Vnější tlak, ..spouštěč nemocí

vnější tlak je odezva těla na přepětí člověka, negativní emoce nebo prostě monotónní shon ( stresory ). Během stresu, lidské tělo produkuje hormonStres adrenalin, který nás nutí hledat cestu ven. Stres v malých množstvích máme všichni, přichází a my hledáme cestu z problémů, bez vnějšího tlaku by byl život nudný. Ale na druhé straně, v případě, že vnější tlak je příliš častý, je tělo oslabeno, ztrácí svou pevnost a schopnost řešit problémy.
Mechanismy vnějšího stresu jsou spojeny s naším hormonálním, nervovým a oběhovým systémem.
Je třeba poznamenat, že silný vnější tlak ovlivňuje zdraví. Vnější tlak snižuje odolnost a je příčinou mnoha chorob (kardiovaskulární a další.). 
Vnější tlak významně zvyšuje riziko úzkostných stavů a melancholii.
 

Příznaky vnějšího tlaku:

Co je stres z praktického hlediska? Chcete-li přijít na to, pojďme se podívat na hlavní příznaky vnějšího tlaku:
 
  • setrvalé pocity hněvu, melancholie, a někdy i bez zjevného důvodu
  • neklidný spánek
  • melancholie, tělesná slabost, bolesti hlavy, únava, neochota udělat cokoliv
  • snížené koncentrace, což ztěžuje schopnost studovat nebo pracovat, problémy s pamětí a snížená rychlost procesu myšlení
  • neschopnost odpočívat a řešit problémy
  • nezájem o ostatní, dokonce ani s nejlepšími přáteli, rodinou a blízkým
  • udržuje nutkání k pláči, úzkost, pesimismus, sebelítost
  • ztráta chuti k jídlu - a někdy naopak: nadměrný příjem potravy
  • často máme tiky a obsedantní zvyky ( kousání rtů či nehtů ), objeví úzkostlivost, nedůvěra ke všem a každému
  • ztráta odolnosti - pro zajištění správné funkce imunitního systému při ochraně proti infekcím, je důležitý pravidelný příjem vitaminů C a A, dále kyseliny listové a zinku
Vždy je důležité zjistit příčinu vnějšího tlaku, případně jeho spouštěč!
 

Druhy vnějšího tlaku:

  • fyzikální ( silný mráz nebo nesnesitelné teplo )
  • chemický ( působení toxických látek )
  • biologický ( úraz, nemoc, vyčerpání ...)
  • duševní ( silné negativní a pozitivní emoce )

Léčba a prevence vnějšího tlak:

Je známo, že neexistuje lepší lék než dobrý spánek. Takže byste měli přemýšlet o tom, jak spíte. Zde jsou některé pokyny, které mohou napomoci tomu, aby váš spánek byl plnohodnotný. Proprevenci vnějšího tlaku platí zčení: "veselá mysl půl zdraví".
 
  • pravidelné cvičení, je vhodné cvičit pod širým nebem pár hodin před spankem
  • změna myšlení (rovnováha informačního toku materiálního a duchovního)
  • meditace, relaxační cvičení thaichi - tajči, Qigong - čikung
  • různé typy masáží s vonnými terapiemi a relaxační hudbou
  • před ulehnutím se můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat příjemnou tichou hudbu
  • pro hluboký a zdravý spánek potřebuje tělo hormon melatonin., při užívání vitamínu skupiny B, které jsou obsaženy v rýži, pšenici, ječmenu, slunečnicových semínkách, sušených meruňkách se obsah hormonu zvyšuje.
  • v ložnici by nemělo být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá klidnému spánku
Pokud se chcete vyrovnat se stresem, můžete vyzkoušet dýchání. Dýchejte zhluboka nosem. Výdech pomalu ústy.
Pravidelná strava ( vitamin C si tělo neumí vyrobit a zvýšenou potřebu je potřeba získat potravou bohatou na vitamin C , ten snižuje aktivitu makrofágů, což jsou buňky v pravém slova smyslu pohlcující nežádoucí bakterie a viry, které vnikly do organismu ), při dlouhodobém vnějším tlaku
 je kromě zvýšeného přijmů vitaminu C vhodné doplnit i betakaroteny (prekursory vitaminu A), jako je mrkev, zelenina, žluté a oranžové druhy ovoce. 

Když máme stres je důležité jíst správně. Jídlo by mělo být lehké ( nejlépe ovoce, zelenina ), jíme pomalu, po malých částech. Po jídle bychom měli trochu odpočívat..Pravidelné cvičení, delší procházky v přírode, práce na zahrádce, tvořivá práce nebo koníčky, sex jsou aktivity, které by měli být součástí denních aktivit.
 

Co dělat proti vnějšího tlaku, nervozitě a podrážděnosti?

  • intimní doteky
  • smích
  • vyčistěte si hlavu prací na zahrádce, uklidem nebo procházkou v lese
  • zvířata, domácí mazlíčci
  • zpívání nebo zvýkání žvýkačky
  • soustředěné výdechy a nádechy
  • meditace a uvolnění
  • koupele ve mořské nebo epsomské soli

Co pomáhá zbavit se akutního vnějšího tlaku?

  • vývar z heřmánku
  • oregáno
  • meduňka - čaj
  • minutová masáž -  akupresura ( zkuste zavřít oči a na pár sekund silně stiskněte palec a prostředníček. Několikrát za sebou to opakujte. Nebo si aspoň minutu promačkávejte dlaně palcem. Začněte odspodu dlaně a pokračujte až k úplným konečkům prstů ).
  • čich - aromaterapie - aromalampy  ( rozmarýn, levandule nebo meduňka )
  • vitamin C - stimuluje černý rybíz, šípek, rakytnik, amalaki, acai, černá rýže, arónie, jahody, červená paprika, brokolice, hlávková a růžičková kapusta.
  • koupel v Epsomské soli

Přírodní potraviny prospívající při vnějšímu tlaku:

Byliny působící proti vnějšímu tlaku:

  • Bazalka pravá, pomáhá při nadměrném vnějšímu tlaku, únavě, vyčerpanosti, uvolňuje napětí a zklidnuje nervy  
  •  Kozlík lékařský , zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
  • Máta peprná - potlačuje stres a srovnává výkyvy, podporuje dobrou náladu a pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy
  • Mučenka, likviduje vnější tlak, podrážděnost a hysterii, navozuje spánek a mírní úzkost
  • Třezalka tečkova, uklidňuje při nadměrném stresu, působí jako přírodní lék proti melancholii
  • Šišák bajkalský, eliminuje vnější tlak, sedativum, srovnává rozbouřené emoce, vhodný při nespavosti a úzkostných stavech
  • Oregáno - Dobromysl obecná, odvádí škodlivé látky z těla, srovnává hormonální nerovnováhu, podporuje spánek, zklidňuje nervy a úzkost
  • Šalvěj lékařská, zvládá mírnit emoce a vnější tlak, mírní pocení a prospívá spánku
  • Maliník obecný, působí jako prevence proti melancholii
  • Heřmánek - podporuje usínání a působí proti vnějšímu tlaku
  • Levandule - svou vůní uklidňuje a působí proti vnějšímu tlaku
  • Mangold - skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, který dodává energii a zlepšuje náladu
  • Rajčata - zdroj lykopenu, jeho nedostatek může způsobovat depresivními stavy

Stres

Přírodní ovocný zahaneč stresu

21.02.2016 21:31
Pro eliminaci stresu je vhodné si najít pohodlné místo půstit si příjemnou zklidńující hudbu a pomalu popíjet osvěžují drink ze sklenice. Suroviny pro přípravu nápoje proti stresu 1 loupaný grapefruit 1 jablko ( alternativně hruška ) 75 g černého rybízu ( alternativně mohou být plody rakytniku...

Diskusní téma: Stres

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Články superpotraviny

Znáte čínskou datli - jujube

04.08.2017 22:00
Jujube (cicimek datlový), kromě jiných účinků má schopnost léčit rakovinu, zlepšuje zdraví pokožky, podporuje proces hubnutí, čití krev, zmírňuje stres, podporuje klidný spánek, posiluje imunitní systém, chrání játra a detoxikuje tělo. Co je jujube? Jujube zní velmi podivně, ale je přímo...

Goji a jejich příspěvky pro zdraví

04.08.2017 19:52
Goji berry (kustovnice čínská) pomáhá při snížení hladiny cholesterolu, vylučování volných radikálů, kardiovaskulární ochraně, prevenci rakoviny, ochraně mozkových buněk, jater a ochraně kůže před UV zářením. Plody goji - kustovnice čínské prospívají zraku, celkové pohodě a posilují imunitní...

Znáte tyto superpotraviny, které zrychlují metabolismus a detoxikují?

01.08.2017 21:48
Na trhu se rozšiřuje nabídka funkčních potravin, které většina lidí nazývá superpotravinami. Někdy je obtížné se v nich vyznat. Níže Vám představíme několik superpotravin, které možná neznáte.... Noni šťáva ( Morinda citrifolia ) tato exotická šťáva obsahuje spoustu antioxidantů. Plod...

11 Přínosů vlašských ořechů pro výživu

31.07.2017 22:36
Mezi zdravé přínosy ořechů patří snížení špatného cholesterolu v těle a zlepšení metabolismu. Vlašské ořechy mají i protizánětlivé účinky, pomáhají při snížení hmotnosti a jsou prospěšné pro dobrou náladu. Více informací o Vlašských ořeších: Vlašské ořechy jsou ukryté ve tvrdé skořápce, po jejím...

14 přínosů pro zdraví, lněné semínko

28.07.2017 20:27
Přínosy lněného semínka pro zdraví jsou velmi rozsáhlé, a proto je len součástí tradičních kuchyní v Asii, Americe i Africe. Jeho vysoké nutriční a zdravotní výhody převyšují ty, které nabízí jiné obiloviny a semínka. Jsou bohatý zdrojem kyseliny alfa-linolenové, omega-3 mastných kyselin, a...

Kurkuma

23.07.2017 23:42
Silice z Kurkumy mají řadu příznivých účinků na zdraví a používá se například na snížení zánětu, detoxikaci organismu, předchází rakovině, podporuje trávení, pomáhá s prevenci padáni vlasů, stimuluje krevní oběh, zlepšuje zdravotní stav pokožky, posiluje imunitní systém, chránit srdce, dává chuť...

Lemongrass - citronová tráva, účinky na zdraví

19.07.2017 21:40
Voňatka citronová také známá jako Lemongrass, je to bylina, která patří do čeledi trav. Je dobře známo, že má výraznou citrónovou příchut a citrusové aroma. Je to vysoká vytrvalá tráva, která je původem z Indie a tropických oblastí Asie.  Lemongras (citronová tráva) je zdrojem esenciálních...

Datle, 13 zajimavých výhod

18.07.2017 23:38
Datle jsou jedním z nejlepších sladkých a všestranných potravin, které mohou regulovat proces trávení. To může výrazně zvýšit hladinu energie u lidí už během půl hodiny. Stačí příjem 20-35 gramů vlákniny za den. Datle jsou dobrým zdrojem různých vitaminů a minerálních látek. Jsou také dobrým...

Překvapující benefity mandlí

18.07.2017 22:29
Mandle se pěstují na mnoha místech, např.USA, Španělsko, Írán, Saúdská Arábie, Libanon, Turecko, Sýrie, Jordánsko a Izrael. Jak výživné, plné energie a  snadno dostupné. Tradiční sladké mandle jsou jedlé, zatímco ty hořké se používají k výrobě mandlového oleje . Obvykle se...

Domácí nutella z avokáda

18.07.2017 20:57
Příprava je velmi jednoduchá...Dužinu z čerstvého avokáda vydlabeme (alternativně můžeme vyjmou pouze pecku)  a spolu s uvedenými složkami důkladně rozmixujeme tyčovým mixérem do hladkého krému. A to je vše avokádo a jeho účinky (zdroj tuků -nenasycené mastné kyseliny, B1, B2, B3, B6, B5, E,...
<< 3 | 4 | 5 | 6 | 7 >>