, mužete zmírnit příznaky úzkostných poruch. Více o úzkosti

Jaké antioxidanty působí proti úzkosti:

Fazole : sušené malé červené, Pinto, černé, červené ledvinky
Ovoce : jablka (Gala, Granny Smith, Red Delicious), švestky, třešně, švestky
Lesní ovoce: ostružiny, jahody, brusinky, maliny, borůvky
Ořechy: vlašské ořechy, pekanové ořechy, mandle
Zelenina : artyčoky, kapusta, špenát, červená řepa, brokolice
Koření: kurkumaí (obsahující účinnou látku kurkumin) a zázvor

Potraviny na potlačení úzkosti

Potraviny přirozeně bohaté na hořčík mohou pomoci, aby se člověk cítil klidnější listové zeleniny, (jako je špenát a mangoldem), luštěniny, ořechy, semena a cereálie.
Potraviny bohaté na zinek, ( ústřice, kešu oříšky, játra, hovězí maso, a žloutky).
Mandle - tyto minerály ( hořčík, selen a zinek) působí proti úzkosti
Tmavá čokoláda (zvyšuje ladinu serotoninu a zpomaluje produkci stresových hormonů)
Avokádo (díky obsahu omega-3 mastných kyselin a draslíku)
Banány (obsahují vitaminy skupiny B a ty přispívají k produkci serotoninu)
Borůvky (podporují správné fungování mozku a zlepšují kognitivní funkce, jsou velmi účinné proti depresi)
Ostatní potraviny, (tučné ryby - divoký aljašský losos, obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Studie studentů lékařské fakulty, která byla dokončena v roce 2011 jako jedna z prvních ukázala, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit úzkost.
Probiotické potraviny (nakládané okurky, zelí a kefír).
Chřest.
Potraviny bohaté na vitamíny skupiny B (např.avokádo a mandle)
Tyto potraviny urychlují uvolňování neurotransmiterů (serotonin a dopamin). Jsou prvním krokem k modstraněníí úzkost.

Byliny působící proti úzkosti:

mučenka
kozlík lékařský
šišák bajkalský

Přidat nový příspěvek

Jméno:

Titulek:

Příspěvek:

Články superpotraviny

Mandle superfoods

19.05.2015 00:13

Mandle – další superpotravina Mandle představují součást lidské stravy už od nepaměti. Pro svou výživovu hodnotu a kulinářské vlastnosti se staly jedinečnou potravinou se širokým uplatněním. Madle jsou právem zařazeny mezi superpotraviny. mandle natural mandle pražené solené mandle...

Chia seeds

01.03.2015 00:11

Chia semínka Slyšeli jste již o tomto malé zázraku jménem Chia? Jsou to malé, křupavé, bezlepkové semena s jsou bohatým zdrojem bílkovin, prospěšnými antioxidanty, esenciálními omega-3 mastnými kyselinami a vlákninou. Chia semínka jsou tradiční Jihoameriská plodina. Chia semena - hovorově...

Merlík chilsky

02.01.2015 13:38

Quinoa - Mrlík čílsky Quinoa ( Kinoa ), česky mrlík čílsky (Chenopodium quinoa Willd.) se říká „Zlato Inků“ či „matka všech obilovin“.Je jednou z plodín, ktorú v posledných rokoch vyspelý svet vlastne druhýkrát objavuje. Pestovala sa v južnej Amerike už pred siedmimi tisíckami rokov. Quinoa,...

<< < 14 | 15 | 16 | 17 | 18