Osteoporóza (řídnutí kostí)
Osteoporóza je v 90% případu u žen způsobena nedostatkem vitamínu D3 a bóru (kostitvorný prvek druhé řady).Víno, hrušky (hnojí se boraxem - pokud jsou hrušky krupičkovité) a cukrovková melasa obsahuje velké množství bóru. Mezi rizikové faktory podporující vznik osteoporózy patří nedostatek pohybu, nevhodná strava (chudá na zdroj živin - minerály, vitamíny atd.) kouření, nedostatek pohybu, nedostatek sluníčka a užívání kortikoidů
Pokud máme problémy s osteoporózou je nutné nejdříve vyřadit z jídelníčku mléko a sladkosti, zejména cukr
- vápník se z kostí vylučuje, pokud je přestáváme používat, tak jak by jsme měli
- vláknina negativně ovlivňuje vstřebávání vápníku
- proteiny, vápník, hořčík, vitamin D prodporují zdravé kosti
- alkohol, kofeinové nápoje, cigarety přispívají ke vzniku osteoporóze
Potraviny, které působí jako prevence osteoporózy
- dostatečná hladina glutathionu v těle
- karambola, švestka (zdroj bóru), banány, ostružiny, rozinky (zdroj vápníku, hořčíku a bóru)
- kurkuma s černým pepřem
- brokolice, květák, cibule, kapusta
- quinoa, slzovka obecná
- ořechy (vlašské, para ořechy, kešu, mandle..)
- sezamová, lněná, konopná, dýňová a další semínka
- černý sezam s kokosem ( 1 :1), mák
- moringa, moringový olej
- vitamin D
- jujube, cicimek datlový
- kokosový olej
- sardinky
- melasa
- mléko a mléčné výrobky
- máta peprná, je vhodná k výplachům a kloktání při bolestech zubů a dásní
- Červený jetel, pozitivní účinek při prevenci osteoporózy
- hořčík, zvyšuje hustotu kostní tkáně - prevence osteoporózy, pomáhá při tvorbě zubů a kostí společně s vápníkem
Potraviny, které škodí při osteoporóze:
- alkohol
- sůl, rafinovaný cukr, sladké limonády
- maso, fosfor
- tuky
Optimální pro prevenci osteoporózy je vhodné zařadit do jídelníčku cca 8 polévkových lžíc semínek a ořechů každý den
Diskusní téma: Osteoporóza
Nebyly nalezeny žádné příspěvky.
Přidat nový příspěvek
Články superpotraviny
Tucet snadných způsobů, jak získat více bílkovin do těla
09.04.2017 21:3010 způsobů, jak zvýšit Energii bez kávy
09.04.2017 19:2210 potravin, které zvýší vaši energii, když jste totálně vyčerpaní
08.04.2017 01:36Tyto 4 zdravá semínka byste měli jíst každý den
07.04.2017 23:51Jak snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva?
07.04.2017 23:1010 nejlepších způsobů, jak barevně zpestřit svůj jídelníček
30.03.2017 00:01Goji - superpotravina budúcnosti
29.03.2017 22:456 přírodních hojících prostředků
25.03.2017 22:55Nejzdravější bezlepkové obilniny
12.03.2017 23:12 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce