Úzkost, úzkostné stavy

Potraviny na potlačení úzkosti

• Potraviny přirozeně bohaté na hořčík mohou pomoci, aby se člověk cítil klidnější listové zeleniny, (jako je špenát a mangoldem),  luštěniny, ořechy, semena a cereálie.
• Potraviny bohaté na zinek, ( ústřice, kešu oříšky, játra, hovězí maso, a žloutky).
• Mandle - tyto minerály ( hořčík, selen a zinek) působí proti úzkosti 
• Tmavá čokoláda (zvyšuje ladinu serotoninu a zpomaluje produkci stresových hormonů)
• Avokádo (díky obsahu omega-3 mastných kyselin a draslíku)
• Banány (obsahují vitaminy skupiny B a ty přispívají k produkci serotoninu)
• Borůvky (podporují správné fungování mozku a zlepšují kognitivní funkce, jsou velmi účinné proti depresi)
• Ostatní potraviny, (tučné ryby - divoký aljašský losos, obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Studie studentů lékařské fakulty, která byla dokončena  v roce 2011 jako jedna z prvních ukázala, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit úzkost.
• Probiotické potraviny (nakládané okurky, zelí a kefír).
• Chřest.
• Potraviny bohaté na vitamíny skupiny  B (např.avokádo a mandle)
• Tyto potraviny urychlují uvolňování neurotransmiterů (serotonin a dopamin). Jsou prvním krokem k modstraněníí úzkost.