Luštěniny
luštěniny jsou zdrojem bílkovin - proteinů, sacharidů, vitamínů skupiny B, vápníku, želaza a fosforu. Luštěniny ( obsahují hodně lysinu a málo methionu ) je vhodné konzumovat společně s obilovinami ( jsou zdrojem esenciální aminokyseliny methioninu ) - toto spojení zajišťuje tělu příjem všech esenciálních aminokyselin.(tzv. kompletní bílkoviny - důležité zejména pro vegetariány).
Superpotraviny- luštěniny:
- sojové boby
- fa zole ( Adzuki, Mungo, Bango, Bo rlostti )
- hrách
- čočka, červená čočka
- cizrna
- podz emnice olejná ( arašídy )
- l upina (vlčí bob ), zdroj proteinů, neobsahuje lepek, alternativa masa (podobně jako sója)
Luštěniny je vhodné před vařením 2-3 propláchnout (pro zbavení prachu a nečistot) a pak namočit ve vodě např u fazole na 8- 12 hodin odkryté, můžeme přidat bobkový list.
Luštěniny?
- https://www.awashop.cz/lusteniny-c591/
Diskusní téma: Luštěniny
Nebyly nalezeny žádné příspěvky.
Přidat nový příspěvek
Články superpotraviny
Je tu období chřipek, bylinková pomoc při bolestech v krku
05.01.2018 22:58Máte dostatek vlákniny ve stravě?
15.11.2017 10:46Jídelníček pro dlouhověkost
14.11.2017 22:31Jídelníček odolnosti organismu
08.11.2017 21:39Teplý čaj - přichází zima
03.11.2017 17:38Pokud nejíte maso, jak nahradit chybějící proteiny?
30.10.2017 17:54Jak vyrobit víno nebo pálenku z domácího ovoce?
25.10.2017 17:15Jak snížit vysoký cholesterol?
24.10.2017 22:46Jak posílit své kosti?
22.10.2017 01:05 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce