Kolagen

• masti a oleje mírní bolesti a otoky
• přípravky na vnitřní užití prospívají na řešení příčiny potíží s klouby
• pohyb prospívá kloubům, aktivuje svalstvo a v kombinaci se správnou výživou podporuje celkové zdraví
• artrózou – poškozením kloubní chrupavky důsledkem opotřebení – trpí až 80 procent lidí nad 50 let

Co může být příčinou bolestí kloubů?

• záněty kloubů
• dna (zvýšená hladina kyseliny močové, jež se poté ve formě krystalků usazuje v kloubech)
• revma, artritida a artróza

 Superpotraviny a bylinky podporující zdraví kloubů a kostí:

• potraviny s obsahem omega 3 mastných kyselin a proteinů (zdroj kolagenu)
• pupečník asijský, podporuje tvorbu kolagenu v kostech a chrupavkách, napomáhá při vytváření kloubního maziva a tím chrání před postupujícím věkem, který způsobuje artritické změny, ulevuje od bolesti (artritida)
• černý rybíz, podporuje zdraví kloubů a svalů
• lopuch větší, při zánětech kloubního pouzdra a nezávažných artritidách, podporuje zdraví kůže a zdraví chrupavek
• kostival lékařský, při nemocech kloubů, kostí a svalů (kostivalová mast), při podvrknutí a vykloubení, na otoky kloubů (obklady)
• kořen pampelišky, prospívá kloubům a chrupavkám
• kopřiva dvoudomá, je vhodná při bolesti kloubů, bolesti kloubů při borelióze, bolesti zad, na revma, revmatismus (mast, nebo použití jako zábal)
• koriandr, mírné sedativum (uklidňující účinek) - silice z koriandru se přidává do mastí při bolestech kloubů a svalů
• chia semínka, bazalková a konopná semínka
• lněné semínko, při revmatismu, při zánětech kloubů a šlach
• křemelina, má vysoký obsahem organického křemíku, vyživuje kosti, vlasy a nehty
• kozinec blanitý, podporuje pohyblivost kloubů
• vilcacora - Uňa de gato, podporuje zdraví kloubů
• čekanka obecná, příznivý vliv na zdraví kostí a kloubů
• černucha setá, příznivě působí na zdraví kloubů a svalů, podporuje tvorbu kostní dřeně
• hloh obecný, chrání kolagen, bílkovinu tvořící součást pojivové tkáně, která je poškozena některými nemocemi, především artrózou a artritidou
• chuchuhuasi, odvar se používá při kloubních obtížích a boleti zad, tlumí bolesti svalů, kostí a vhodný při revmatismu
• lékořice lysá, vhodná při nemocnění kloubů, dnou, revmatismem, používá se k obnově pohyblivosti kloubů při léčbě artritidy, revmatismu, omlazuje pokožku a stimuluje tvorbu kolagenu
• kurkuma, zázvor a skořice
• rozmarýn, napomáhá prokrvování pokožky, hojí namožené svaly a pomáhá zrelaxovat klouby (lázeň s rozmarýnem)
• Alavis - pro výživu, ochranu a regeneraci kloubních chrupavek a tkání
• mumio, podporuje obnovu kloubů, posiluje chrupavky, zvyšuje pružnost meziobratlových disků, podporuje zdraví kloubů a kostí
• bršlice kozí noha, preventivně působí proti ztrátě kostní hmoty, pozitivně působí na obnovu hustoty kostí
• bobkový list odstraňuje z kloubů přebytečné usazeniny
• zlatobýl celík,  vhodný při revmatismu, kloubních potížích, artróze a dně (pomáhá vylučovat kyselinu močovou)
• podběl lékařský, ve formě obkladů na vředy, spáleniny, špatně se hojící rány, bolavé klouby, ekzémy či při zánětu žil (obklady z nálevu nebo mast, při revmatismu, bolestech kloubů, dně či artrózách (zevní užití), na bolesti kloubů dle bylinkářky Jarmily Podhorné, suchý zábal do listů podbělu, čerstvě trhaných necháme působit asi jednu hodinu
• mandle, jsou zdrojem fosforu, který zajišťuje tvorbu a regeneraci pevných kostí a zdravých zubů
• třapatka nachová, ulevuje od bolesti svalů a kloubů (mast)
• rdesno ptačí, prospívá při revmatismu, dně a bolestech kloubů
• březové listy, prospívají při onemocněních srdce, šlach a kloubů, mají dezinfekční účinky (obklady na bolavé klouby - čerstvé drcené listy v hmoždíři)
• olej z thuje je vhodný na bolestivé klouby a otoky
• tužebník jilmový je také vhodný při problémech s pohybovým aparátem (Marie Podhorná)
• třezalkový (tzv. Janův) olej, vhodný při bolestech a otocích kloubů (Marie Podhorná)
• devětsil lékařský, na bolavé, opotřebované klouby a na různé záněty (obklady z čerstvých nadrcených listů) - herbář Jaroslava Bednářová
• vavřín pravý, na bolestivé klouby (rozdrcené listy v olivovém oleji)
• vrbová kůra
• podle Marie Treben působí řebříček na kostní dřeň, tím podporuje tvorbu krve, pomáhá při nemocech kostní dřeně a také při tzv. kostižeru (čaje koupele)
• hořčice, zmírňuje bolesti kloubů, popáleniny, při bolestech hlavy (naneseme na postižené místo vrstvu hořčice
• skořicová voda, kterou zařadíme do pitného režimu při bolestech kloubů a artritidě
• voda obohacená o molekulární vodík
• lokální kryoterapie, tedy terapie mrazem (teploty hluboko pod ‒100 °C)
• jóga utlumí bolest, zlepší hybnost
• sporty plavání, chůze, Nordic walking, aqua aerobic

Bylinky vhodné při bolestech kloubů:

• routa vonná, vhodná při dně, revmatismu a ischias
• cesmína ostrolistá, při bolestech kloubů a při otocích
• tolice vojtěška, při bolestech kloubů
• prha arnika
• kerblík lesní
• vřes obecný
• bršlice kozí noha (obklady z drcených čerstvých listů)
• kostival lékařský, strouhaný čerstvý kořen nebo tinktura z kořene
• bez černý
• kustovnice čínská
• březové listy ve formě obkladů na bolavé klouby - čerstvé drcené listy v hmoždíři
• podběl lékařský, na bolesti kloubů dle bylinkářky Jarmily Podhorné, suchý zábal do listů podbělu, čerstvě trhaných necháme působit asi jednu hodinu
• devětsil lékařský, na bolavé, opotřebované klouby a na různé záněty (obklady z čerstvých nadrcených listů) - herbář Jaroslava Bednářová
• bergénie tučnolistá, při bolestech kloubů a revmatismu

Potraviny nevhodné při problémech s klouby:

• rafinované sacharidy, jsou špoutěči zánětů
• trans mastné kyseliny, jde o tuky , které se vyrábějí ztužováním a vzniká snadno roztíratelný výrobek s dlouhou trvanlivostí (např. margaríny)
• omega 6 mastné kyseliny (kyselina linolová), pokud je jich moc škodí tělu a vytváří záněty v těle (např. slunečnicový, kukuřičný nebo řepkový)
• grilování, fritování nebo také pečení - podporují vznik obezity a dalších zdravotních komplikací
• rafinované uhlohydráty (bílé pečivo, hranolky, bílá rýže) - podporují vznik obezity a dalších zdravotních komplikací
• potraviny s nadměrným obsahem glutenu (lepek v obilninách a polotovarech) a kaseinu
• glutamáty
• aspartam - umělé sladidlo, může podporovat vznik zánětů

Regenerace chrupavky:

Vědci přišli na to, že stáří chrupavek záleží na tom, jakou má dotyčný kloub pozici v těle, chrupavky v kotnících jsou nejmladší, chrupavky v kolenou jsou středního stáří a nejstarší jsou chrupavky v kyčlích. Odpovídá to pozorování u různých zvířat, u nichž se obvykle nejsnadněji regenerují části končetin, které jsou nejvzdálenější od těla, jako koncové části nohou anebo konce ocasu.

• různé stáří lidských chrupavek odpovídá tomu, že  „mločí“ mechanismus regenerace chrupavek pracuje různě rychle v různých kloubech
• lidské tělo si regeneruje kůži, nehty, vlasy a některé další tkáně

Axolotlové si mohou regenerovat končetiny, ocas a dokonce i některé části míchy.

Ploštěnky mají totiž téměř magickou schopnost zregenerovat, i když je rozkrájíte na kousky, každému takovému kousku ploštěnky naroste hlava a všechny další orgány

Přírodní zdroje kolagenu:

Kolagen je látka (působí jako mazadlo), která je důležitá pro bezproblémové a bezbolestné fungování kloubů

• ryby s obsahem Omega 3, ústřice,
• proteiny (ořechy - mandle, vlašské ořechy, semínka - chia, obiloviny - quinoa, luštěniny - soja)
• červená a tmavozelená zelenina
• sója
• hořčík podporuje produkci kolagenu

Onemocnění kostí a kloubů:

• řídnutí kostní tkáně (nedostatečné vstřebávání vápníku - překyselení organismu) - osteoporóza
• zátěž pohybového aparátu, kloubů a kostí způsobuje obezita a tím snížený příjem vitamínu D do kostí
• artritida je zánětlivé onemocnění kloubů (infekční nebo neinfekční) - revmatoidní artritida (hlavně u žen středního věku), dnová artitida
• revma
• a další

Důležité vitamíny a minerály pro zdravé kosti:

• vitamin D pomáhá vstřebávání vápníku, podílí se na posilování kostí a udržování jejich denzity, prevence osteoporózy
• hořčík, vápník, zinek, draslík (zpomaluje úbytek minerálů z kostí)
• vitamin K hraje důležitou roli v růstu a struktuře kostí, pomáhá vázat v kostech vápník (ovlivňuje mineralizaci kostí a kostní tkáně)
• vitamin K2 působí v podstatě jako transportér vápníků do kostí a zubů
• vitamin C podporuje totiž tvorbu kolagenu, čímž přispívá k jejich síle
• vitamin A, podílí se také na zdravých kostech

Jak udržovat zdravé kosti a klouby?

• udržovat optimální hmotnost odpovídající pohlaví a věku, nadváha ztěžuje vstřebatelnost potřebných minerálů a vitamínu D
• tzv. středomořská strava bohatá na omega3, (ryby, ořechy, semínka) zeleninu, vitamíny (vitamín A, D, E, vitamíny skupiny B, K), minerály (vápník, hořčík, zinek, draslík)
• pitný režim - voda pomáhá udržovat chrupavky i klouby v kondici
• pravidelné cvičení a pohyb (netuhnou nám tzv. klouby a svaly) v přírodě, navíc tím eliminujeme nadváhu a podporujeme zdravé zažívání
• pravidelný a dostatečný spánek
• omezit alkohol, kofein, kouření a drogy
• eliminovat stres a stresové situace
• stabilizovat hladinu pH organismu - bránit překyselení organismu
• detoxikovat organismus (pitný režim, strava, půst, atd.)

Jak si připravit domácí mast na bolest kloubů s hořčicí (mírní bolest)?

důkladně smícháme polévkovou lžíci medu, hořčice, soli, jedlé sody, tuto mast aplikujeme na postižená místa večer před spánkem, pro větší účinek obalíme místo mikrotenovou folií a lněnou látkou, postup opakujeme po dobu 4-7 dní, důležité je být v teplém prostředí

• Mudr Eva Moučková - recept při osteoporóze

Články superpotraviny

 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce