Dlouhověkost

čím rychleji chodíte, tím déle budete žít!  Ano, toto tvrzení podpořily vědecké studie, které trvali téměř 20 roků na vzorku více jak 10 000 lidí.
S více než sto tisíci obyvateli ve věku 100 a více let je Španělsko - hned po Japonsku - druhou zemí, kde se lidé dožívají nejvyššího věku.

Co přispívá k dlouhověkosti?

  • pravidelná konzumace ovoce, zeleniny, antioxidantů i vlákniny
  • střídmost v jídle, bez přejídání
  • pravidelný pohyb v přírode a na slunci (zdroj vitamínu D)
  • práce na zahradě
  • čerstvá zelenina a ovoce z místních zdrojů - hlavně v létě, min 70% v naší stravě
  • pravidelná polední siesta včetně krátkého spánku
  • pijte bylinkové a zelené čaje, adaptogeny
  • konzumujte hodně potravin s vitaminem E
  • přírodní zdroje omega 3
  • občasná hladovka -  půst  je jednou z nejúčinnějších metod pro léčení zánětů, posilování imunity a pro lepší uzdravování.
  • velká rodina, kamarádi, přátelé

Co naopak brání dlouhověkosti a urychlují předčasné stárnutí?

  • nadměrná konzumace velmi ostrých jídel, platí všeho s mírou - rozšiřují cévy s možným vznikem otoků
  • alkohol a jeho nadměrné užívání, v menší míře mohou některé druhy naopak prospívat - dehydratující účinky, omezuje kvalitní spánek
  • polotovary, konzervované jídlo, zpracované maso ( párky, klobásy, mleté maso..) - zdroj siřičitanů a konzervačních látek
  • slané výrobky ( brambůrky, chipsy, tyčinky, oříšky ) - sodík, způsobuje zadržování vody a dehydrataci, je nepřítelem krásné a zářivé pleti
  • sladkosti -při nadměrné konzumaci dochází k poškození kolagenu
  • sociální izolace a osamělost
  • sedavé zaměstnání (více jak 8 hodin) bez dalšího intenzívního pohybu min 30 a více minut..., zvyšuje se tak riziko rakoviny, diabetu a chorob srdce
  • poslech hlasité hudby i ve sluchátkách
  • nadměrný spánek déle jak 10 hodin denně
  • přílišná štíhlost a obezita

Které superpotraviny prospívají dlouhověkosti?

Recept na ranní nápoj na podporu dlouhověkosti:

citronová voda s kurkumou (štáva s poloviny citronu, šálek vlažné vody, čtvrt lžičky kurkumy, osmina lžičky medu, špetka skořice a ohříváme) pijte každé ráno, když je nápoj teplý

Článek: Na prahu dlouhověkosti. Přeprogramování buněk vymýtí choroby a umožní lidem žít 120 let

Článek: Recept na dlouhověkost

 

Počet obyvatel v České republice

  • k 31.12.2016 je v Česku 10 578 820 obyvatel
  • přes 60% obyvatel žije ve městech, které mají více jak 5000 obyvatel, mají zde o více jak 20% větší příjem nez na venkově

Údaje za rok 2016

  • Sňatky 50 768 (+5,35 %)
  • Rozvody 24 966 (-4,17 %)
  • Přistěhovalí 37 503 (+7,39 %)
  • Vystěhovalí 17 439 (-7,95 %)
  • Zemřelí 107 750 (-3,08 %)
  • Narození 112 663 (+1,71 %)
 
Za posledních 25 let vzrostla v tuzemsku průměrná délka života o více než sedm let. V roce 1990 byl průměrný věk dožití 71,5 roků a v roce činila délka dožití 78,9 roků. Průměr v EU činní 80,9 roku.
 
Dnešní novorozenci se dožijí přibližně 81 let, ukazují data Českého statistického úřadu. V roce 1920 se přitom muži měli šanci dožít v průměru 47 a ženy necelých 50 let.
 
Populace Česko
Zdroj ihned.cz

Dlouhověkost

V některých zemích by už do roku 2030 mohl překročit průměrný věk hranici 90 let.

22.02.2017 22:19
Do roku 2030 by se mohlo dojít k tomu , že se průměrný věk pokoří hranici 90 roků, bude to zejména u žen. Světoví premianti jsou v této oblasti Jihokorejci, Francouzi, Španělé a Japonci. Vědci se domnívají, že důsledkem  dlouhověkosti je: kvalitní výživa dětí nízký krevní tlak...

Diskusní téma: Dlouhověkost

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Články superpotraviny

Víte co máte v lednici?

10.08.2017 20:05
Na vašem jídelníčku se objevuje spousta potravin a možná ani netušíte, že některé patří mezi tzv.superpotraviny. Víte co jsou superpotraviny (funkční potraviny)? Superpotraviny jsou potraviny, jedná se zejmnéna koření, byliny, ovoce a zelenina, jejichž obsah živin jim propůjčuje vyšší zdravotní...

Znáte čínskou datli - jujube

04.08.2017 22:00
Jujube (cicimek datlový), kromě jiných účinků má schopnost léčit rakovinu, zlepšuje zdraví pokožky, podporuje proces hubnutí, čití krev, zmírňuje stres, podporuje klidný spánek, posiluje imunitní systém, chrání játra a detoxikuje tělo. Co je jujube? Jujube zní velmi podivně, ale je přímo...

Goji a jejich příspěvky pro zdraví

04.08.2017 19:52
Goji berry (kustovnice čínská) pomáhá při snížení hladiny cholesterolu, vylučování volných radikálů, kardiovaskulární ochraně, prevenci rakoviny, ochraně mozkových buněk, jater a ochraně kůže před UV zářením. Plody goji - kustovnice čínské prospívají zraku, celkové pohodě a posilují imunitní...

Znáte tyto superpotraviny, které zrychlují metabolismus a detoxikují?

01.08.2017 21:48
Na trhu se rozšiřuje nabídka funkčních potravin, které většina lidí nazývá superpotravinami. Někdy je obtížné se v nich vyznat. Níže Vám představíme několik superpotravin, které možná neznáte.... Noni šťáva ( Morinda citrifolia ) tato exotická šťáva obsahuje spoustu antioxidantů. Plod...

11 Přínosů vlašských ořechů pro výživu

31.07.2017 22:36
Mezi zdravé přínosy ořechů patří snížení špatného cholesterolu v těle a zlepšení metabolismu. Vlašské ořechy mají i protizánětlivé účinky, pomáhají při snížení hmotnosti a jsou prospěšné pro dobrou náladu. Více informací o Vlašských ořeších: Vlašské ořechy jsou ukryté ve tvrdé skořápce, po jejím...

14 přínosů pro zdraví, lněné semínko

28.07.2017 20:27
Přínosy lněného semínka pro zdraví jsou velmi rozsáhlé, a proto je len součástí tradičních kuchyní v Asii, Americe i Africe. Jeho vysoké nutriční a zdravotní výhody převyšují ty, které nabízí jiné obiloviny a semínka. Jsou bohatý zdrojem kyseliny alfa-linolenové, omega-3 mastných kyselin, a...

Kurkuma

23.07.2017 23:42
Silice z Kurkumy mají řadu příznivých účinků na zdraví a používá se například na snížení zánětu, detoxikaci organismu, předchází rakovině, podporuje trávení, pomáhá s prevenci padáni vlasů, stimuluje krevní oběh, zlepšuje zdravotní stav pokožky, posiluje imunitní systém, chránit srdce, dává chuť...

Lemongrass - citronová tráva, účinky na zdraví

19.07.2017 21:40
Voňatka citronová také známá jako Lemongrass, je to bylina, která patří do čeledi trav. Je dobře známo, že má výraznou citrónovou příchut a citrusové aroma. Je to vysoká vytrvalá tráva, která je původem z Indie a tropických oblastí Asie.  Lemongras (citronová tráva) je zdrojem esenciálních...

Datle, 13 zajimavých výhod

18.07.2017 23:38
Datle jsou jedním z nejlepších sladkých a všestranných potravin, které mohou regulovat proces trávení. To může výrazně zvýšit hladinu energie u lidí už během půl hodiny. Stačí příjem 20-35 gramů vlákniny za den. Datle jsou dobrým zdrojem různých vitaminů a minerálních látek. Jsou také dobrým...

Překvapující benefity mandlí

18.07.2017 22:29
Mandle se pěstují na mnoha místech, např.USA, Španělsko, Írán, Saúdská Arábie, Libanon, Turecko, Sýrie, Jordánsko a Izrael. Jak výživné, plné energie a  snadno dostupné. Tradiční sladké mandle jsou jedlé, zatímco ty hořké se používají k výrobě mandlového oleje . Obvykle se...
<< 3 | 4 | 5 | 6 | 7 >>

 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce