Ovesné vločky s kokosem a banánem
26.10.2017 20:48všechny ingredience (ovesné vločky, banán, kokosové mléko a sůl) smíchejte a mixujte po dobu 20 sekund tzv. do hladka. Rozlijte do misek, odložte a nechte alespoň půl hodiny ztuhnout v lednici. Nakonec dozdobte semínky (bazalka, chia, len), kakaovými boby, oříšky (kešu, vlašské, lískové oříšky, kokosové lupínky), mátou. Nakonec můžete posypat skořicí a doplnit sezónním ovocem (alternativně lyolizované ovoce).
Potřebné ingredience:
- půlku čerstvého banánu
- třetinu šálku ovesných vloček nebo snídaňové směsi
- polévková lžíce chia semínek (alternativně bazalková, lněná, sezamová)
- půl lžičky vanilkového extraktu
- 2 špetky soli
- jeden šálek kokosového mléka (alternativně mandlového nebo rostlinného mléka)
Zdravotní přínosy ovesných vloček
- podporuje proces hubnutí
- detoxikuje tělo (vlaknina)
- snižujeriziko vzniku rakoviny
- zdroj kompletních sacharidů, vlákniny, minerálů a vitamínů