Úvod > Příznaky > Vnější tlak

Vnější tlak, ..spouštěč nemocí

vnější tlak je odezva těla na přepětí člověka, negativní emoce nebo prostě monotónní shon ( stresory ). Během stresu, lidské tělo produkuje hormon

adrenalin, který nás nutí hledat cestu ven. Stres v malých množstvích máme všichni, přichází a my hledáme cestu z problémů, bez vnějšího tlaku by byl život nudný. Ale na druhé straně, v případě, že vnější tlak je příliš častý, je tělo oslabeno, ztrácí svou pevnost a schopnost řešit problémy.

Mechanismy vnějšího stresu jsou spojeny s naším hormonálním, nervovým a oběhovým systémem.

Je třeba poznamenat, že silný vnější tlak ovlivňuje zdraví. Vnější tlak snižuje odolnost a je příčinou mnoha chorob (kardiovaskulární a další.).

Vnější tlak významně zvyšuje riziko úzkostných stavů a melancholii.

Příznaky vnějšího tlaku:

Co je stres z praktického hlediska? Chcete-li přijít na to, pojďme se podívat na hlavní příznaky vnějšího tlaku:

setrvalé pocity hněvu, melancholie, a někdy i bez zjevného důvodu
neklidný spánek
melancholie, tělesná slabost, bolesti hlavy, únava, neochota udělat cokoliv
snížené koncentrace, což ztěžuje schopnost studovat nebo pracovat, problémy s pamětí a snížená rychlost procesu myšlení
neschopnost odpočívat a řešit problémy
nezájem o ostatní, dokonce ani s nejlepšími přáteli, rodinou a blízkým
udržuje nutkání k pláči, úzkost, pesimismus, sebelítost
ztráta chuti k jídlu - a někdy naopak: nadměrný příjem potravy
často máme tiky a obsedantní zvyky ( kousání rtů či nehtů ), objeví úzkostlivost, nedůvěra ke všem a každému
ztráta odolnosti - pro zajištění správné funkce imunitního systému při ochraně proti infekcím, je důležitý pravidelný příjem vitaminů C a A, dále kyseliny listové a zinku.

Vždy je důležité zjistit příčinu vnějšího tlaku, případně jeho spouštěč!

Druhy vnějšího tlaku:

fyzikální ( silný mráz nebo nesnesitelné teplo )
chemický ( působení toxických látek )
biologický ( úraz, nemoc, vyčerpání ...)
duševní ( silné negativní a pozitivní emoce )

Léčba a prevence vnějšího tlak:

Je známo, že neexistuje lepší lék než dobrý spánek. Takže byste měli přemýšlet o tom, jak spíte. Zde jsou některé pokyny, které mohou napomoci tomu, aby váš spánek byl plnohodnotný. Proprevenci vnějšího tlaku platí zčení: "veselá mysl půl zdraví".

pravidelné cvičení, je vhodné cvičit pod širým nebem pár hodin před spankem
změna myšlení (rovnováha informačního toku materiálního a duchovního)
meditace, relaxační cvičení thaichi - tajči, Qigong - čikung
různé typy masáží s vonnými terapiemi a relaxační hudbou
před ulehnutím se můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat příjemnou tichou hudbu
pro hluboký a zdravý spánek potřebuje tělo hormon melatonin., při užívání vitamínu skupiny B, které jsou obsaženy v rýži, pšenici, ječmenu, slunečnicových semínkách, sušených meruňkách se obsah hormonu zvyšuje.
v ložnici by nemělo být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá klidnému spánku

Pokud se chcete vyrovnat se stresem, můžete vyzkoušet dýchání. Dýchejte zhluboka nosem. Výdech pomalu ústy.

Pravidelná strava ( vitamin C si tělo neumí vyrobit a zvýšenou potřebu je potřeba získat potravou bohatou na vitamin C , ten snižuje aktivitu makrofágů, což jsou buňky v pravém slova smyslu pohlcující nežádoucí bakterie a viry, které vnikly do organismu ), při dlouhodobém vnějším tlaku
je kromě zvýšeného přijmů vitaminu C vhodné doplnit i betakaroteny (prekursory vitaminu A), jako je mrkev, zelenina, žluté a oranžové druhy ovoce.

Když máme stres je důležité jíst správně. Jídlo by mělo být lehké ( nejlépe ovoce, zelenina ), jíme pomalu, po malých částech. Po jídle bychom měli trochu odpočívat..Pravidelné cvičení, delší procházky v přírode, práce na zahrádce, tvořivá práce nebo koníčky, sex jsou aktivity, které by měli být součástí denních aktivit.

Co dělat proti vnějšího tlaku, nervozitě a podrážděnosti?

intimní doteky
smích
vyčistěte si hlavu prací na zahrádce, uklidem nebo procházkou v lese
zvířata, domácí mazlíčci
zpívání nebo zvýkání žvýkačky
soustředěné výdechy a nádechy
meditace a uvolnění
koupele ve mořské nebo epsomské soli

Co pomáhá zbavit se akutního vnějšího tlaku?

vývar z heřmánku
oregáno
meduňka - čaj
minutová masáž - akupresura ( zkuste zavřít oči a na pár sekund silně stiskněte palec a prostředníček. Několikrát za sebou to opakujte. Nebo si aspoň minutu promačkávejte dlaně palcem. Začněte odspodu dlaně a pokračujte až k úplným konečkům prstů ).
čich - aromaterapie - aromalampy ( rozmarýn, levandule nebo meduňka )
vitamin C - stimuluje černý rybíz, šípek, rakytnik, amalaki, acai, černá rýže, arónie, jahody, červená paprika, brokolice, hlávková a růžičková kapusta.
koupel v Epsomské soli

Přírodní potraviny prospívající při vnějšímu tlaku:

vlašské ořechy
kokosový olej
rakytnik řešetlákový
arónie - černý jeřáb
goji kustovnice čínská
amalaki
dýňová semínka
chia semínka
borůvky
zahaněč stresu
batáty, tuřín
sezam černý
bazalková semínka
třezalka tečkovaná (přírodní antidepresivum)

Byliny působící proti vnějšímu tlaku:

Bazalka pravá, pomáhá při nadměrném vnějšímu tlaku, únavě, vyčerpanosti, uvolňuje napětí a zklidnuje nervy
Kozlík lékařský , zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
Máta peprná - potlačuje stres a srovnává výkyvy, podporuje dobrou náladu a pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy
Mučenka, likviduje vnější tlak, podrážděnost a hysterii, navozuje spánek a mírní úzkost
Třezalka tečkova, uklidňuje při nadměrném stresu, působí jako přírodní lék proti melancholii
Šišák bajkalský, eliminuje vnější tlak, sedativum, srovnává rozbouřené emoce, vhodný při nespavosti a úzkostných stavech
Oregáno - Dobromysl obecná, odvádí škodlivé látky z těla, srovnává hormonální nerovnováhu, podporuje spánek, zklidňuje nervy a úzkost
Šalvěj lékařská, zvládá mírnit emoce a vnější tlak, mírní pocení a prospívá spánku
Maliník obecný, působí jako prevence proti melancholii
Heřmánek - podporuje usínání a působí proti vnějšímu tlaku
Levandule - svou vůní uklidňuje a působí proti vnějšímu tlaku
Mangold - skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, který dodává energii a zlepšuje náladu
Rajčata - zdroj lykopenu, jeho nedostatek může způsobovat depresivními stavy

Jak eliminovat vnejší tlak?

Stres - jak na něj!

Wikipedie - stres

Stres

Přírodní ovocný zahaneč stresu

21.02.2016 21:31

Pro eliminaci stresu je vhodné si najít pohodlné místo půstit si příjemnou zklidńující hudbu a pomalu popíjet osvěžují drink ze sklenice. Suroviny pro přípravu nápoje proti stresu 1 loupaný grapefruit 1 jablko ( alternativně hruška ) 75 g černého rybízu ( alternativně mohou být plody rakytniku...

Přidat nový příspěvek

Jméno:

Titulek:

Příspěvek:

Články superpotraviny

Co je vlastně RAW strava?

08.09.2016 21:01

RAW strava je v poslední době velmi oblíbený a zmiňovaný pojem. Kolik z nás však ví, co to opravdu je a co přesně to znamá? Dovolím si trošku téma probrat a přiblížit... RAW strava, živá strava RAW strava nám má navodit návrat k přírodě a jejímu bohatství. RAW strava, tedy živá...

Nejúčinnější přírodní stimulanty

03.09.2016 12:44

Pokud cítíme často únavu a vyčerpaní je to signál, abychom to řešili. Revize, případně změna jídelníčku je první krok, další cestou je do jídelníčku zařadit přírodní látky, které smimulují tělo i mysl. Podívejme se, které patří mezi ty nejúčinnější. Ženšen pravý ( Panax ginseng ) toto rostlina je...

Znáte toto superovoce?

01.09.2016 22:54

Velká různorodost a kvalita je základem správného gurmánského i zdravého jídelníčku. Nebojte a ochutnejte některé z těchto druhů superovoce! Nekupujte stále to stejné a udělejte změnu a kupte si i cizokrajné ovoce. Zdroje, ze kterých přijímáte vitaminy, minerální látky a živiny je vhodné...

Letní detoxikace - 6 tipů

29.08.2016 10:02

Máme pro Vás 6 tipů na letní detoxikaci organismu. Lidskému tělu je detoxikace přirozeným procesem a můžete to podpořit i tímto způsobem. Pravidelný pitný režim dostatečný příjem tekutin je jedním z pilířů detoxikace, protože organismus tvoří až 70% vody. Říka se, že hlad je převlečená žízeň....

Borůvka - nejlevnější superpotravina?

21.08.2016 23:01

Tyto téměř černé kuličky, které rostou hojně v našich jehličnatých lesích si může zdarma natrhat a prospět tak svému zdraví. Borůvky společně s houbami patří mezi nejsbíranější lesní plody. Borůvky byli právem zařazeny mezi TOP 10 superpotravin, které prospívají našemu zdraví. A co vše museli tyto...

TOP 10 anti aging superpotravin

17.08.2016 22:02

těchto TOP 10 superpotravin prospívá nejen naší pleti. Jak je obecně již známo, superpotraviny jsou bohaté na spoustu výživných látek ( vitamíny, minerální látky, antioxidanty, aminokyseliny, enzymy atd..) a kromě zdravotních účinků, mají i pozitivní účinky pro naši pokožku a její...

AKÉ bobuľovité OVOCIE NAJVIAC posilňuje imunitu? Týchto 5 druhov!

12.08.2016 22:25

Ovocie patrí k tomu najlepšiemu, čo sa na vašom tanieri môže objaviť. A najlepšie sú priamo vymiešané v lese alebo doma na záhradke! Ktoré naše domací druhy mimoriadne pôsobí na vašu imunitu? Imunita alebo inak povedané obranyschopnosť organizmu je veľmi dokonalý mechanizmu na ochranu zdravia. Ak...

Jak neutralizovat přemíru sladkého

12.08.2016 21:27

Pokud nemáte pravidelný příjem potravy ( vydatná snídaně, oběd, případně svačina, večerě může to způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Doporučíme Vám několik tipů, jak sladké přejídaní zákusky, sladkostmi nebo čokoládou můžete nahradit, pro tělo daleko vhodnější alternativou. Pomohou Vám...

Superpotraviny..fenomén dnešní doby

10.08.2016 23:56

Doby, kedy sa ľudia pchali chémiou, náhradami a "umelinami", sú čiastočne preč. Príroda sama ponúka také dary, ktorých sme si predtým nevážili. Ovplyvnení reklamou a novinkami sme sa vzdali toho, čo nám rastie pod nohami často už od vzniku ľudstva. Teraz sa však opäť obraciame ku koreňom, a to...

Domácí housky z bezlepkové mouky na burgery

10.08.2016 23:33

Ingredience na 6 housek 40 g kaštanové mouky 10 g chia mouky 10 g psyllia 150 ml vlažné vody špetka jedné sody sůl (1 vrchovatá lžička nebo dle chuti) Pracovní postup Jak si udělat bezlepkové burgerové pečivo, které je chutné a pro naše tělo dobře stravitelné? Díky...

<< < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>