Dlouhověkost

čím rychleji chodíte, tím déle budete žít!  Ano, toto tvrzení podpořily vědecké studie, které trvali téměř 20 roků na vzorku více jak 10 000 lidí.
S více než sto tisíci obyvateli ve věku 100 a více let je Španělsko - hned po Japonsku - druhou zemí, kde se lidé dožívají nejvyššího věku.

Co přispívá k dlouhověkosti?

  • pravidelná konzumace ovoce, zeleniny, antioxidantů i vlákniny
  • střídmost v jídle, bez přejídání
  • pravidelný pohyb v přírode a na slunci (zdroj vitamínu D)
  • práce na zahradě
  • čerstvá zelenina a ovoce z místních zdrojů - hlavně v létě, min 70% v naší stravě
  • pravidelná polední siesta včetně krátkého spánku
  • pijte bylinkové a zelené čaje, adaptogeny
  • konzumujte hodně potravin s vitaminem E
  • přírodní zdroje omega 3
  • občasná hladovka -  půst  je jednou z nejúčinnějších metod pro léčení zánětů, posilování imunity a pro lepší uzdravování.
  • velká rodina, kamarádi, přátelé

Co naopak brání dlouhověkosti a urychlují předčasné stárnutí?

  • nadměrná konzumace velmi ostrých jídel, platí všeho s mírou - rozšiřují cévy s možným vznikem otoků
  • alkohol a jeho nadměrné užívání, v menší míře mohou některé druhy naopak prospívat - dehydratující účinky, omezuje kvalitní spánek
  • polotovary, konzervované jídlo, zpracované maso ( párky, klobásy, mleté maso..) - zdroj siřičitanů a konzervačních látek
  • slané výrobky ( brambůrky, chipsy, tyčinky, oříšky ) - sodík, způsobuje zadržování vody a dehydrataci, je nepřítelem krásné a zářivé pleti
  • sladkosti -při nadměrné konzumaci dochází k poškození kolagenu
  • sociální izolace a osamělost
  • sedavé zaměstnání (více jak 8 hodin) bez dalšího intenzívního pohybu min 30 a více minut..., zvyšuje se tak riziko rakoviny, diabetu a chorob srdce
  • poslech hlasité hudby i ve sluchátkách
  • nadměrný spánek déle jak 10 hodin denně
  • přílišná štíhlost a obezita

Které superpotraviny prospívají dlouhověkosti?

Recept na ranní nápoj na podporu dlouhověkosti:

citronová voda s kurkumou (štáva s poloviny citronu, šálek vlažné vody, čtvrt lžičky kurkumy, osmina lžičky medu, špetka skořice a ohříváme) pijte každé ráno, když je nápoj teplý

Článek: Na prahu dlouhověkosti. Přeprogramování buněk vymýtí choroby a umožní lidem žít 120 let

Článek: Recept na dlouhověkost

 

Počet obyvatel v České republice

  • k 31.12.2016 je v Česku 10 578 820 obyvatel
  • přes 60% obyvatel žije ve městech, které mají více jak 5000 obyvatel, mají zde o více jak 20% větší příjem nez na venkově

Údaje za rok 2016

  • Sňatky 50 768 (+5,35 %)
  • Rozvody 24 966 (-4,17 %)
  • Přistěhovalí 37 503 (+7,39 %)
  • Vystěhovalí 17 439 (-7,95 %)
  • Zemřelí 107 750 (-3,08 %)
  • Narození 112 663 (+1,71 %)
 
Za posledních 25 let vzrostla v tuzemsku průměrná délka života o více než sedm let. V roce 1990 byl průměrný věk dožití 71,5 roků a v roce činila délka dožití 78,9 roků. Průměr v EU činní 80,9 roku.
 
Dnešní novorozenci se dožijí přibližně 81 let, ukazují data Českého statistického úřadu. V roce 1920 se přitom muži měli šanci dožít v průměru 47 a ženy necelých 50 let.
 
Populace Česko
Zdroj ihned.cz

Dlouhověkost

V některých zemích by už do roku 2030 mohl překročit průměrný věk hranici 90 let.

22.02.2017 22:19
Do roku 2030 by se mohlo dojít k tomu , že se průměrný věk pokoří hranici 90 roků, bude to zejména u žen. Světoví premianti jsou v této oblasti Jihokorejci, Francouzi, Španělé a Japonci. Vědci se domnívají, že důsledkem  dlouhověkosti je: kvalitní výživa dětí nízký krevní tlak...

Diskusní téma: Dlouhověkost

Nebyly nalezeny žádné příspěvky.

Přidat nový příspěvek

Články superpotraviny

Potraviny působící proti zánětům

21.10.2017 13:52
Jaké potraviny nám pomohou jako prevence zánětů? Například mezi protizánětlivé potraviny patří losos makrela, špenát, brokolice, a rajčata! Zánět je v podstatě reakce těla a imunitního systému na nemoc. Pokud se tato nemoc neléčí, stává se zánět a nemoc chronickou a to je živnou půdou pro vznik...

Proč je potřeba ořechy před jídlem máčet?

17.10.2017 19:41
Ořechy jsou výtečným zdrojem energie, zasytí a jsou zrojem výživných látek. Pro některé mohou být ořechy hůře stravitelné a mohou obsahovat zárodky plísní (aflatoxinů), proto je vhodné je před konzumací máčet. Plody jsou potom křupavější, chutnější, stravitelnější a navíc změknou. Ořechy máčíme...

Umíte si udělat zlaté mléko?

13.10.2017 23:03
Zlaté mléko?? Co to je? Je tam zlato? Ne… pouze obsahuje zajímavé ingredience a má jednoduchou přípravu, za chvilku máte "zlaté mléko" na stole. Zlaté mléko má magický název díky superkoření, které se jmenunuje kurkuma. Tento kořen má typickou žlutou barvu, díky obsahu kurkuminu. Kurkuma má spoustu...

Máte bolavé klouby?

13.10.2017 22:49
Mám pro Vás pár tipů.. Asi každý z nás jsme občas zažili ztuhlé klouby nebo jejich bolest při určitém pohybu. Je čas, abychom to přestali ignorovat a začali s tím něco dělat! V situacích jako je náročný tréning nebo rekonvalescence po zranění je bolest „normální“. Co se ale týká bolesti, která...

Která zelenina je výživnější, pokud se uvaří?

12.10.2017 23:17
Nyní je velmi propagovaná tzv. RAW strava, která má základ v rostlinné stravě. Jsou však některé druhy ovoce a zeleniny, které mají více výživných látek, pokud se vaří než v syrovém stavu. Je silně vžitá představa, že proces vaření zničí většinu výživných látek. Podívejme se na ty u kterých to...

Tipy jak vylepšit zdravou výživu o superpotraviny

30.09.2017 22:57
Dokonce i superpotraviny potřebují vaši podporu, aby se dostaly do jídelníčku. Jednoduché změny mohou obohatit vaše jídelní chody a prospějí vašemu zdraví. Použijte na přípravu smoothie místo mléka řecký jogurt řecký jogurt má větší obsah proteinů a má krémovější konzistenci než mléko má vyšší...

Vyzkoušejte tyto superpotraviny před příchodem zimy

29.09.2017 21:07
blíží se zima a je načase posílit Váš imunitní systém, protože s příchodem sychravých dnů můžete ulehnout s rýmou a kašlem, proto zvažte zařazení těchto superpotravin do svého jídelníčku před začátkem zimy. Prevence v podobě otužování a dostatku pohybu vám také velmi prospěje. Podle...

Jak připravit domácí netypické sirupy?

28.09.2017 20:56
Česnekový sirup s medem potřebujeme osm oloupaných a prolisovaných stroužků kvalitního česneku, které přidáme do 200 ml jablečného octa a 200 ml medu. Vše důkladně smícháme dohromady a mixujte až se sirup spojí. Následně můžeme vyrobený sirup přelít do uzavíratelné sklenice prevenci proti...

5 kroků, jak snížit chuť na sladké

22.09.2017 23:15
Nevím jak vy, ale já a i mé kamarádky čas od času po obídku nebo večer bojujeme s chutěmi na sladké. Proto jsem se rozhodla najít způsob, jak těmto přibíracím taktikám zabránit. A našla jsem! Mám pro nás 5 kroků, jak se těmto chutím postavit. Více bílkovin ve stravě Proteiny jsou pomocníci,...

Výhody zdravého jídelníčku

22.09.2017 23:06
Vždy, když chceme změnit svoje stravování, je to pro nás těžká volba. Každý víme, jak je obtížné na rodinných oslavách a letních grilovačkách udržet svůj jídelníček se zdravým podtextem.. Ale i přes tyto nástrahy je důležité myslet na to, co nám zdravá strana přinese a jak se to projeví na našem...
<< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

 superpotraviny | ořechy | semínka | jedlé oleje | koření | sušené plody | přírodní sladidla | jedlé houby | zelené potraviny | přírodní šťávy | bezlepková dieta | ořechy | obiloviny | luštěniny | voda a nápoje | chia semínka | kešu | mandle | goji | Hairplus | přírodní šťávy | šungit | kokosový olej | RAW strava | Medik8 | doplňky stravy | AWA superfoods | Himalyo | lyofilizované ovoce