30 čisticích potravin, které přispívají k přirozené detoxikaci těla a jater.

Několik tipů na potraviny, které mohou moci játrům a proč. Snažte se jíst některé z těchto potravin každý den a snížíte toxickou zátěž. Těchto 30 potravin má přirozený čistící a detoxikační účinek pro tělo.

TIP na týdenní detox

1. Jablka

Pektin - vláknina obsažená v jablku pomáhá při detoxikaci kovů a potravinářských přídatných látek, které se nahromadily v těle v průběhu let. Pořekadlo, "jablko denně udrží lékaře pryč".

• dietetický účinek
• proti chudokrevnosti
• osmažená na másle nebo přidaná do ovesné či jáhlové kaše posiluje oslabený organismus
• posilují imunitní systém, krevní oběh, srdce, cévy
• zajišťují správnou funkci ledvin a činnost svalů ( draslík)
• blahodárně na dásně, čistí a bělí chrup, dokonce odstraňuje zubní plak

2. Artyčoky

Artyčoky přirozeně zvyšují produkci žluči a jsou plné vitaminů C a K - antioxidanty a téměř 10% vlákniny.

• zvyšuje produkci žluči v játrech
• při zánětech žlučníku a žlučových cest
• diuretikum
• proti chorobám ledvin
• v kombinaci s jinými bylinkami podporuje detoxikaci organismu

3. Chřest

Kromě toho, že je chřest jednou z nejlepších potravin snižujících stres a je také skvělý způsob, jak zabránit kocovině. Chřest je také přírodní diuretikum, které pomáhá s odvodněním jater.

• silné antioxidační účinky
• silná prevence před rakovinou
• podporuje imunitu a detoxikaci organismu
• odkyseluje organismus

4. Avokádo

Avokádo je vlastně detoxikační superstar. Avokádo obsahuje glutathion, který pomáhá játrům v detoxikaci syntetických chemikálií a tělo zbavit nežádoucích toxinů. Avokádo je zdrojem bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny, vápníku, draslíku, železa, fosforu, hořčíku, zineku , sodíku, měďi, manganu, selenu, fluoridy, Vitaminy A,, C, E, K, B1, B2, B3, B6, kyselina listová - B9, kyselina pantotenová, betakaroten a lutein (antioxidant, barvivo)

• zdroj “zdravých tuků” – omega 3 a 6 kyseliny
• stimuluje funkci jater
• přírodní afrodiziakum
• podporuje činnost mozku
• antiseptické účinky
• podporuje srdce a pružnost cév
• více

5. Bazalka

Bazalka pomáhá při metabolickém odbourávání a vylučování chemických látek z krve tím, že ji přidáte např. do salátu nebo na pizzu. Bazalka je zdrojem bílkoviny, sacharidy, vlákninu, tuk, železo, hořčík, vápník, fosfor, draslík, zinek, selen, sodík, mangan, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamíny A,, C, E, K, lutein, betakaroten, kyselina listová B9, kyselina pantotenová

• zvyšuje odolnost vůči zánětům a infekcím
• zdroj omega 3, omega 6
• pročišťuje ledviny a močové cesty
• odstraňuje průjem a zácpu
• podporuje imunitní systém
• antiseptické účinky – protizánětlivé, protivirové

6. Řepa

Tato červená zelenina obsahuje směs fytochemikálií a minerálů, které jsou skvělým čističem krve a játer. Tato superpotravina je známá jako jedna z nejlepších zelenin, která zvyšuje sportovní výkon a může vám pomoci lépe fungovat při intenzívním intervalovém tréninku. Zdroj bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny, vápníku, železa, fosforu, hořčíku, sodíku, zinku, manganu, selenu, měďi, vitaminů A, B, C, K, betakaroten, kyselinu listovou B9 a kyselinu pantotenovou

• čistí organismus od nečistot
• antibiotické a antiseptické účinky
• odkyseluje organismus
• podporuje funkci jater a ledvin
• působí proti rakovině
• pomáhá při redukci hmotnosti
• vhodná i při chřipce nebo při nachlazení
• více

7. Para ořechy

Jsou zdrojem selenu, což je životně důležitý minerál, které odvádí rtuť z těla. Para ořechy obsahují vyrovnaný poměr minerálů (sodíku, vápníku, draslíku a hořčíku), které prospívají krevnímu tlaku a srdečnímu zdraví.

• podporuje trávení
• zlepšuje vyprazdňování
• pročišťuje trávicí trakt
• podporuje vylučování žluči
• urychlují metabolismus
• podporuje činnost jater
• více

8. Brokolice

Nejenže má brokolice vyšší obsah glutathionu, který pomáhá v játrech přeměnit jedy do formy, která se snadněji odstranění, ale věda dokonce spojuje tuto zeleninu s prevencí proti předčasnému stárnutí. .

• zdroj omega 3 a omega 6 mastných kyselin
• detoxikuje organismus
• chrání tělo před infekcemi, viry – antiseptické účinky
• obnovuje střevní mikroflóru
• udržuje pevné a silné srdce a cévy
• prevence žaludečních vředů a podporuje ledviny
• více

9. Růžičková kapusta

tato zelenina má vysoký obsah síry,(obsahuje třikrát tolik síry než zelí) takže pomáhá odstranit toxiny z krve, růžičková kapusta má vysoký obsah indol-3-karbinolu, sulforaphanu a antioxidantu,kteří pomáhají při boji s rakovinou. Zdroj železa, draslíku, sodíku, vápníku, hořčíku, zinku, selenu a fosforu. Zdroj karotenu, několik druhů vitamínu B, B9, obvyklé „céčko“ a také E a K

• nejvíce bílkovin z košťálovin
• čistí cévy
• povzbuzuje látkovou výměnu (metabolismus)
• čistí tělo
• rozpouští tuky
• více

10. Zelí

Stejně jako růžičková kapusta i zelí obsahuje síru a stimuluje aktivaci dvou klíčových jaterních detoxikačních enzymů.

• čiští organismus od škodlivých látek
• odporuje trávení a pravidelnou stolici
• podporuje hubnutí
• působí antisepticky a mírně antibioticky

11. Mrkev

Vzhledem k tomu, že je mrkev bohatá na glutathion, patří mezi jednu z nejvíce detoxikační druhů zeleniny. Jako bonus je navíc mrkev plná beta-karotenu a vitaminu A, a ty podporují kardiovaskulární systém, a přispívají ke zlepšení funkce imunitního systému.

• podporuje  hubnutí 
• posiluje kardiovaskulární systém
• pomáhá správnému trávení a pravidelnému vyprazdňování
• odvádí toxické látky
• prevence před rakovinou
• více

12. Květák

Jako jiné druhy brukvovité zeleniny pomáhá květák při produkci enzymů, které odplavují toxiny a karcinogeny, takže je to silná potravina pro boj s chorobami.

• chrání bunky před rakovinným bujením
• čistí ledviny a močové cesty
• detoxikuje tlusté střevo
• urychluje metabolismus
• více

13. Koriandr

Tato malá, ale výkonná bylina napomáhá při uvolňování rtuti a jiných těžkých kovů z tkání tak, že kovy a nežádoucí toxiny připojí na jiné sloučeniny a vyloučí je z těla ven.

• protizánětlivé účinky
• působí proti zánětům kloubů
• afrodiziakum
• hubí střevní parazity

14.Ostropestřec marijánský (semena, olej)

skvěle podporuje játra a čistí je. Regeneruje jaterní parenchym (buněčné pletivo), podporuje tvorbu a distribuci žluči, a také příznivě ovlivňuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Ostropestřec se častokrát doporučuje i při detoxikačních očistných kúrách.

• regeneruje buňky jater
• obnovuje jaterní membránu
• podporuje při nemocech jater
• podporuje detoxikaci
• snižuje riziko nádorů
• pomáhá eliminovat nežádoucí účinky dlouhodobého užívání léků
• více

15. Pampelišky

Myslíte, že jsou nepoužitelný plevel ? Zamyslete se znovu. Pampelišky působí na pozitivně na játra a  ty filtrují toxiny a odpadní látky z krevního řečiště. Kořen pampelišky připravený jako čaj zbavuje játra toxinů.

• pozitivní vliv na játra ( čerstvé listy)
• pomáhají při chronickém zánětu jater (hepatitidě)
• při cukrovce( pojídat 10 stvolů denně)
• posilňuje funkci jater, ledvin a žlučníku
• stimuluje látkovou výměnu

16. Fenykl

Fenykl chrání játra před škodlivými chemikáliemi, a tak povzbuzuje klíčový orgán vašeho těla tím, že si jej přidáte k večeři. Obsahuje éterické oleje, vitamíny (B9, C a E) a draslík

• zlepšuje proces trávení
• podporuje nervovou soustavu
• podporuje léčbu ledvin a jater
• podporuje činnost střev
• zdroj vlákniny

17. Lněná semínka

Nejen, že lněné semínko zvýší vaši náladu , ale také tyto drobné semena poskytují vlákninu, která pomáhá vázat a vypláchovat toxiny ze střevního traktu. Nebo ještě lépe, lněná vláknina potlačuje chuť k jídlu a pomáhá podporovat hubnutí .

• zdroj omega-3 a omega-6 mastných kyselin
• k léčbě žaludečních a střevních obtíží
• brání vzniku zánětů v žalůdku a střevech
• působí proti bakteriím, virům, plísním
• pomáhají bojovat s rakovinným bujením
• pomáhá léčit určitou formu neplodnosti a prostatické potíže
• více

18. Česnek

Vzhledem k tomu, že má vysoký obsah síry má silné dezinfekční vlastnosti a vytváří dobrou obranu proti smrtícím mikroorganismům v těle. Díky přítomnost alicinu a alyl sulfidu (aktivní složky česneku) úspěšně eliminuje střevní parazity. V kombinaci s citónem odstraňuje vápenaté usazeniny z těla.

• zlepšuje fungování imunitního systému
• použivá se při rýmě, kašli, dermatofytóze, astmě, střevních červech, horečce a poruchách trávení, žlučníku a jater
• chrání proti infekcím
• silné dezinfekční vlastnosti
• více

19. Zázvor

Tento zázračný kořen podporuje náš metabolismus, pomáhá odplavit odpady, a podporuje jaterní funkce. Kromě esenciálních olejů obsahuje zázvor i celou řadu vitaminů, například vitamin A, B1, B2, C, E, a také minerálních látek, jako je sodík, hořčík, fosfor, draslík, vápník a železo.

• působí proti zánětům
• krevní oběh
• působí proti karovině tlustého střeva
• chrání ledviny
• působí proti bolesti hlavy
• tiší bolest
• zpomaluje určité druhy rakovin, například rakovinu prostaty či prsu
• více

20. Kapusta

Toto zelená listové zelenina je na vzestupu v posledních letech, a to z dobrého důvodu. Kapusta poskytuje komplexní podporu pro celý detoxikační systém. a navíc obsahuje vitaminy K, A, C, B1, B2, B3, B5,B6, B9 mangan, vápník , takže po tomto výčtu ji určitě zařadíte do svého jídelníčku.

21. Citróny

Citrusové plody pomáhají vyloučit toxiny rozpustné ve vodě, které jsou tak snadno vyloučeny z organismu, doslova dochází k splachování nežádoucích látek z těla.

• působí proti nádorům
• zdroj fytochemikálií
• kůra z citrńu odstraňuje toxické látky z těla
• působí antibakteriálně a dezinfekčně
• více

22. Za studena lisované panenské oleje

Patří mezi ně olivový, konopný, kokosový, dýňový, sezamový, lněný, které poskytují lipidovou základnu, která může nasávat škodlivé toxiny.

• působí jako prevence rakoviny a civilizačních chorob
• zdroj zdravých lipidů
• zdroj vitamínů a minerálů
• více

Jedlé oleje - zdroj vitamínů:

• řepkový - vitamíny  A, D, E, K
• hořčičný - vitaminy E, B1, B2, B3 (PP), B4, B6, B9, K, P, A, D
• dýňový -  vitamíny A, E, B1, B2, C, D, F, K.
• kokosový - vitaminy A, C a E
• sacha inci - vitaminy A, E
• rakytnikový - vitaminy C, B1 , B2, A, E, K , P
• konopný -  vitamíny A, B1, B2, B3, B6, C, D, E
• lněný - vitamíny C, A, B, E, K
• sezamový - vitamíny E, A, D, B1, B2, B3, C
• ostropestřecový olej - vitamin E, F, flavonolignany- Silymarin
• makový olej - vitamíny B1, B12, E
• rýžový - vitaminy  A, C, K, PP, E a skupiny B

23. Cibule

Cibule je plná sirných aminokyselin, které detoxikují játra, přičemž některé výživné látky a minerály přináší mnoho dalších výhod pro naše celkové zdraví. Obsahuje řadu důležitých minerálů a jejich solí ( síru, fosfor, vápník, železo, zinek, mangan, jód, sodík, draslík, magnesium, vápník ). Z vitamínů jsou v cibuli obsaženy provitamín A, dále vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, K, cholin a vitamín C

24. Petržel

Tato diuretická bylina udržuje funkční cévní systém, pomáhá vylučovat toxiny.Petržel v kombinaci s jablečným octem obzvláště dobře redukuje tělesný pach a zlepšuje zažívání. Přirodní kyseliny, chlorofyl a enzymy v této potravině zvyšují střevní mikroflóru a tím pomáhají neutralizovat jedy, plyny a nafouknutá břicha.

• čistí krev
• zdroj chlorofylu a flavonoidů, tělo může lépe detoxikovat
• superpotravina
• zlepšuje okysličení buněk
• při prevenci rakoviny
• močopudný účinek
• redukuje úroveň homocysteinu
• více

10 smoothie, které působí proti zánětům

25. Ananas

velmi oblíbený ananas obsahuje bromelain, trávicí enzym, který pomáhá očistit tlusté střevo, takže se nemusíte držet zpátky, pokud si chcete přidat ananas do stravy. Jako bonus,má toto populární ovoce dokonce více vitaminu C než pomeranče a tak udržuje náš imunitní systém silný. Ananas je zdrojem vitamínu C a vitamínů skupiny B, z minerálních látek: železo, draslík, vápník, zinek, fosfor, mangan a hořčík.

• podporuje hubnutí
• udržovat kosti pevné - zdroj manganu
• zdroj vlákniny, působí proti zácpě a podporuje trávení
• chrání střeva před parazity a nepřátelskými bakteriemi
• afrodisiakum
• odkyseluje organismus
• působí proti zánětům
• více

26. Špenát

Tato populární zelená zelenina je nejzravější pokud je surová, má velký obsah glutathionu, která pomáhá dát svému tělu tolik potřebnou antioxidační podporu. Hrstka špenátu může dělat zázraky pro váš mozek. V listové zelenině špenátu je obsažena spousta výživných láte, přestože neobsahuje mnoho železa, je zdrojem vitamínů skupiny B (B1,B2, B3,B9) , C, E, karotenu a dále minerálů: draslík, nikl, vápník, mangan, sodík, fosfor, železo a měd. Špenát jako nejrozšířenější listová zelenina je skvělým zdrojem kyseliny listové (vitamin B9), který pomáhá mozku v mnoha ohledech.

• detoxikuje tělo
• podporuje peristaltiku střev
• zklidňuje nervovou soustavu - pomáhá zlepšovat náladu, zahání stres a únav
• zdroj kyseliny listové a chlorofylu
• působí jako prevence rakoviny
• více

27. Kurkuma

Toto starobylé koření nejen zvyšuje naši paměť, ale může pomoci léčit celou řadu dalších zdravotních potíží. Kurkumin, aktivní složka v kurkuma se používá k léčbě jater a poruchy trávení v ajurvédské medicíně.

• přiznivě působí na játra
• při léčbě žloutenky
• působí proti rakovinovému bujení
• prostředek k očistě těla
• pozitivní vliv na trávicí procesy a činnosti střevní flóry
• více

Kdy může kurkuma pomoci léčit?

28. Vlašské ořechy

Nejen pouze mozku pomáhají vlašské ořechy, ale že mají vysoký obsah argininu, která pomáhá při detoxikaci játer, stejně jako glutathion. Vlašské ořechy jsou velmi výživné, obsahují až 70% tuků a to převážně mastné nenasycené kyseliny omega 3 a 18% bílkovin ( proteinů )., vitamínů B1, B2, B3, B6 a E,  a minerálů železo, vápník, hořčík, zinek, selen, fosfor, draslík,

• působí pozivně na vlasy, nehty a pokožku ( zinek )
• antioxidant
• působí proti astmatu
• posilují střeva
• zdroj omega 3
• při angíně pektoris
• snižují riziko infarktu a mozkové mrtvice
• více

29. Řeřicha

Nejen, že je řeřicha nízkokalorické potravina, ale má čistící funkci a pomáhá uvolňovat enzymy v játrech a tak pomáhá odstraňovat toxické nahromadění odpadních látek. Tyto malé drobounké rostlinky v sobě ukrývají velké množství železa i jódu, také vitamínu C, vápníku a sodíku, kromě již zmiňovaného draslíku. Řadu vitamínů navíc doplňuje vláknina, riboflavin a kyselina askorbová.

• výrazné močopudné účinky
• přispívá k očistě ledvin
• využívá se i pro detoxikační kůry
• podporuje i tvorbu trávících šťáv
• povzbuzuje jaterní a žlučníkovou činnost

30. Wheatgrass, mladá pšenice

Tyto mladé malé výhonky pšenice obnovují zásaditost krve a jsou silný detoxikant a čistič játer. Stelný účinky má i zelený šťáva z ječmene. Mladá pšenice obsahuje betakaroten, vitamíny A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, niacín, biotin, kyselinu listovou, široké spektrum aminokyselin: Alanín, Methionín, Arginín, Fenylalanín, Prolín, Serín, Glycín, Treonín, Histidín, Tyrosín, Izoleucín, Valín, Leucín, Lyzín, Kyselina aspartamová, Kyselina glutamová. Minerály jako draslík hořčík, křemík, zinek, vápník, ale především enzymy a chlorofyl. Mladá pšenice je považována za nutričně nejhodnotnější trávu na světě.

• zdroj chlorofylu
• posiluje imunitu
• snižuje chronickou únavu
• energetická a energetická bomba
• pomáhá při překyseleném žalůdku
• zásobuje játra a ledviny důležitými látkami
• odplavuje toxiny a těžké kovy z těla
• více

31. Aloe vera

Aloe vera obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E, niacin a cholin. Z minerálů se v rostlině nachází hořčík, mangan, zinek, sodík, draslík, vápník, měď a chrom.

• pomáhá při potížích spojených s trávením
• vhodná při problémech s játry společně s ostropestřcem mariánským
• působí proti stárnutí
• hydratační a detoxikační účinky
• brání překyselení organismu
•  více 

32. Chlorella

chlorella je sladkovodní  řasa byla objevena v roce 1890, její buněčný obsah je mimořádně hodnotný, až 60% tvoří bílkoviny, sacharidy ( převážně škrob ) tvoří asi 10%, tuky cca 15% ( esenciální nenasycené mastné kyseliny, zejména kyselina linolová a linolenová ), 8% vlákniny, 2-4% chlorofylu ( až 10 x více, než u vojtěsky ), chlorella obsahuje také karotenoidy( patří mezi nejcennější betakaroteny ).

• detoxikuje tělo, váže na sebe těžké kovy (dezintegrovaná chlorella)
• regeneruje tkáně
• přírodní antibiotikum
• působí proti stresu
• podporuje růst svalové hmoty
• více