Úvod > Příznaky > Vnější tlak

Vnější tlak, ..spouštěč nemocí

vnější tlak je odezva těla na přepětí člověka, negativní emoce nebo prostě monotónní shon ( stresory ). Během stresu, lidské tělo produkuje hormon

adrenalin, který nás nutí hledat cestu ven. Stres v malých množstvích máme všichni, přichází a my hledáme cestu z problémů, bez vnějšího tlaku by byl život nudný. Ale na druhé straně, v případě, že vnější tlak je příliš častý, je tělo oslabeno, ztrácí svou pevnost a schopnost řešit problémy.

Mechanismy vnějšího stresu jsou spojeny s naším hormonálním, nervovým a oběhovým systémem.

Je třeba poznamenat, že silný vnější tlak ovlivňuje zdraví. Vnější tlak snižuje odolnost a je příčinou mnoha chorob (kardiovaskulární a další.).

Vnější tlak významně zvyšuje riziko úzkostných stavů a melancholii.

Příznaky vnějšího tlaku:

Co je stres z praktického hlediska? Chcete-li přijít na to, pojďme se podívat na hlavní příznaky vnějšího tlaku:

setrvalé pocity hněvu, melancholie, a někdy i bez zjevného důvodu
neklidný spánek
melancholie, tělesná slabost, bolesti hlavy, únava, neochota udělat cokoliv
snížené koncentrace, což ztěžuje schopnost studovat nebo pracovat, problémy s pamětí a snížená rychlost procesu myšlení
neschopnost odpočívat a řešit problémy
nezájem o ostatní, dokonce ani s nejlepšími přáteli, rodinou a blízkým
udržuje nutkání k pláči, úzkost, pesimismus, sebelítost
ztráta chuti k jídlu - a někdy naopak: nadměrný příjem potravy
často máme tiky a obsedantní zvyky ( kousání rtů či nehtů ), objeví úzkostlivost, nedůvěra ke všem a každému
ztráta odolnosti - pro zajištění správné funkce imunitního systému při ochraně proti infekcím, je důležitý pravidelný příjem vitaminů C a A, dále kyseliny listové a zinku.

Vždy je důležité zjistit příčinu vnějšího tlaku, případně jeho spouštěč!

Druhy vnějšího tlaku:

fyzikální ( silný mráz nebo nesnesitelné teplo )
chemický ( působení toxických látek )
biologický ( úraz, nemoc, vyčerpání ...)
duševní ( silné negativní a pozitivní emoce )

Léčba a prevence vnějšího tlak:

Je známo, že neexistuje lepší lék než dobrý spánek. Takže byste měli přemýšlet o tom, jak spíte. Zde jsou některé pokyny, které mohou napomoci tomu, aby váš spánek byl plnohodnotný. Proprevenci vnějšího tlaku platí zčení: "veselá mysl půl zdraví".

pravidelné cvičení, je vhodné cvičit pod širým nebem pár hodin před spankem
změna myšlení (rovnováha informačního toku materiálního a duchovního)
meditace, relaxační cvičení thaichi - tajči, Qigong - čikung
různé typy masáží s vonnými terapiemi a relaxační hudbou
před ulehnutím se můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat příjemnou tichou hudbu
pro hluboký a zdravý spánek potřebuje tělo hormon melatonin., při užívání vitamínu skupiny B, které jsou obsaženy v rýži, pšenici, ječmenu, slunečnicových semínkách, sušených meruňkách se obsah hormonu zvyšuje.
v ložnici by nemělo být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá klidnému spánku

Pokud se chcete vyrovnat se stresem, můžete vyzkoušet dýchání. Dýchejte zhluboka nosem. Výdech pomalu ústy.

Pravidelná strava ( vitamin C si tělo neumí vyrobit a zvýšenou potřebu je potřeba získat potravou bohatou na vitamin C , ten snižuje aktivitu makrofágů, což jsou buňky v pravém slova smyslu pohlcující nežádoucí bakterie a viry, které vnikly do organismu ), při dlouhodobém vnějším tlaku
je kromě zvýšeného přijmů vitaminu C vhodné doplnit i betakaroteny (prekursory vitaminu A), jako je mrkev, zelenina, žluté a oranžové druhy ovoce.

Když máme stres je důležité jíst správně. Jídlo by mělo být lehké ( nejlépe ovoce, zelenina ), jíme pomalu, po malých částech. Po jídle bychom měli trochu odpočívat..Pravidelné cvičení, delší procházky v přírode, práce na zahrádce, tvořivá práce nebo koníčky, sex jsou aktivity, které by měli být součástí denních aktivit.

Co dělat proti vnějšího tlaku, nervozitě a podrážděnosti?

intimní doteky
smích
vyčistěte si hlavu prací na zahrádce, uklidem nebo procházkou v lese
zvířata, domácí mazlíčci
zpívání nebo zvýkání žvýkačky
soustředěné výdechy a nádechy
meditace a uvolnění
koupele ve mořské nebo epsomské soli

Co pomáhá zbavit se akutního vnějšího tlaku?

vývar z heřmánku
oregáno
meduňka - čaj
minutová masáž - akupresura ( zkuste zavřít oči a na pár sekund silně stiskněte palec a prostředníček. Několikrát za sebou to opakujte. Nebo si aspoň minutu promačkávejte dlaně palcem. Začněte odspodu dlaně a pokračujte až k úplným konečkům prstů ).
čich - aromaterapie - aromalampy ( rozmarýn, levandule nebo meduňka )
vitamin C - stimuluje černý rybíz, šípek, rakytnik, amalaki, acai, černá rýže, arónie, jahody, červená paprika, brokolice, hlávková a růžičková kapusta.
koupel v Epsomské soli

Přírodní potraviny prospívající při vnějšímu tlaku:

vlašské ořechy
kokosový olej
rakytnik řešetlákový
arónie - černý jeřáb
goji kustovnice čínská
amalaki
dýňová semínka
chia semínka
borůvky
zahaněč stresu
batáty, tuřín
sezam černý
bazalková semínka
třezalka tečkovaná (přírodní antidepresivum)

Byliny působící proti vnějšímu tlaku:

Bazalka pravá, pomáhá při nadměrném vnějšímu tlaku, únavě, vyčerpanosti, uvolňuje napětí a zklidnuje nervy
Kozlík lékařský , zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
Máta peprná - potlačuje stres a srovnává výkyvy, podporuje dobrou náladu a pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy
Mučenka, likviduje vnější tlak, podrážděnost a hysterii, navozuje spánek a mírní úzkost
Třezalka tečkova, uklidňuje při nadměrném stresu, působí jako přírodní lék proti melancholii
Šišák bajkalský, eliminuje vnější tlak, sedativum, srovnává rozbouřené emoce, vhodný při nespavosti a úzkostných stavech
Oregáno - Dobromysl obecná, odvádí škodlivé látky z těla, srovnává hormonální nerovnováhu, podporuje spánek, zklidňuje nervy a úzkost
Šalvěj lékařská, zvládá mírnit emoce a vnější tlak, mírní pocení a prospívá spánku
Maliník obecný, působí jako prevence proti melancholii
Heřmánek - podporuje usínání a působí proti vnějšímu tlaku
Levandule - svou vůní uklidňuje a působí proti vnějšímu tlaku
Mangold - skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, který dodává energii a zlepšuje náladu
Rajčata - zdroj lykopenu, jeho nedostatek může způsobovat depresivními stavy

Jak eliminovat vnejší tlak?

Stres - jak na něj!

Wikipedie - stres

Stres

Přírodní ovocný zahaneč stresu

21.02.2016 21:31

Pro eliminaci stresu je vhodné si najít pohodlné místo půstit si příjemnou zklidńující hudbu a pomalu popíjet osvěžují drink ze sklenice. Suroviny pro přípravu nápoje proti stresu 1 loupaný grapefruit 1 jablko ( alternativně hruška ) 75 g černého rybízu ( alternativně mohou být plody rakytniku...

Přidat nový příspěvek

Jméno:

Titulek:

Příspěvek:

Články superpotraviny

Potraviny působící proti zánětům

21.10.2017 13:52

Jaké potraviny nám pomohou jako prevence zánětů? Například mezi protizánětlivé potraviny patří losos makrela, špenát, brokolice, a rajčata! Zánět je v podstatě reakce těla a imunitního systému na nemoc. Pokud se tato nemoc neléčí, stává se zánět a nemoc chronickou a to je živnou půdou pro vznik...

Proč je potřeba ořechy před jídlem máčet?

17.10.2017 19:41

Ořechy jsou výtečným zdrojem energie, zasytí a jsou zrojem výživných látek. Pro některé mohou být ořechy hůře stravitelné a mohou obsahovat zárodky plísní (aflatoxinů), proto je vhodné je před konzumací máčet. Plody jsou potom křupavější, chutnější, stravitelnější a navíc změknou. Ořechy máčíme...

Umíte si udělat zlaté mléko?

13.10.2017 23:03

Zlaté mléko?? Co to je? Je tam zlato? Ne… pouze obsahuje zajímavé ingredience a má jednoduchou přípravu, za chvilku máte "zlaté mléko" na stole. Zlaté mléko má magický název díky superkoření, které se jmenunuje kurkuma. Tento kořen má typickou žlutou barvu, díky obsahu kurkuminu. Kurkuma má spoustu...

Máte bolavé klouby?

13.10.2017 22:49

Mám pro Vás pár tipů.. Asi každý z nás jsme občas zažili ztuhlé klouby nebo jejich bolest při určitém pohybu. Je čas, abychom to přestali ignorovat a začali s tím něco dělat! V situacích jako je náročný tréning nebo rekonvalescence po zranění je bolest „normální“. Co se ale týká bolesti, která...

Která zelenina je výživnější, pokud se uvaří?

12.10.2017 23:17

Nyní je velmi propagovaná tzv. RAW strava, která má základ v rostlinné stravě. Jsou však některé druhy ovoce a zeleniny, které mají více výživných látek, pokud se vaří než v syrovém stavu. Je silně vžitá představa, že proces vaření zničí většinu výživných látek. Podívejme se na ty u kterých to...

Tipy jak vylepšit zdravou výživu o superpotraviny

30.09.2017 22:57

Dokonce i superpotraviny potřebují vaši podporu, aby se dostaly do jídelníčku. Jednoduché změny mohou obohatit vaše jídelní chody a prospějí vašemu zdraví. Použijte na přípravu smoothie místo mléka řecký jogurt řecký jogurt má větší obsah proteinů a má krémovější konzistenci než mléko má vyšší...

Vyzkoušejte tyto superpotraviny před příchodem zimy

29.09.2017 21:07

blíží se zima a je načase posílit Váš imunitní systém, protože s příchodem sychravých dnů můžete ulehnout s rýmou a kašlem, proto zvažte zařazení těchto superpotravin do svého jídelníčku před začátkem zimy. Prevence v podobě otužování a dostatku pohybu vám také velmi prospěje. Podle...

Jak připravit domácí netypické sirupy?

28.09.2017 20:56

Česnekový sirup s medem potřebujeme osm oloupaných a prolisovaných stroužků kvalitního česneku, které přidáme do 200 ml jablečného octa a 200 ml medu. Vše důkladně smícháme dohromady a mixujte až se sirup spojí. Následně můžeme vyrobený sirup přelít do uzavíratelné sklenice prevenci proti...

5 kroků, jak snížit chuť na sladké

22.09.2017 23:15

Nevím jak vy, ale já a i mé kamarádky čas od času po obídku nebo večer bojujeme s chutěmi na sladké. Proto jsem se rozhodla najít způsob, jak těmto přibíracím taktikám zabránit. A našla jsem! Mám pro nás 5 kroků, jak se těmto chutím postavit. Více bílkovin ve stravě Proteiny jsou pomocníci,...

Výhody zdravého jídelníčku

22.09.2017 23:06

Vždy, když chceme změnit svoje stravování, je to pro nás těžká volba. Každý víme, jak je obtížné na rodinných oslavách a letních grilovačkách udržet svůj jídelníček se zdravým podtextem.. Ale i přes tyto nástrahy je důležité myslet na to, co nám zdravá strana přinese a jak se to projeví na našem...

<< < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>